五十歲後我出去一下：不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己

────────五十歲開始，接好你的人生全新體驗包────────

☆《家有青少年之爸媽的33個修練》、《家有青少年之父母生存手冊》作者彭菊仙，
陪你面對五十歲後的角色轉換，走一趟自我重塑之路

菊仙之前是教養魔法師，現在蛻變成生命的魔法師了。
────丘美珍　品學堂文化長、專欄作家

⁂青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病，
慢慢領悟，正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛，
陪伴自己、愛自己，讓熟齡歲月又嗨又精采。⁂

✶孩子離家，突然沒有被需要的感覺，好失落啊……
你被自己需要都來不及了，還有時間失落？
勤練甩鍋術，責任甩回給大孩子，
目光轉回己身，跟最陌生的自己混熟。

✶每天如陀螺般團團轉，身體突然大亂了……
愛拚真的不會贏，健康才是全部。
學習踩剎車，慢慢於每個當下。
抱著悠閒之心學習新事物，才能噴發幸福荷爾蒙；
靠紀律運動太難，為樂趣而運動，只需愛玩的心。
學著無條件接受、愛著任何狀態的自己。

✶面對50+，你要……
養生先養心，繁瑣之事過眼而不留，不再耗損能量；
夫妻都需練習獨處，相伴不寂寞，獨自一人也精采；
保留朋友清單上的「搖滾區」，衰老人生不悲摧。
刪除浪費記憶空間的糟心事，餘生，只夠存放美好。

所有媽媽，
都應該抱抱自己。
────彭菊仙

【專文推薦】
王蘭芬　作家
丘美珍　品學堂文化長、專欄作家

【溫暖推薦】
丁菱娟　影響力品牌學院創辦人
丁宜庭　台北市國際排舞協會理事長
方識欽　未來健康研究院院長
主動脈　醫師
沈邑穎　台北慈濟醫院中醫部主治醫師
林靜芸　聯合整形外科診所院長
夏韻芬　財經節目主持人、作家
張美蘭（小熊媽）　親職／繪本作家
楊月娥　資深媒體人
鄧惠文　作家、精神科醫師
（按姓氏筆畫排序）

────────換顆腦袋，第二次轉大人，都是好牌────────
✶養護身心第一步：少思
✶我等年紀，凡事都不必勉強，就連「服老」的速度都是。
✶人生最幸福，只有簡單四件事：吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來。
✶瀟灑拋下無謂包袱，擁抱老天爺給的「人設」，和自己所有先天條件甚至後天塑造握手言和。
✶解決問題的關鍵就在自己，不管要扮演什麼角色，先做好原來的自己就好。
✶面對長大了的孩子，爸媽必須當水，練就如寧靜之水平面，不隨意起波瀾，靜觀一切變化，有本事沉澱與等待。
✶「老媽子症頭」無法藥到病除，唯有早一點學會狠心、耍笨、比懶。
✶父母對孩子的「憂慮」，是穩「賠」不賺的賭注，適度切割，改為「相信孩子」與「祝福孩子」。
✶把握老前最活躍的時機，在人生清單裡多栽培一、兩個有趣的新哏，不只活化肌膚，整個後半人生都將生機盎然。
✶夫妻是各自一個圓，每個圓都必須投資時間，已逐漸適應「自我運轉」模式。
✶老夫老妻，彼此從身體到心裡都摸透透，沒啥好說，那麼，就好好地手牽手，慢慢走。
✶熟齡空巢的浪漫，是在老伴親手做的家常羹湯裡，大眼毫不設防地瞪著小眼。
✶擁有在一起便能毫無顧忌互倒垃圾、互相取暖、互相比慘的朋友，等於直接給大腦下指令放送滾滾多巴胺。
✶放大所擁有的，專注於當下正享用的，我們就是那人外人、天外天。
✶老後孤單但不寂寞的偷吃步：好好蒐集並妥放生命中雋永可貴的每個人、每件事、每一刻。

【齊聲讚譽】（摘錄）

‧菊仙老師以自身經歷，緩緩地寫下這個過程。她自己面臨了身體的變化，與小孩相處間的反思，還有她愛自己的方式，是一部溫柔又真實的書籍，值得收藏。
──丁菱娟　影響力品牌學院創辦人

‧對熟齡者來說，運動在生活中就算排不上第一重要，也絕對排第二，但很多人可能跟菊仙一樣，因找不到樂趣而難以堅持。來看菊仙怎麼找到天命運動，重拾活力！
──丁宜庭　台北市國際排舞協會理事長

‧去過了醫院、學過了電腦程式、上過了健身房，最近落腳在舞蹈教室。第二人生像一塊原木，直歷歷地擺在眼前，作家還在雕塑，期待她一刀一斧地跟我們繼續分享。
──方識欽　未來健康研究院院長

‧現代人面臨年老開始莫名恐慌，本書是個「身心安定劑」，在作者的幽默手筆之中，提供了與自己和家人的和諧相處之道。
──沈邑穎　台北慈濟醫院中醫部主治醫師

‧本人做為醫師，門診經驗相關困擾的病人很多，肯自曝症狀的人很少，有能力生動敘述過程的人更少，本書絕對是最棒的指引！
──林靜芸　聯合整形外科診所院長

‧我是因為腿傷而出現「多麼痛的領悟」，大家可以無痛找到忽略的自己，只要看菊仙這本書，找到善待自己的心法跟態度。
──夏韻芬　財經節目主持人、作家

‧菊仙大姊告訴我們如何育兒、如何與青少年過招，現在連空巢期的問題，都幫我們寫好了解決方案！同樣有三個男孩，菊仙一直都是我的好榜樣。真心推薦孩子長大的人，也來讀一讀這本好書。
──張美蘭（小熊媽）　親職／繪本作家

‧養兒育女責任完成，我不再只是媽媽、太太、媳婦，我屬於我自己。即使下坡也要快樂走，不疾不徐看看人生的風景，接受身體轉變，情緒也要轉念，閉上眼、微微笑、深呼吸，我們都要對得起自己。
──楊月娥　資深媒體人