想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

最後一次下定決心！
號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」
★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★

必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄
「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」
「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」
「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」

健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？
根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。
而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是市面上條件最優的投資與保險。

這是科學！找到人生方向、解決99％人生問題
►研究證實：光是多吃蛋白質，每年就能多瘦5公斤
►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度
►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環
►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成
►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練
►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％
►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇
►沒空更要做！歐巴馬每週運動6天，因為肌肉讓腦袋更有效率

打造線條．心理健康．抗老化．高效工作力．預防受傷．魅力提升
購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會，但健身只會帶來美妙的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且留下讓人幸福的改變。
本書將幫助你找到信念（肌肉）、跨出第一步，其實那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的！

※特別收錄
他們也成功了！用肌肉改變人生的實錄漫畫
◎被迫放棄夢想的失落青年
◎人際關係碰壁的憂鬱護理師
◎性格軟弱的棒球選手
◎罹患厭食症的地下偶像
◎重度強迫症的醫學系考生
◎因為情緒而走不出房間的女作家

■這世界很煩？就靠健身反擊！
正確來說，應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊，加上正確的訓練方式，可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」！

■想要別人只注重內涵？未免太天真了。
人品、經歷與頭腦都是看不見的，但「肌肉」是看得見的。研究發現，健身不但是打造美好體態的最速方法，還能帶來自我認同感，讓你變得自信又迷人。無論你的目標是什麼（減重塑身、提升肌力、增加肌肉、運動表現），健身都會讓你更快達到目標。

■「逆齡的魔法」不在電視上，其實近在眼前
說健身是究極的美容行為也不為過，而且不論從幾歲開始都有顯著效果。就算已經六十歲而且沒基礎，研究發現，經過兩個半月的訓練也可以增加近10％肌肉量，並提升骨密度與記憶力，最神奇的是，體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。

本書特色

❶用科學全面解答健身優勢，市面上第一本！看懂「立刻開始健身」的重要性。
❷犀利語錄、科學對談、熱血漫畫……豐富有趣的架構，就是要讓你愛上健身！
❸教練、心理師、醫師、上司想對你說的話就在這本書，快用流汗克服99％一切障礙。
❹最強減肥絕對少不了健身，而且兩個月內就會有效果，讓你迷人又健康。
❺超過九成的世界菁英堅持健身，這是讓歐巴馬、庫克高效的最強習慣。
❻健身的好處，不開始就無法體會。本書幫助數十萬日本讀者，是通往幸福的最強先修手冊。