養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身

病從寒中來

寒濕重，萬病生

預防大病先祛寒

身體不適是因為體溫太低！

前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病

想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！

體溫，決定健康

不生病的養生術，提升體溫不罹癌！

人體體溫每上升一度，免疫力就可以增加百分之三十！

癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病！

身體寒冷時，思考也會偏向負面

不暖是因為生活方式不對

缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降

讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵

該怎麼做才能幫助身體升溫？

改善體寒，擺脫肥胖和憂鬱等問題

一年四季都有效的方法！

★喝薑紅茶

★走路。一天走六千～一萬步

★鍛鍊肌肉

★泡鹽浴、薑泥浴

★進行半蹲和踮腳尖運動

★穿肚圍、使用暖暖包

●感冒怎麼辦？──喝葛粉薑紅茶，吃烤梅乾

●胃炎、潰瘍好痛苦？──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子

●失眠、睡不好？──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺

●心情鬱悶壓力大？──吃洋蔥海帶沙拉，做做日光浴

●血壓太高怕中風？──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁

●預防癌症怎麼吃？──一天兩餐，不要過飽；多喝胡蘿蔔高麗菜汁

本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法

幫助你改善體寒，徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱

暖暖的身體更健康！

提高體溫就能祛寒治病！

日本讀者迴響

★★★非常棒，兩天看完了第一遍，受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★

★★★透過本書，我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻，所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起，我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★