作者： | |
ISBN： | 7359866247828 |
出版社： | |
出版日期： | 2014/01/15 |
內文簡介
生命在於運動，要活就要多動！
** ★你是久坐不動的「麵龜族」嗎？
★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」？
★常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」？**根據科學家們的統計發現，
身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。
過度依賴醫生和藥物，也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。根據WHO指出，運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，
每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。
但其實運動並非要規劃特定時間來運動，
行政院國民健康署建議民眾，每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動，
只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。
醫學研究也發現每天15分鐘做運動，每日就可以累積6.6分鐘的壽命，持續下來每人平均可多活3年！
運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。因此別再做麵龜族！
只要你願意起身動一動，
健康就會不離身。本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，
開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，
以此來指引不同疾病的患者，借助運動來充分調養身體。◆你知道頭痛要做有氧運動？
◆感冒發燒只吃粥不夠，應做全身運動才對？
◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠？
◆醫生說膽結石要多休息，但下盤運動可加強去結石化？
◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身，因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦？
◆失眠最快速的方法是按摩百會穴？
◆壓力過大做舒緩運動沒有效果，耐力運動更能減壓？
◆如果做事一直拖延，不如起身跳一跳，對工作更有效率？
◆腎虛只做腰部運動是不夠的，要全身都動起來才有效？
◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦？曾嘗試過各種運動方式未果的你，
不如試試這本書。平時運動只做伸展運動是不夠的，只做心肺功能也是不足的，
因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送，
最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率，才能使全身的臟腑增加功能。並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因，
在身體有狀況的時候，我們該如何作速效的運動，幫助身體做舒緩？
而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動？
腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動？種種症狀的適當運動及運動的提醒，本書都有清楚的說明。
教你選擇適當運動的方式，
以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。因此不論是
常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀，
脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病，
男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀，
強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病，
眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群，
全方位的個人化運動！
最實用的運動處方箋！
有計畫性的科學方式！
讓你日日增進健康、增強好體質！**作者簡介
劉麗娜**
因生長中醫世家，自幼耳濡目染，雖未從醫，但對醫學抱有濃厚興趣，
並以鑽研各類中西醫經典書籍為樂；對養生有獨到見解，
善從中醫理論中去發掘精華，用以現代疾病的輔助性治療；
從務實角度，將中華養生精髓與西方醫療科學體系結合，
致力於在現代生活與養生保健之間搭建橋樑。
因從由實踐中發現，運動處方簽對現代疾病有積極治療效果，
而積攢成功治療經驗，集結成書。審定者簡介
游敬倫
【現任】
龍合骨科診所院長。
台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師。【學歷】
台北醫學大學醫學系畢業。
國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)。
南京中醫藥大學中醫醫學博士【專業經歷】
中華民國骨科專科醫師。
中華針灸醫學會針灸專科醫師。
中華民國手外科醫學會專科醫師。
中華民國醫用超音波醫學會專業醫師。
台灣脊椎外科醫學會會員。
中華民國骨質疏鬆症學會會員。
台灣再生醫學會會員。
台灣老年醫學會會員。
台灣肥胖醫學會會員。
中華民國能量醫學會會員。
美國抗老化醫學會會員。【專長】
全人健康調理諮詢、養生運動醫學及課程【著作】
《不運動，當然會生病》（本書榮獲衛生署國民健康局2009健康好書【推介獎】）
《極簡養生》歡迎到游醫師的健康醫師網：www.doctorhealth.tw/
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