內文簡介
打好基本功，成功生酮好輕鬆
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最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……

臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練，
結合全方位飲食營養觀、斷食與運動，
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Martyn教練6歲習武，有15年個人運動教練經歷，是學生最為信賴的指導教練。
投入生酮飲食領域後，即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究，
更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座，場場無冷場，並且是「真正讓人聽懂」，
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本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式，更有私人專屬的解惑服務！
如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食，不想失敗，也不想鑽入那些難懂的術語知識裡，
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★   六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包=最佳生酮捷徑
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★   破解新手、老手的迷失與錯誤，讓生酮飲食執行無死角
→防彈咖啡不等於生酮飲食，只能算是一種油斷飲食。
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→耐力型運動人員適當採行循環式補碳，會有不錯的效果。
→生酮飲食抓漏大集合，告訴你為何吃了生酮飲食卻沒半點改變！

本書特色

‧上萬字全新增訂內容：最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……
‧書籍之外，Martyn教練親自解答你所有的疑惑。
‧直指生酮飲食執行錯誤的核心，為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。
‧全方位飲食營養解析，除了巨量營養素，微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。
‧提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包，讓你順利生酮。

國內生酮專家強力推薦（依筆劃順序排列）

Peeta    營養健身葛格
郭漢聰醫師「身與心的平衡」網站站長
陳立川博士癌症與另類療法研究專家
愛姐   FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女
潘盈達醫師臺東聖母醫院復健科醫師

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