如果不能怪罪你，我要如何原諒你？從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷

《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南
創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作！
父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，
以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要
過往的傷就藏在情緒裡，
當你從情緒的磨難中釋放出來，就能真正的獲得愛與尊重！

當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，
並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……

情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。

而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。

所以……
如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；
如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；
如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……
那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！

真正的自由來自真正的自我認知──
‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。
‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。
‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。
‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。
‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。
‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。

本書所提供的實用建議將幫助你──
‧打破無意識的、自我破壞的習慣
‧復原全然感受自我情緒之能力
‧增進情緒智力
‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害
‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。

來自讀者的真實感受
50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。
這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。
我讀過關於支持自己的最好的書！
地球上的每個人都應該擁有這本書。
這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！
它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。
我確實覺得這本書是為我而寫的。
強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。
這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。

彼得．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。
（族繁不及備載）

如果不接納並體驗全面的人類感覺，
我們就無法當個健康的人類。

我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。

真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。

如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。

因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。

本書特色

來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗
是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南
作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定