每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0－6歲孩子睡飽睡好

三年來已幫助上千組家庭，
台灣首位由美國家庭睡眠學會 (FSl) 認證的嬰幼兒睡眠顧問撰寫，
好眠師姜珮精選12個家庭故事，全面提出寶寶睡眠問題解方，
讓0~6歲的孩子都能好好睡覺，從此不夜醒、自己睡、睡得飽！
撫慰爸媽疲憊的心，減輕育兒壓力，找回原有的快樂自信。

｜深入12個家庭故事，提出寶寶睡眠問題的解方｜
●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚，半夜好幾次醒來，是不是睡眠狀況又退步？
●小宓的寶寶都是抱搖睡，但孩子愈來愈重，幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯
●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽，想練習讓他自己睡回去，又擔心孩子會沒安全感。
●雨薇的寶寶在客廳午睡，容易分心睡不飽，情緒不穩就哇哇大哭，家人都指責她照顧不好⋯⋯
明明孩子出生是那麼幸福的事，卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題，
長期下來，大人也睡眠不足、影響到白天工作，甚至陷入自責、憂鬱，瀕臨崩潰。

該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？

作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！

隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題，
嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。
好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。
與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。

｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜
●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？
好眠師建議→
其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。
在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！

●寶寶哭了就要抱，才有安全感
但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？
好眠師建議→
只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！
爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。

●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶去收驚？
好眠師建議→
寶寶哭泣驚醒，可能是碰上了「夜驚」。
夜驚不是疾病，通常會隨著年齡慢慢改善，
爸媽可以先確保睡眠環境安全，再來著手調整作息，就能降低夜驚的頻率。

｜解決寶寶睡眠問題，同時學習善待自己｜
在寶寶長大的途中，會遇到各種難以解決的撞牆期，
爸媽也會隨著寶寶的一舉一動產生許多焦慮不安。
生產後的空虛感、為家庭犧牲工作、休閒時間等，
主要照顧者也容易因過分以孩子為生活重心，而感到失去自我。

由於自己也經歷過這些隨之而來的負面情緒，好眠師姜珮想告訴父母們：
照顧孩子之餘，也要善待自己，因為我們都已經很努力、很努力了！

因此，作者分享過來人經驗，除了解決孩子睡眠、哭泣不休等看得見的問題，
更用心看見爸媽在生育、照顧上的焦慮疲憊。
當爸媽把重心拉回自己身上，才能與孩子一起面對發育成長中的亂流，也能安心共度家庭時光。
讓用心養育孩子的每一天，成為生命中更豐富的一頁。

★唯有對睡眠有正確的瞭解，才能不過度驚慌、知道該如何去面對孩子的各種睡眠狀況，而這本書正是為了廣大關心孩子跟自己睡眠的父母所需要的。————蔡宇哲 / 哇賽心理學創辦人兼總編輯

★姜珮不只是專業的嬰幼兒睡眠顧問，更同時也是母親、妻子、創業者。她文字間的溫柔提醒，不只是讓我們更理解孩子，更是教我們每個辛苦用心的父母們要記得好好照顧自己。我們能安頓好自己的飲食、睡眠、情緒，也才更有餘裕照顧所愛的人。————凱若Carel /《MiVida 就是生活》創辦人、暢銷書作者

★藉由身為母親的經驗及睡眠顧問的角度， 提供了解決孩子在睡眠問題的方法，而除了關注在孩子本身的問題之外，每篇文章也是一個個溫柔的轉身，讓我們從對孩子的照顧上回過頭來看見母親、父親或是整個家庭的需求。————祁孝鈞 / 小森林兒科診所院長