1週2食材,讓心不發炎的解憂飲食:心好累?讓「調身也調神」的食療習慣為你去煩、除勞、免疫吧!
- P幣
全盈+PAY單筆消費滿1200回饋80P幣(限量)
- 信用卡、無卡分期、行動支付,與其他多種方式
- PChome 聯名卡最高6%,新戶再享首刷禮1000P
- 廠商出貨本商品不受24h到貨限制
- 宅配到府(本島/低溫)滿$699免運
- 宅配到府(本島/常溫)滿$490免運
- 超商取貨(常溫)滿$350免運
- 超商取貨(低溫)滿$699免運
- i郵箱(常溫)滿$290免運
內文簡介
心也會營養不良?
倦怠.煩躁.鬱悶.焦慮……就用飲食來擊退!
日本暢銷 7 萬冊
【西醫營養 × 中醫調理 × 腸道保健 × 心理調適】
【4季.12個月.52週】全年度身心養護提案
營養的缺失、發炎的症狀、季節氣候的變化,
都會對我們的心造成壓力,引發情緒適應的問題。
從每日的飲食與作息著手,供給心所需要的能源,
以與生俱來的力量,找回「神采奕奕的自己」!
現代人總是承受著各種內、外壓力,長此以往,不僅會引發身體不適,也容易累積負面情緒。
心的健康,深受營養攝取、腸道活動和自然變化的影響,你吃下了什麼,身心就會反映出相應的結果。
疲累、憂鬱或躁動的心,同樣需要適宜的飲食來滋養、活化與安撫。
日本身心保養專家大久保愛醫師,根據整合性的醫療理論,分析身心之間的連動關係,
以1年12個月為單位,從當月的氣候特質起始,說明需要關照的身心部位和症狀,
提示首要的保養方針,進而為每一週規劃具體易行的食療計畫與作息建議。
從適合本週的好食材、簡易食譜、持之以恆的飲食小技巧,
到相輔相成的日常運動、穴道按壓、情緒緩解等生活小叮嚀……
就算好累好疲憊、不懂食材和營養學,也可以輕易入手、吃對食物,避開「病從食入」的風險;
臨時想不出要吃什麼,也能從中擷取靈感,決定今天採買、外食的菜單……
希望每個人都能藉此抑制「心的發炎」、消除「身的症狀」,安心自在地悠遊生活。
【未來的自己,是由現在吃的食物所打造】
〈春季:認真養肝、代謝排毒,為敏感的心撫平焦躁怒氣!〉
3月╱想吃蛋白質強肝健心?→動物性食材是首選,牛、雞、海鮮都OK
4月╱莫名易怒又很玻璃心?→補充鐵質和香味蔬菜,安神又寧心
5月╱忙到三餐都草草解決?→白蘿蔔、高麗菜可助消化、修復腸壁黏膜
〈夏季:調理脾虛、散熱降溫,為懶散的心重拾滿滿幹勁!〉
6月╱咖啡和啤酒喝上癮?→換個口味,試試花草茶和檸檬氣泡水
7月╱熱得快要沒胃口了?→魚貝類搭配夏季蔬菜,消暑又清爽
8月╱懶洋洋地提不起勁?→慎選好油和堅果,補充能量抗氧化
〈秋季:細心顧肺、滋潤腸道,為感傷的心提供溫暖呵護!〉
9月╱身體乾燥得快成魚干女?→喝足夠的水,多吃海藻護腸健胃
10月╱便祕讓心也跟著拗脾氣?→發酵食品、白芝麻都能整腸、潤腸
11月╱天氣轉涼就想吃重口味?→自製高湯和調味料來喚醒味覺吧
〈冬季:溫和護腎、彌補日照,為封閉的心開啟前進契機!〉
12月╱如何享受健康早餐小確幸?→蔬菜燕麥粥營養滿點又有飽足感
1月╱曬不到太陽減低了抗壓力?→菇類、木耳、沙丁魚都有維生素D
2月╱甜食吃多了讓血糖值暴走?→鹹豆漿、肉桂可可飲能有效降血糖
本書特色
1. 飲食既調「身」也調「神」,情緒和心理的波動與不適,需要營養來緩解、調節。
2. 以【中西兼容╱身心整合╱食療養生】的全方位關照,提供扎實完整的健康知識。
3. 每週食療計畫簡明易行,豐富圖文提升應用趣味,是每年適用的常備身心保養書。
相關分類
寄送時間 | 預計訂單成立後7個工作天內送達不含週六日及國定假日。如廠商有約定日將於約定日期內送達,約定日期需於訂單成立後14天內。 |
---|---|
送貨方式 | 透過宅配或是郵局送達。 消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與E-mail均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。 |
送貨範圍 | 限台灣本島地區。注意!收件地址請勿為郵政信箱。 若有台灣本島以外地區送貨需求,收貨人地址請填台灣本島親友的地址。 |
售後服務 | |
執照證號&登錄字號 | 本公司食品業者登錄字號A-116606102-00000-0 |
- PChome24h購物的消費者,都可以依照消費者保護法的規定,享有商品貨到次日起七天猶豫期的權益。(請留意猶豫期非試用期!!)您所退回的商品必須回復原狀(復原至商品到貨時的原始狀態並且保持完整包裝,包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性)。商品一經拆封/啟用保固,將使商品價值減損,您理解本公司將依法收取回復原狀必要之費用(若無法復原,費用將以商品價值損失計算),請先確認商品正確、外觀可接受再行使用,以免影響您的權利,祝您購物順心。
- 如果您所購買商品是下列特殊商品,請留意下述退貨注意事項:
- 易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌,依據消費者保護法之規定,於收受商品後將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品,在您還不確定是否要辦理退貨以前,請勿拆封,一經拆封則依消費者保護法之規定,無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,一經您事先同意後始提供者,依消費者保護法之規定,您將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 組合商品於辦理退貨時,應將組合銷售商品一同退貨,若有遺失、毀損或缺件,PChome將可能要求您依照損毀程度負擔回復原狀必要之費用。
- 若您需辦理退貨,請利用顧客中心「查訂單」或「退訂/退款查詢」的「退訂/退貨」功能填寫申請,我們將於接獲申請之次日起1個工作天內檢視您的退貨要求,檢視完畢後將以E-mail回覆通知您,並將委託本公司指定之宅配公司,在5個工作天內透過電話與您連絡前往取回退貨商品。請您保持電話暢通,並備妥原商品及所有包裝及附件,以便於交付予本公司指定之宅配公司取回(宅配公司僅負責收件,退貨商品仍由特約廠商進行驗收),宅配公司取件後會提供簽收單據給您,請注意留存。
- 退回商品時,請以本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋),原封包裝後交付給前來取件的宅配公司;如果本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋)已經遺失,請您在商品原廠外盒之外,再以其他適當的包裝盒進行包裝,切勿任由宅配單直接粘貼在商品原廠外盒上或書寫文字。
- 若因您要求退貨或換貨、或因本公司無法接受您全部或部分之訂單、或因契約解除或失其效力,而需為您辦理退款事宜時,您同意本公司得代您處理發票或折讓單等相關法令所要求之單據,以利本公司為您辦理退款。
- 本公司收到您所提出的申請後,若經確認無誤,將依消費者保護法之相關規定,返還您已支付之對價(含信用卡交易),退款日當天會再發送E-mail通知函給您。