內文簡介
★《紐約時報》暢銷書，各界一致推薦★
★兩位權威心理治療師，用60年實務經驗強力背書★
★Amazon長銷10年不衰，高達3000多則好評★
滿分紀錄片《史塔茲的療癒之旅》，亦使用本書「情緒修護工具」

人都有情緒，我們不可能永遠毫無波瀾。
畢竟，沒有人是僅靠數據運算的機器。
隨著生活上的各種瑣事，各類情緒也跟著洶湧而來，
然而，一旦這些情緒缺失控，
我們所面對的，將會是深深的無力感。

本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們，
一本最有力、最有感的自癒修護工具書。

◎無法改變，是無力感的最大來源
你有下列這些難以改善的情緒行為痼疾嗎？
•   遇到討厭的事往往習慣逃避，安於舒適圈；
•   被激怒後，愈想愈氣而無法推進事情發展；
•   遇到公開發言的場合，就害怕到動彈不得；
•   過度焦慮，總覺得世界末日隨時都要來臨；
•   減肥、運動、新年目標等，老是半途而廢……

為此你買了書、上了課卻仍難以改變，
甚至產生深深的無力感，為自己貼上負面滿滿的「我就爛」標籤。
雖然逃避不會變壞，但會錯失變好的可能，
當所有人都在奮力闊步，停留原地只會被拋棄疏離。
但是，如果有一種簡單、任何人都能使用的具體「工具」可以改善這種狀況，
你還想選擇躊躇不前嗎？

◎即刻改善，「解決問題」的非典型療癒
在過去，傳統心理治療專注於「查明原因」，
但是，找到原因了，然後呢？
請想像一下身陷情緒與行為問題中無法動彈的人們，
他們還得再繼續挖掘過去的事件、安慰受傷的內在小孩？
面對這種治療的漫漫長路，恐怕只會繼續加深他們的無力，
本書作者，兩位資歷合計超過60年的權威心理治療師，
就是因為發現了這個癥結點：
被情緒淹沒的人，需要的是「即刻解決問題」的方法。
因此，他們提供了創造變化的突破性「工具」。
唯有改變了狀態，暫時緩解了困頓難受的情況下，
人們才能真正面對深層的心理問題，有力氣來修補傷痕累累的心，
甚至可以更進一步的，發現自己可以變得更好的可能性。

◎只要三秒鐘，用「工具」翻轉無解失落
在本書中，將告訴你這五個全新心理療癒工具，
讓每個人身陷囹圄的人都能取得了自救的力量。
在每個工具中，都提供了一份清楚的使用指南，
包含對應的問題、使用時機、操作步驟、常見問題等，
讓各種因為糟糕情緒腦袋一團亂的讀者們，可以更直覺的使用。
而且因為作法簡單，一旦養成習慣使用工具，
每當有情緒或行為困擾時，只要3秒鐘就能瞬間逆轉頹喪無助，
更厲害的是，工具還能幫你開發各種可能性、創造出美好未來的機會。

‧如果你是業務銷售員，但總是想逃避被客戶拒絕的狀況，因而無法達到業績……
→情緒修復工具○1輔佐你，從「不被拒絕」的舒適圈中跳脫出來，直視被拒絕的痛苦，唯有採取「反轉渴望」，主動出擊找尋客戶、面對各種被拒絕的可能，才有機會開發出更多的客戶。

‧妻子／先生忘記丟垃圾激怒了你，讓你無法克制在腦袋重播對方做過的壞事……
→情緒修復工具○2協助你，轉變被虧待的想法，接納任何人都是有缺點的，使用「主動的愛」先向對方使出善意，讓對方也不好意思繼續不公平的對待你。

‧在他人面前無法好好的開口說話，不但無法表達自己的意見，甚至只能當啞巴……
→情緒修復工具○3扶持你，擺脫這種不安全感。藉由使用「內在權威」專注於自己內心，不再過於在乎外界眼光，獲得自信，而且在使用這項工具時，你有了你內在最糟糕的自我──「影子」一起結伴發聲，因此你可以說得更有力量。

‧總是擔心會發生最壞的狀況，搭車害怕出車禍、搭飛機隨時覺得會遇上空難……
→情緒修復工具○4教會你，與其想像那些可怕的、不知道會不會發生的意外，不如把注意力放在你已經擁有而且可以掌握的東西上，用「感激心流」感謝因搭乘交通工具而縮短移動時間，得以進行美好的旅行。

‧立志開始運動、養成健康生活型態，卻都只有三分鐘熱度……
→情緒修復工具○5幫助你，利用「危機感」做為提醒，如果你不希望在臨終前因為沒有好好運動、照顧好身體而感到後悔，你就會願意繼續堅持下去開始運動。

當然，需要注意的是，這些工具不是解藥，只要服下就能藥到病除，
它更像是保健營養品，你需要每天、每次的重覆操作，直到內化為直覺反應，
從此之後當你再面對無能為力的情緒與行為問題時，就能所向無敵。

本書特色

1.   不同於傳統心理治療「找尋原因」，而是針對「問題解決」提出心理療癒新方法。
2.   每章結尾整理工具的重點整理，包含適用問題、使用時機、實作步驟，方便讀者操作應用。

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【專序推薦】
雪力（夏瑄澧）｜「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」YouTube頻道主持人

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洪仲清｜臨床心理師
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

「本書中的『工具』，帶來了精神與心理的轉變。」──電影《大賣空》導演，亞當．麥凱（Adam McKay）

「這些『工具』是情緒遊戲規則的改變者。它們所做的無非就是讓你成為最好、最強大的自己。」──《一點小改變，簡單醫百病》（Quantum Wellness）作者，凱西．佛斯頓（Kathy Freston）

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逆轉無力感的情緒修護工具：結合榮格心理學與情緒行為療法，根除過去傷害、焦慮壓力與不安感，徹底擺脫內心衝突與掙扎人生

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