養好脾胃不生病：從運動、飲食、穴道入手，直接又簡單的健運脾胃養命法

你的脾胃健康嗎？

★嘴唇發白、沒有血色，而且很乾燥，有裂紋？

★睡覺時容易流口水？

★鼻腔總是乾燥？鼻頭發紅？

★視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂？

★容易耳鳴、耳聾？

★飯後總是肚子脹，還常常會腹瀉？

★手腳冰涼，腿腳常抽筋？

若你有上述任一症狀，請留心，你的脾胃很可能出了問題！

中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統，主要包括胃腸道等重要器官。

金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說：「內傷脾胃，百病由生。」

脾胃是後天之本，氣血生化之源，因為脾胃負責消化我們吃進的食物，並吸收營養、分送至全身，提供人體正常發育所需的能量，可說是人體消化、吸收的「司令官」，脾胃一旦虛弱，就會誘發各種問題，包括食慾、睡眠、情緒等，甚至造成身體虛弱、影響其他臟器的功能、引發全身疾病，所以調脾胃是養生的重中之重！

現代人因壓力過大、飲食不規律，脾胃多有問題，但唯有脾胃調和，才能真正的養生固本消百病！

百病皆由脾胃衰而生，治脾胃才能安五臟！

這些事太傷脾胃，千萬不能做：

NG飲食自倍、暴飲暴食

NG 寒涼冷飲吃得過多

NG 偏食過度，飲食不節制

NG 操勞過度，生活不規律

NG 飲食不潔，經常憂鬱

NG 早餐吃冰冷的食物

這八招，調養脾胃有一套：

●注意保暖

●保持積極、樂觀的情緒

●適當運動、鍛鍊身體

●定時、定量吃三餐

●細嚼慢咽，常咽唾液

●少吃辛辣、生冷、油炸、不乾淨的食物

●選擇適合自己體質的食物

●進行食補、食療時，要注意禁忌

這些食物，有助健脾補脾：

1.五穀雜糧類：白米、黃豆、蕎麥、芝麻油

2.肉蛋類：豬肚、豬脾、牛肚

3.水產品類：草魚、鯽魚、大頭魚、平魚

4.蔬菜類：番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆

5.水果類：蘋果、椰子、大棗、柳橙

要想脾胃健康，你可以多做這些運動：

‧太極拳

‧散步

‧動動腳趾

‧仰臥起坐

‧按摩腹部

‧扣齒咽津

‧捏脊椎

脾胃不適怎麼辦？這些簡單實用妙方助你調脾又養胃

胃病－→老鴨湯、羊肉大麥湯

腹瀉－→米湯+鹽

便祕－→核桃仁

慢性胃炎－→蒲公英泡水、黃蓮泡水、陳皮大棗泡水喝

脾胃損傷－→半夏積朮丸

脾胃營養失調－→雞內金

解積食－→焦三仙（焦麥芽、焦神曲、焦山楂）

益脾胃－→茯苓餅

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