你的憂鬱,是一種習慣:從覺察練習、五感正念等小行動開始,找回寧靜和幸福的自我修復心理學(Kobo/電子書)
- P幣
刷星展PChome聯名卡週四加碼回饋P幣2%
- 登記抽
Kobo電子書指定品單筆滿額$618登記抽Clara Colour 6吋彩色電子書閱讀器
- 信用卡、無卡分期、行動支付,與其他多種方式
- PChome 聯名卡最高6%,新戶再享首刷禮1000P
- 廠商出貨本商品不受24h到貨限制
- 電子書非實體商品,發送方式詳見商品頁說明
- 宅配到府(本島/低溫)滿$699免運
- 宅配到府(本島/常溫)滿$490免運
- 超商取貨(常溫)滿$350免運
- 超商取貨(低溫)滿$699免運
- i郵箱(常溫)滿$290免運
內文簡介
§ 蟬聯韓國Yes24網路書店排行榜33週,讀者星評近10星 §
心情不好、負面想法襲來、自尊感低落、無力時,請翻開這本書──
韓國頂尖心理諮商師朴相美最新暢銷之作,
一堂為經歷反覆憂鬱、茫然無助之人準備的完整心靈課程!
與你分享如何走出消極情緒、完成自我恢復、邁向積極的生活。
§ 蟬聯韓國Yes24網路書店排行榜33週,讀者星評近10星 §心情不好、負面想法襲來、自尊感低落、無力時,請翻開這本書──
韓國頂尖心理諮商師朴相美最新暢銷之作,
一堂為經歷反覆憂鬱、茫然無助之人準備的完整心靈課程!
與你分享如何走出消極情緒、完成自我恢復、邁向積極的生活。「活著好無聊」、「對所有事都莫名地不耐煩與心累」
「難受又孤單」、「總是覺得憂鬱不安」、「焦慮、恐懼無止境地襲來」、
「提不起勁,感覺自己被困於流沙之中」⋯⋯總是被負面情緒綁架,健康、生活品質與人際關係都大受影響嗎?
其實,只要透過輕鬆、簡單的練習,就能讓大腦進行正向思考,恢復身體狀態、改善人際關係,內心也能變得開闊又放鬆!◎有效自我覺察、選擇好情緒&正向反應──學會管理情緒,人生煥然一新!
如果腦海中老是浮現消極的念頭,代表已陷入對負面情緒成癮的狀態;當我們因為負面情緒感到難受時,就意味著「是時候做出不一樣的選擇了」!
韓國知名心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱,她說:「有些人的大腦確實容易感受到自我貶低與孤獨、恐懼、焦慮的情緒,但只要重複體驗過正面的經驗,自然就能改變我們的大腦。」
她以多年的諮商經驗和研究為基礎,整理出有效理解情緒、擺脫自動負面思考的方法,介紹在困境中也能覺察情緒、選擇正向反應的心理處方,讓我們擁有越來越開朗的生活。◎16篇情緒練習×9篇習慣提案,在憂鬱與無力感無限輪迴的生活裡找到逃生門!
思想是一種習慣,如果無法排解累積的負面情緒,我們就會開始自我攻擊、自怨自艾,還可能提高罹患憂鬱症與焦慮症的機率!因此,請試著選擇好的情緒與好的想法,學習改變自己的情緒課題。
本書收錄21天培養積極自動思考習慣的方法,並提供豐富的思維習慣訓練和行為處方,幫助你重新建立情緒習慣:★感受16種核心情緒的覺察練習、認識14種防禦機制,學習處理不適情緒的策略
★從小行動開始找回「知覺控制」,專注當下的感受與空間,改善無力與焦慮感
★採用6秒呼吸法、五感正念、壓力管理,培養選擇反應的能力
★進行3週×3回的正面思考練習,擺脫孤單、煩躁與嫉妒,迅速轉換想法
★制定屬於自己的「自動行為規則」、改善7個思考偏誤,對自己傳遞正能量療癒自己的力量,從來不存在於他人的安慰中,而是在我們的內心。每個人都擁有這股自救的力量,當你發自內心相信自己、自發性選擇正面情緒,就能看見雨季過後的乾淨天空,真正掌握自己的人生!
【誠摯推薦】
王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
李時泂/韓國精神科醫師權威、神經科學家
李郁琳/臨床心理師
洪仲淸/臨床心理師
劉益宏/天主教仁慈醫院副院長、台灣正念工坊正念減壓(MBSR)&正念自我慈悲(MSC)講師
蘇益賢/臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)「習慣時常不是我們『有意為之』的決定,而是在不知不覺、潛移默化中,慢慢養成的系列動作。本書提醒了我們許多會讓人慢慢陷入負面情緒流沙的思考習慣,並同步提供了『更新、置換』這些習慣的替代方案,值得一讀!」──蘇益賢/臨床心理師
「無人知曉的負面情緒,悶在心裡,總是令人感到難熬。日子如坐針氈,時而烏雲密布,時而激動翻騰。如何覺察自己的核心情緒,以及認知想法的合理性?找出對應的行動之道,輔以刻意練習,我相信,生命的美好正等候著你。」─王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
【韓國讀者盛讚】
「這是一本每次翻閱時都能獲得安慰與方法的書!」「憂鬱與焦慮的心情,幾乎是現代人習以為常的情緒。然而,大部分的人卻從來不清楚這些情緒從何而來,以及究竟該如何處理,通常只會認為正面思考就能解決一切問題。不過,早已成為習慣的憂鬱想法與情緒卻沒那麼容易改變。本書提供具體改變僵化思考模式的方法,推薦給想要重新建立情緒習慣的人。」
「跟著書中作者的訓練方法,建立穩定的心態,更幸福、自在的日常生活似乎就近在咫尺!這是為所有需要慰藉的人而寫的心理治療書,推薦給想要學習何謂情緒的人。」
「這是一本你可以依靠的書,讓我們藉此成為情緒的主人!」
【本書特色】
- 穿插四季舒心攝影,在閱讀中也擁有散步般的視覺療癒感受。
2.善用簡單的案例與淺顯的文字,解釋複雜的心理學理論與知識。
3.以客觀、理性的角度切入感性、抽象的情緒議題,釐清原以為沒來由的憂鬱、焦慮與無力感。
4.書腰與書封富含設計趣味,等待讀者發現!
