最高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力

◎圖解步驟、清楚說明，每次只要3分鐘，讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症

◎日本首位研究呼吸逾廿年，在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫
◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修

為什麼每天呼吸兩萬次

大腦仍隱性缺氧？

因為短促的「淺呼吸」，使氧氣無法有效被身體運用，

進而造成血液循環不良與自律神經失調，引發各種疾病。

人可以一天不吃飯，但卻不能一刻不呼吸，

用丹田的力量呼吸，能有效活化大腦、預防認知障礙、

提升注意力，甚至可以改變體態。

本書將介紹最高呼吸法──「丹田呼吸法」，

以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操！

什麼是最高呼吸法？

呼吸的時候，受丹田的位置，

利用深度腹式呼吸，讓體內充滿氧氣，

藉此調整自律神經的平衡，

包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。

頂尖運動員都在用，腹式呼吸訓練

持續實行15秒丹田呼吸法，約三個月到半年之後，

您會在日常生活中開始意識到丹田的存在，

自然而然轉變為腹式呼吸，

且能將身體調整為最佳姿勢。

正念療癒的效果

集中精神在呼吸上， 幫助自己瞬間洞察負面與正面情感，

進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力，

有效放鬆身心、減緩壓力，提升幸福感與生活品質。

每天早上做一套丹田呼吸法，你會發現

──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了

──體溫提升，別人都說我「看起來更年輕了」

──一年內體重減了十公斤，血糖也大幅下降

──活化大腦，有助預防失智症

丹田呼吸法，是一個能夠簡單而持續的方法

享受健康有活力的身體，引出體內「痊癒的力量」！