減醣家常菜：台菜小天王溫國智的台式減醣料理

「台菜小天王」溫主廚的減醣瘦身料理  暢銷慶功版

金牌國宴主廚溫國智，
親身實證的減醣瘦身食譜！
教你輕鬆重回精實體態。
營養師審訂、各界誠心推薦，
68道台味食譜，讓你吃得習慣又享瘦

誰說瘦身就要吃雞胸肉和花椰菜？
吃台式家常菜也能輕鬆瘦！
68道美味料理，二個月讓你輕鬆瘦下8公斤！

跟著「台菜小天王」溫主廚學習68道台式料理和減醣祕訣，
選用健康食材和簡單的烹調方式，
料理新手可以輕鬆培養自煮習慣，老手也能獲得日常烹飪靈感。
吃得越習慣，越能天天堅持，自然就能瘦！

書中食譜皆由溫主廚親自研發，
並經過營養師審訂，帶你認識正確減醣觀念，
既能健康瘦身，又能滿足你的挑剔味蕾！

本書特色

沒有繁瑣的工序，只有簡單的天然美味！
「簡單的事，重複做就是專家；重複的事，用心做就是贏家。」
這本書只使用簡單的作法及健康的天然食材，
教你做出輕鬆就能學會的68道減醣料理。
讓你沒有做菜的壓力，就算是菜鳥新手也不用怕下廚!

減醣飲食時想吃小吃？甜食？熱炒美食？
這本書裡各式美味應有盡有，讓你不用餓肚子也能吃飽吃瘦！
本書透過營養師的審訂把關，加上主廚的星級料理功力，
將道道美食轉化成減醣家常菜，是每個家庭必備的瘦身、健康食譜書！

最健康的68道常備減醣菜色，這樣吃就能輕鬆瘦！
減醣之前的重要觀念
減醣之前，由洪菁穗營養師帶你正確認識醣與糖，以及減醣對人體的好處及錯誤觀念。

38道家常料理
各式蔬菜、海鮮及肉品，皆能化身為健康的減醣美味，讓全家人大快朵頤享受同時，也能吃出健康。

14道鍋物、主食
吃鍋也能瘦身？沒有錯，運用豐富且健康的食材，就算天天吃鍋也不怕胖！

5道經典小吃、點心
減醣也能吃點心及小吃！跟著主廚的減醣方法製作，滿足你想吃甜食的慾望。

5道醬料常備料理
自製常備醬料保存，在家隨時都能快速上菜！醬料怕胖不敢吃？別擔心，跟著主廚這樣做，各式料理都能輕鬆品嚐。

6道冷凍即時料理
份量多做一些，即能分裝冷凍保存。食用之前再解凍覆熱，即能享受到不輸餐廳的美好滋味！最適合沒時間天天下廚的你！

美味推薦

米可白 知名主持人
余朱青 知名營養師
林一州 東一嚴選苦茶油創辦人
張麗善 雲林縣長
陳正忠 高雄餐旅大學中廚系主任
陳凝觀 知名節目主持人
焦志方 知名主持人
雷立芬 台大農經系主任
蔡蕙玲 瑞康屋執行長
譚敦慈 長庚毒物實驗室兼任護理師
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