商品編號:DJBP2J-A900H2FDE
1天10分鐘,7天神瘦:不用控制飲食,動作不標準也無妨。一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練,明顯腰細、臀高、腿瘦。
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商品詳情
內文簡介
- ◎嘗試各種減肥方法,身材沒有任何變化。
◎每次運動完都很餓,吃更多,更胖。
◎雖然練出了肌肉,但是變壯(看起來還是胖),不是苗條……。
從以上這些抱怨可以發現,難瘦的人可分三種類型:
肥胖型:喜歡吃東西,也清楚知道自己肉肉的。
健壯型:經常做運動,結果沒瘦還變壯,離理想身材甚遠。
隱性肥胖型:手、腳看起來纖細,但小腹凸出且姿勢不良。
天天在喊要減重卻瘦不下來的你,是哪一型?
本書作者石本哲郎,是協助萬名女性成功雕塑身材的私人健身教練,
為了理解多數人在瘦身時會遇到什麼挫折,
他曾親身進行27次,「先增肥,再減肥」的實驗。
他發現,只做伸展操很難瘦,
有氧運動做過頭(超過30分鐘)會讓人想吃更多,
一般的肌力訓練可能只是變壯不變瘦,
唯有在七天內混搭三種運動,才能得到完美結果。
體驗過這套方法的人紛紛表示:
「肚子周圍的肉肉一週就不見!」「屁股變翹變緊了!」
「只用7天,就讓我成功穿下以為穿不下的婚紗。」
「體重和體脂肪都降下來,更重要的是,體態越來越好看。」
日本亞馬遜評論上,甚至有讀者持續拍照分享實踐結果。
這麼神奇的混搭神瘦運動怎麼做?
一週七天,天天模仿作者動作(在家就能做,帶小孩時也能做)
鎖骨超明顯伸展操、背部伸展操、細腿伸展操、
踩階梯踏板提臀運動、收腹健走運動、波比跳……
所有動作都由作者親自示範全圖解,並附上讀者持續拍照的實踐結果。
動作不到位也沒關係,一天不超過10分鐘
就能剷掉鬆垮贅肉、消除小腿浮腫、跟O型腿說再見,
腰細、臀高、腿瘦明顯有感,帶你通往理想身材的捷徑。
推薦者
魔塑人妻、曲線雕塑專家/楊昕諭(小霓老師)
擁有營養師、健身教練雙證照/黃君聖Sunny
人氣營養師/高敏敏
氣質營養師/張語希
草食營養師/黃千芮
瑜伽營養師/嚴美瑜
飲食跟運動其實密不可分,控制體態可以靠飲食,但若希望身體擁有美麗線條,就需要運動。許多人會問:「做什麼運動才能獲得最好效果?」其實並沒有最好的運動,只有最適合自己的方式。一開始,最重要的是建立良好的運動習慣,因為能堅持,才能看見效果。
大家可從最簡單的方式開始,等到養成運動習慣後,再來增加強度,而本書很適合剛接觸運動、想建立運動習慣的朋友,只要能持續下去,一定會有不錯的成果。──擁有營養師、健身教練雙證照/黃君聖Sunny
《1天10分鐘,7天神瘦》裡介紹的運動都很簡單,就算是平常沒在運動的人,也能很快上手。再加上每個動作需要耗費的時間不長,不用刻意空出時間進行,只要利用瑣碎時間便能實踐。
只要模仿作者7天,肚子就小一圈,誠摯推薦給大家!──魔塑人妻、曲線雕塑專家/楊昕諭(小霓老師)
體態管理是現代健康生活的延伸概念之一,就像所有正向方法一樣,想變瘦、變窈窕,就需要開始與堅持。《1天10分鐘,7天神瘦》提供雕塑身形的基礎知識,再加上書中介紹的運動,簡單、容易模仿且隨時能進行,讓想擁有婀娜身材的女性輕鬆改變外在。
透過正確的方式,瘦對地方,讓每位女性持續變得更好,做個水漾健康的美麗佳人。──營養師/高敏敏
我常對病人說:「七分飲食,三分運動。」但事實上,很多人很難擠出時間運動。
而《1天10分鐘,7天神瘦》介紹的運動不需要耗費人們太多時間,最多10分鐘,就可以達到瘦身效果。不同的方式,動到不同部位,讓體態變得更好,並且也有很多實例驗證。我很推薦要減重的人可以試試看神瘦運動。──營養師/張語希
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