孕產媽咪腰痠背痛.按摩拉伸動作全書

儀嘉醫療體系總院長、物理治療師聯手著作！
專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南！
孕前X孕期X產後，三階段緩解全身痛痠麻，
一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。

 
◎獻給辛苦的媽媽們：
挺著大肚子懷胎十個月，是個甜蜜的負擔。
無預兆出現的身體警訊，成為媽媽的情緒破口，
為了改善身心不適，本書將給予最溫柔的呵護。

◤全身貼心照護，揮別不適才能活得舒適◢
本書針對頭部、肩頸、上肢、下肢、骨盆周圍、髖關節、脊椎、
椎間盤、腰部、足底等部位，提供全身最完善的舒緩方法。

利用柔和按摩推撫，放鬆軟組織、穩定脊椎排列；
利用正確瑜伽姿勢，改善體態、增強身體靈活度；
利用有效伸展動作，增加肌肉彈性與關節活動度。
「親手」緩解媽媽身體痛點，還給媽媽健康體格！

懷孕時賀爾蒙分泌的影響，漸大的肚子伴隨疼痛到來，
原以為是孕期才有的不適，直到產後不舒服的狀況仍如影隨形，
媽媽的身心狀態，皆會影響寶寶的生長，
書中專業的治療方式能讓媽媽遠離各種全身不適，
讓各位媽媽能用愉悅的心、健康的身體與寶寶相處，重拾完美的生活。

遵循本書的按摩拉伸動作，就能順產、穩定胎兒、好入眠、
緩和孕吐、恢復食慾、穩定情緒、促進血液循環、穩定脊椎排列……
不只紓解身體痠痛，心情也跟著變輕鬆。

◤徒手物理手法X運動物理手法，改善痠痛的完美組合◢
1. 瑜伽：運用體適能訓練，增強身體彈性
2. 徒手按摩：緩解全身痠痛與放鬆肌群
3. CKT軟組織療法：調整肌肉張力與筋膜延展性

◤圖解十大惱人不適症，由內到外無痛一身輕◢
【恥骨疼痛】抬臀運動X坐姿吐氣
【便祕脹氣】腹部按摩促進腸道蠕動
【腰痠背痛】CKT軟組織療法X坐姿背胸旋轉
【肩頸痠痛】徒手肩頸按摩X坐姿牽拉頭頸姿勢
【頭痛頭暈】徒手頭皮按摩X DIY自我按摩
【臀腿抽筋】徒手臀腿按摩XCKT軟組織療法
【婦女水腫】徒手物理按摩X正確飲食X適當運動
【孕期筋膜炎】放鬆肩頸X背部延伸
【產後尿失禁】正躺雙腳彎曲X抱球坐姿
【腕隧道症候群】自我伸展X自我按摩

本書特色

★專業物理治療師親身實證，藉由兩大物理治療法，改善孕產媽咪全身不適。
★說明孕前、孕期、產後媽媽常見的十大症狀，提供適當緩解方式。
★配合文字與圖解動作，伸展筋骨、穩定情緒、迎接舒適生活。
★調整照顧寶寶時的不良姿勢，哺乳、抱孩子等動作均能不傷害媽媽和寶寶的身體。
★由內減輕肌肉、筋膜、脊椎、骨盆周圍等的傷害；由外緩和上肢、下肢、頭、肩、頸等部位的不適情況。