堅強很好,脆弱也沒關係:認識真實的自己,溫柔看待心底的傷,才能找到與這個世界共處的頻率
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內文簡介
「願你不僅有正能量和堅強,更有悲傷和脆弱。
願你不僅能去吃喝玩樂,更有地方可以大哭一場。
也求你別再一味正能量,我也想看到你的脆弱和悲傷。」
──叢非從
你總是「假裝我很好」嗎?
你有多久沒有允許自己表達內心的需要?
明明笑不出來,卻還是擠出笑容;
明明覺得好疲憊,卻還是告訴自己「再撐一下就好」;
明明很想自私一次,卻還是裝出熱情友善的樣子……
「一個人一旦有了『不能脆弱、不能悲傷』的禁忌,
他就開始了身心的分離。」
人之所以身心不一,是因為潛意識裡感受到分享和敞開的危險。
為什麼覺得分享和敞開很危險?
因為「曾經受傷」,受傷的記憶被我們牢記在心,
所以,我們學會只表現出自己好的一面,
我們假裝堅強、假裝快樂、假裝熱情、假裝友善,
只希望別人能更接納我們一點。
身心分離的人,隱藏了真實的自己。
當你不再真誠,你就和別人有了隔閡,
你發現自己無法和人建立長久的、真正的親密,
不只是和家人,也可能是和朋友、情人,
在關係中的你越來越不自在、不快樂,
你問:「那,我該怎麼辦?」
資深心理師叢非從,
透過脈絡清晰的「層層分析」,
引領你了解埋藏在內心深處的恐懼,
真正了解自己,接住自己的脆弱、不安、迷惘,
從傷痕中學習復原,找回屬於你的完整。
◎「了解自己」+「做出改變」= 活出你的「完整」:
給不允許自己脆弱的你──
【了解自己】你不是不需要別人照顧,而是過去的經驗讓你不相信有人能照顧你。
【做出改變】一個人健康的狀態是,堅強時願意照顧他人,脆弱時敢於依賴他人。你可以在脆弱的時候,表達需要和依賴。
給總覺得疲憊不堪的你──
【了解自己】你想要的太多了,每天都在發現自己做不好的事情,每個都想調整、進步、完美,結果當然是又累又失去方向。
【做出改變】你需要學習放棄,所有的「得到、做好」,都是以放棄為代價的,減少對不重要東西的投入,才能保證對重要的東西有足夠的投入。
給習慣迴避社交的你──
【了解自己】你如此不安,從來不曾真正享受關係,只想著如何付出才能被接納。
【做出改變】練習與人分享,即使是你的難過與消極的一面。
給不自覺就開始挑剔伴侶的你──
【了解自己】關係越近,就容易用對待自己的方式對待對方。你對伴侶的挑剔,其實就是對自己的挑剔。
【做出改變】練習尊重對方做為另一個個體的存在,並且試著愛自己原本的樣子。我愛的是對方,而不是另一個「不完美的自己」,對方是一個獨特的人,不是滿足我的工具。
透過本書,你將從了解「真實的」自己開始,
讓傷痛得以被看見,終止挫敗的人際相處模式,
活出不一樣的自己,開出不一樣的結果。
本書特色
★★★當當網心理勵志暢銷作家TOP1!讀者一致五星好評!★★★
‧資深心理諮詢師叢非從,將【自己】、【人際關係】、【親密關係】透徹解析,理路清晰、簡單易懂,你會發現自己從未意識到的內在想法與盲點,並且重新認識關係的本質。
‧【46篇文章,帶領你直探內心】,你將會發現【原來我在關係中的恐懼和擔心是這個】,當你從覺察自己的脆弱開始,就有機會走向「完整」,突破與人相處的挫敗迴圈,請相信,你值得被愛,也能愛人。
‧作者本身也經歷過人際關係的挫折,也曾經失去自信,他以心理學幫助自己,更以親切幽默的口吻,以文字溫柔陪伴你面對內在的恐懼,從自我探索、接納到做出改變。
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