幸福生產書：給新手媽咪專用的懷孕•生產•育兒百科

「我是為了幫助媽媽才誕生的！」

生產就是開始一個展新的人生

但，不是「媽媽生下孩子」，而是「孩子自己決定出生」

媽媽只需要幫自己的孩子一點小忙就可以了

日本研究嬰兒胎內記憶的第一人池川明博士說，想要幸福生產，想要有個超好帶寶寶，從懷孕那一刻起就要經營妳與寶寶的關係！

本書分為懷孕、生產、產後、育兒四個階段，分別提供各種照顧母嬰雙方的各式建議與問題應對法

只要按照不同時期，注意各項事項，就能擁有天使般的寶寶，當個超開心的媽媽！

訂定生產計畫

●決定在何時生產──夏天？冬天？春天？秋天？

●要以何種方式生產──剖腹產？自然產？無痛分娩？座位分娩？不想使用催生劑？

●要在哪裡生產──在家？在醫院？在水中？到娘家附近醫院？

●生產時希望由誰陪同──丈夫？寶寶的手足？娘家的父母或姊妹？

懷孕初期

●媽咪出現害喜症狀時，可以「只吃」自己想吃的東西

●開始恢復食慾後，小心不要吃太多

●養成和寶寶說話的習慣

需要注意的事項有：盡量避免吃藥、照射X光、激烈運動、跌倒、燙髮、染髮、性行為，同時建議戒煙、戒酒

此時身體會發生的變化有：分泌物增加、便秘、頻尿、腰痛‧腳踝酸痛、焦慮不安、嗜睡‧疲倦

懷孕中期

●胎盤發育完成，進入安定期。準媽咪的身心都能穩定下來

●腹部明顯突出，必須有意識地挺直背脊

●寶寶吸收營養後迅速長大，變得好動起來

●和寶寶一起享受音樂，建立親密連結

此時可能會發生的不舒服有：心悸‧呼吸困難、頭痛‧肩膀僵硬、靜脈瘤、妊娠糖尿病等

建議進行孕婦體操：孕婦步行、孕婦游泳、孕婦瑜珈、孕婦有氧體操

懷孕後期

●媽咪感到腹部緊繃時，要立刻躺下休息

●為臨盆做足準備，以便隨時迎接生產

●想像一下和寶寶共同度過的生活

進行對生產有益的運動、呼吸法：鍛鍊骨盆底肌群、柔軟股關節

此時可能會發生的不舒服：頻尿‧漏尿、肩膀僵硬、頭痛、靜脈瘤、心悸、手腳發麻、小腿抽筋、恥骨疼痛等

臨盆前可能會出現的身體變化：胎動減少、腹脹頻繁、分泌物的量增加、分泌乳汁、子宮的位置下降、頻尿、恥骨疼痛、子宮口變得柔軟、落紅等

了解懷孕‧生產的過程

訂定一個懷孕‧生產的計畫

就能愉悅地度過懷孕時期，幸福迎接寶寶的到來

和妳現在肚子裡的孩子一同度過的懷孕期僅此一次，請各位準媽媽們一定要開開心心地度過！

（本書為《日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書》之暢銷改版）