你最大的敵人，一直都是自己

不要讓自己的無能，阻礙自己的可能。
你是不做，還是不能？是真的沒辦法，還是沒想出辦法？
幫你打破自我束縛，活出自己的樣子，活出自己的品牌。

★百萬暢銷書作家
★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師

如果你不做自己，那麼要叫誰來做你？
要是不懂自己到底是誰，就只能時時刻刻受他人左右，活在別人嘴裡。
每天只能庸碌白忙，過著無趣又匱乏的生活。
但其實，這一切都是你自己做出的選擇累積而成的結果，
何權峰醫師從七大方向帶你擦亮雙眼，清醒腦袋，認識自己真正的敵人，打破桎梏，選擇你真正想要的生活。

｜解決拖延症｜
想拖延時，切記這句話「永遠別讓例外發生」，再配合五個心靈解方：
1.只要開始去做就對了。2.每次只做十分鐘。3.在做中學，錯中學。4.定義清楚目標。5.試著將問題細分。

｜撇除猶豫與後悔｜
傾聽內心的聲音，畢竟自己需要什麼，只有自己是最清楚的。
只要記住一件事：「完美」的選擇不存在，而是要「最適合」的選擇。放下「要百分之百正確」的觀念，做決定變得易如反掌。

｜活出自己的樣子｜
只要你一直想滿足別人對你的要求，只要你一直擔心別人會怎麼想，就會感到恐懼。無畏無懼，只有在你下定決心做自己時才會出現。接納自己，成為你真實的樣子，自在地做你自己，這就產生了自信，無所畏懼。

｜跳出反芻思考的迴圈｜
過度思考會消耗我們的能量和精力，減低解決事情的能力。也會阻礙美好事物與幸福時光。試著用這四個方法擺脫：1.觀看自己的思想。2.回到現在這個當下。3.轉移注意力。3.寫下腦中的想法。

｜不再擔心抱怨｜
抱怨會阻礙你的生活，更是所有負面情緒的根源；在生活中所擔心的事情，有九成以上是庸人自擾。當遇到不如意時，問自己：這是我能掌控的事嗎？若是不能，為什麼要去擔心抱怨呢？擔心抱怨就能改變嗎？

｜擁有堅定自信｜
有自信的人不是完美無缺，而是有深刻的自知之明。自信並不是源自「實際的自己如何」，而是「對自己感覺如何」。用這五個方法練習，獲得真正的自信：1.相信自己可以。2.專注在自己的長處。3.檢視過去的成就。4.用行動證明自己。5.假裝很有自信。

｜褪去倦怠和無奈｜
生命是什麼樣子，所處的狀態是什麼，都是因為我們選擇了要那個樣子。每當生活發生了什麼事時，對我們而言都是一個新機會。能專心觀察自己當下的選擇，既然能夠做比較好的選擇，為什麼要做比較差的呢？