懷孕全食物營養指南：結合西醫與自然醫學，以最新營養科學，為媽媽和寶寶打造的完整孕期指引

懷孕中，每個母親都戒慎恐懼，只想給孩子最好的

但面對眾說紛紜的孕期飲食建議，到底該怎麼吃才正確？

美國專業營養師，根據最新營養科學所規劃的孕期營養全書

只要選對「真食物」，就能輕鬆吃出孩子與你的一生健康

如果你知道孕期吃對東西，肚子裡的寶寶將來較不容易罹患糖尿病、肥胖症或慢性皮膚紅疹，你願不願意改變飲食？相信所有母親都會誠心誠意地說：「願意！」

遺憾的是，若只遵循常見的孕期營養建議，從中攝取的營養素並不足夠！

若你讀過其他孕期營養的相關書籍，會發現有些建議莫衷一是，例如：哪些食物不該吃？該攝取多少蛋白質、脂肪或碳水化合物？該吃哪些保健食品？這是因為近三十年來，營養科學經歷革命性變革，人們奉行已久的觀念已被科學證據推翻。然而研究成果要普及到公衛政策與日常生活，動輒耗費數十年之久。但是寶寶的健康不能等，現在我們就有機會改變！

美國暢銷作家，專業孕期營養師莉莉‧尼可斯，將複雜科學原理化繁為簡，並以妊娠糖尿病臨床治療經驗，參考最新營養科學研究所設計的「真食物飲食」，為媽媽、寶寶，甚至是備孕女性的長遠健康，提出最佳飲食指引。

★以科學為依據的完整孕期營養寶典，每項飲食建議都有科學佐證

★破解常見孕期飲食迷思，用「真食物」打敗基因，吃出寶寶的健康

★解答懷孕營養的所有疑問，媽媽不再需要與饑餓搏鬥

★以天然方式緩解常見孕期不適，還有孕期運動教學、孕期紓壓

★常規的孕期檢查是否足夠？生酮與低碳飲食安全嗎？

★包括第四孕期（產後）營養調理、哺乳、恢復、心理調適

你正在經歷最美妙的生命奧秘：細胞建構器官，器官建構系統，一個人類的軀體慢慢成形，孕育出人類的下一代；而真正的食物與健康的生活方式將為你的身體提供支援。「真食物飲食」不但可以讓懷孕婦女吸收到比一般孕期營養建議更多的營養素、預防妊娠併發症、確保寶寶不會在出生前就有營養不足和代謝問題，還能把吃當成一種享受。

■破解傳統孕期飲食迷思

迷思1：光靠補充孕婦維他命，寶寶就能獲得發育所需的營養素？

迷思2：碳水化合物應該占飲食總熱量的50-65%？

迷思3：常規產檢項目已經足夠，至於妊娠併發症的發生是不可控的，等發生了再來處理？

■解答你對懷孕營養的所有疑問，照著吃，寶寶更健康，媽媽更開心

‧以最新營養科學為根據提出的「真食物」孕期飲食建議

‧同樣熱量，但吃得更好的「我的餐盤」搭配法

‧如何選擇最能為人體吸收利用的懷孕營養補充品

‧可以加驗哪些與營養有關的醫學檢查項目，來確保自己的營養狀態符合孕期身體所需，預防妊娠併發症的發生

■如何以天然方式解決孕期不適？各種運動、減壓建議，以及避開毒素的方法

‧針對孕婦最常遇到的症狀，包括孕吐、厭食、貪食、便祕、高血壓、高血糖等，提供最有科學根據的營養解方。

‧哪些運動可以減緩背痛、預防漏尿，減少剖腹產機會，更能促進寶寶腦部發育，減少未來肥胖和代謝問題。

‧20個有效減壓方法，以及改善情緒的營養元素，幫助你更放鬆，與寶寶更加親近。

‧日常生活中有哪些對寶寶有害的毒素？如何以及為何要在孕期避開這些毒素？

■第四孕期（產後）的營養調理、心理調適、產後恢復，和最新討論議題

哪些食物最適合產後調養？哪些食物能提高泌乳量？應該立刻進行低醣飲食嗎？如何運動恢復肌力？如何最自然地瘦身又不減奶量？需要間隔多久才適合再懷孕？

此外也討論了幾個最新且討論度極高的問題，例如妊娠糖尿病的檢查方式（包括傳統的葡萄糖耐量試驗以外的檢查）、生酮飲食與低碳飲食的安全性、飲食品質如何影響母乳的營養程度、孕期攝取酒精的最新研究等等。

★引證近千筆最新研究資料，是真正有科學根據的備孕、孕期及產後營養指引

★美國亞馬遜懷孕類暢銷書#1，超過2千則讀者評價，4.7顆星好評推薦

★美國頂尖自然醫學大學Bastyr University指定用書