注意事項
- 首次於PCHome購買Kobo電子書的顧客。請於結帳後至顧客中心找到此筆訂單,並點選該筆商品資訊中的[內容]字樣。即可前往Kobo進行帳號綁定與登入
- 完成PCHome與Kobo帳號綁定,即可於Kobo書櫃看到購買商品
- 訂單檢查Kobo電子書需待訂單成立,約5分鐘後將會出現於Kobo書櫃中
- 退換貨:依樂天Kobo官方規範為準
- 僅能由閱讀器以外的裝置做會員帳號綁定
- 請注意,帳號綁定後:
* Kobo會更新您的帳戶詳細資料
* 您將能在這兩個帳戶中查看所有書籍
* 帳號綁定後,您可以使用任一帳戶登入
* 連結後,您會需要登出所有裝置,然後再登入以查看您的書籍
* 重新登入後,帳戶書籍畫線註記和收藏系列有遺失的可能。登出前,請務必先行拍照備份
* 若您有任何相關疑問請與Kobo客服聯繫
- 穿插四季舒心攝影,在閱讀中也擁有散步般的視覺療癒感受。
1. 出版地:台灣
2. 本商品為數位內容商品,非實體紙本書籍
3. 完成購買後,請使用Kobo App、Kobo桌面閱讀軟體Kobo Desktop或Kobo閱讀器閱讀。App詳情請見:https://www.kobo.com/tw/zh/p/apps
樂天Kobo官方授權銷售
1. 訂單確認交易成功後,系統會自動將書籍匯入帳戶
2. 請使用樂天Kobo提供的閱讀程式或裝置閱讀
3. 訂單及書籍問題請聯繫PCHOME客服中心
相關分類
寄送時間 | 預計訂單成立後7個工作天內送達不含週六日及國定假日。如廠商有約定日將於約定日期內送達,約定日期需於訂單成立後14天內。 |
---|---|
送貨方式 | 透過宅配或是郵局送達。 消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與E-mail均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。 |
送貨範圍 | 限台灣本島地區。注意!收件地址請勿為郵政信箱。 若有台灣本島以外地區送貨需求,收貨人地址請填台灣本島親友的地址。 |
執照證號&登錄字號 | 本公司食品業者登錄字號A-116606102-00000-0 |
- PChome24h購物的消費者,都可以依照消費者保護法的規定,享有商品貨到次日起七天猶豫期的權益。(請留意猶豫期非試用期!!)您所退回的商品必須回復原狀(復原至商品到貨時的原始狀態並且保持完整包裝,包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性)。商品一經拆封/啟用保固,將使商品價值減損,您理解本公司將依法收取回復原狀必要之費用(若無法復原,費用將以商品價值損失計算),請先確認商品正確、外觀可接受再行使用,以免影響您的權利,祝您購物順心。
- 如果您所購買商品是下列特殊商品,請留意下述退貨注意事項:
- 易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌,依據消費者保護法之規定,於收受商品後將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品,在您還不確定是否要辦理退貨以前,請勿拆封,一經拆封則依消費者保護法之規定,無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,一經您事先同意後始提供者,依消費者保護法之規定,您將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 組合商品於辦理退貨時,應將組合銷售商品一同退貨,若有遺失、毀損或缺件,PChome將可能要求您依照損毀程度負擔回復原狀必要之費用。
- 若您需辦理退貨,請利用顧客中心「查訂單」或「退訂/退款查詢」的「退訂/退貨」功能填寫申請,我們將於接獲申請之次日起1個工作天內檢視您的退貨要求,檢視完畢後將以E-mail回覆通知您,並將委託本公司指定之宅配公司,在5個工作天內透過電話與您連絡前往取回退貨商品。請您保持電話暢通,並備妥原商品及所有包裝及附件,以便於交付予本公司指定之宅配公司取回(宅配公司僅負責收件,退貨商品仍由特約廠商進行驗收),宅配公司取件後會提供簽收單據給您,請注意留存。
- 退回商品時,請以本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋),原封包裝後交付給前來取件的宅配公司;如果本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋)已經遺失,請您在商品原廠外盒之外,再以其他適當的包裝盒進行包裝,切勿任由宅配單直接粘貼在商品原廠外盒上或書寫文字。
- 若因您要求退貨或換貨、或因本公司無法接受您全部或部分之訂單、或因契約解除或失其效力,而需為您辦理退款事宜時,您同意本公司得代您處理發票或折讓單等相關法令所要求之單據,以利本公司為您辦理退款。
- 本公司收到您所提出的申請後,若經確認無誤,將依消費者保護法之相關規定,返還您已支付之對價(含信用卡交易),退款日當天會再發送E-mail通知函給您。