你喜歡現在的自己嗎？不再懷疑自我、討好別人，終結內耗的心態養成練習

★1,000,000粉絲追蹤、日本治癒系IG寫手，首次在台灣出書★

\\採用PUR膠裝，書頁平攤性佳，方便書寫//

──122篇IG暖心爆文＋366則正向引導提問──

和自己好好聊一聊的書寫對話，

戒掉妥協和委屈，練習有條件的善良。

「書寫，會為你帶來美好的影響，即使只是單純記錄每天發生的好事，也能增強自信心；從前的你，能接住現在的你。」──田口久人

在IG和推特等社交媒體累計超過百萬粉絲，治癒系作家田口久人擅長以生活中的各種主題，短短幾句話就打中讀者們的內心，每則貼文的讚數／愛心數都是數千起跳，粉絲爭相留言「被拯救了」、「這個有中我」。

從工作、家人、朋友、愛情、金錢乃至人生，不同的主題，但最終都是希望並提醒讀者們，「把自己擺在第一位」，並且「相信自己已經夠好了」。書中的3大主題包含20個不同的項目，總計366個問題，以回答提問的方式和自我對話。

◆「相信自己，已經夠好了。」不只是書寫答案，更是和自我的深入對話

3大主題、20個不同項目，回答問題的同時，會開始喜歡現在的自己。

◎重新，認識自己─關於「自我」

‧興趣、喜好：能馬上放鬆的物品？喜歡的味道？常搜尋的關鍵字？

‧過去發生的事：一年前在煩惱什麼？最後悔的事情？影響人生的大事？

‧強項和弱點：比討厭的對象擅長的事情？明知是對的但做不到的事？

IG爆文分享：「捨棄某些事  不選擇某些事  就能開始活得  更像自己」

◎整理，目前的人生─關於「生活方式」

‧健康和日常：怎麼紓解壓力？家中最感到放鬆的地方？會感到幸福的時候？

‧金錢和工作：工作上發生的大失敗？很棒的公司應該是？錢花最多的地方？

‧朋友和伴侶：可以無話不談的人？最想感謝的是？和另一半的共通點？

IG爆文分享：「疲倦是因為和別人比較  或打算忍耐的關係  你只需要更加重視自己的心情  就對了」

◎期待，將來的計畫─關於「未來」

‧夢想和期許：遇到阻礙時該如何克服？因為沒做而感到後悔的事？

‧盤點動力來源：可以打起精神的一首歌？現在可以做到的事情？

‧負責自己的人生：什麼事情會瞬間改變人生？為什麼想要更幸福？

IG爆文分享：「如果把回應他人的期待  視作優先  就會搞不清  什麼才是真正想做的事情」

◆開始和自己對話的練習

‧建議依序回答同一頁的三個題目。

‧在思考答案時，把浮現腦中的其他想法，寫在同頁下方的MEMO欄。

‧有些問題無法回答出來也OK，「沒有答案」也是一種答案。

‧看看每一頁問題旁邊搭配的精選IG爆文，為勇氣和自信加值。

‧過一個月或三個月，甚至半年後，重新看看這些問題，答案有改變嗎？