內文簡介
最實用的理解情緒手冊
一次讀懂4大情緒家族、18種獨立的情緒
學會辨識自己隱而未現的情緒，使用它們的強大力量
達成平衡的、有能力的人生

★ 全球健康類圖書最高榮譽獎：鸚鵡螺圖書獎！
★ 「遠見通路聯盟」年度圖書獎！
★ 獨立出版書籍金獎！

情緒對人極其重要，我們的每一種想法、每一個選擇、每一場夢境、每個成功與失敗，都有情緒的存在。

本書完整涵蓋了4大類、18種不同的情緒，包含憤怒、喜悅、恐懼、滿足、羞恥、嫉妒、哀傷等廣泛的範圍。書中還有大量的練習，幫助我們透過身體的反應，理解自己此刻面對的是什麼情緒，如何將它適當的引導。

本書是率先討論情緒運作模式、功用、如何與情緒共處的作品。作者指出，情緒並不是「要解決的問題」，我們反而要著重情緒的本質，亦即所有的情緒都是重要的（包含憂懼、仇恨、焦慮等），缺一不可。

閱讀本書，我們將可以

‧ 學會如何使用情緒賦予你的天賦
‧ 瞭解每種情緒的天性特質
‧ 透過「成為情緒天才」的4大要素，協助我們重塑情緒
‧ 藉由「風、火、水、土4元素」與我們的情緒合作
‧ 使用5種同理心正念練習：接地、定義界限、燒毀心理契約、有意識的抱怨、回春。

作者還將「焦慮」和「孤獨」以專屬章節來討論，並且全面提升了「恐懼家族」裡所有情緒的描述。使本書更為完整。

書末附有情緒詞彙表，將每一種情緒在不同強度之下（輕微的、中等的、強烈的）的表現，以及會產生的感覺，都詳細列出。可以幫助我們在日常生活中，檢視自己與他人當下的情緒類別、強度及感覺。

透過本書，將可以學習喚醒我們所有的情緒，使我們成為一個更完整的人，過著自己想要過的生活。

【超過20位專業菁英群強力推薦】（按筆畫）
王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師
田定豐╱心靈作家/聲波療癒師
李家雯（海蒂）╱諮商心理師
李崇義╱薩提爾模式溝通引導師
洪仲清╱臨床心理師
胡展誥╱諮商心理師
洪培芸╱臨床心理師、作家
留佩萱╱美國諮商教育博士
陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家
莊博安╱微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
許嬰寧╱諮商心理師
曾心怡╱伴旅心理治療所所長、心理師
鄧善庭╱諮商心理師
鋅鋰師拔麻
盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
蕭婷文╱諮商心理師
蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢╱臨床心理師
蘇絢慧╱諮商心理師
Tings聽思╱正面能量創作者
Vidamore╱心理健康倡議品牌

■ 這本書將成為你認識自己的機會。——Tings聽思╱正面能量創作者
■ 從認識各種情緒，到對治不同情緒的練習，這本書將帶領你看見更好版本的自己。——田定豐╱心靈作家、聲波療癒師

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