商品編號:DJBP06-A900GYDXN
為什麼難過的總是我?:甩開壞情緒的日常技巧,辨識依附關係,提供自我支持對話,釐清個人界線,遠離讓自己受傷的人際模式,找回平靜和幸福感
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商品詳情
內文簡介
- ★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權
★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法
◆保護和陪伴自己,安然度過突襲的情緒難關
當我們難過、受傷、焦慮、生氣,或者遇到無法應付的情況,
只要具備自我調節技巧,不只可以解決不適,還能持續維持身心的穩定,
自在處理各種關係的起伏,讓你更快樂,也有力量。
「你抗拒的一切,都會繼續存在,還會愈來愈壯大。」—榮格
◆難過不是你的錯,從探索自我中找到慰藉:
◎我做錯什麼嗎?為什麼對方不回我訊息?在生我的氣嗎?
◎心情低落又不太確定自己想要什麼,但別人看起來都很有目標…
◎身心俱疲又不敢拒絕別人,如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦?
◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己?還有方法緩解不舒服?
◎我很難過,沒有人懂我,覺得自己註定孤老一生,愛情都是騙人的…
◆在人生的道路上,我們可以不斷重新認識自己
愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比,分析影響心情的主要原因,包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等,並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習,適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式,協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷,找到持久的幸福、自信和平靜:
1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因,擺脫限制性思維模式
◎做自己:察覺情緒,自主決定如何回應不舒服的起伏,而非被焦慮或憤怒控制。
◎建立正向關係:了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型,以改善和降低人際連結造成的痛苦。
◎自我對話:認識內在霸凌者,透過提供自我支持的內在對話,更善待自己。
2. 啟動內在療癒,修復人際互動模式 ,度過各種情緒反應
◎識別觸發情緒的原因:覺察力提升後,才能減輕我們的反應、管理情緒,建立心理韌性,提升安全感。
◎培養調節情緒的能力:提供實用練習,陷入不舒服的情緒時,都可以立即應用。
3.設立界線就是照顧自己,辨識不健康與不安全的關係
◎設立界線:劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係,都不能當成傷害我們的藉口。
◎療癒過往的傷:撫慰被困在家庭和創傷中的自己,在自我關係和人際連結之中,建立和強化安全感。
★好評推薦
張宇傑|諮商心理師
盧美妏|諮商心理師
作者像一位溫柔的導師,透過書中的文字引導我們深入自我,面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係,從設定個人界線到處理深層家庭問題,作者的建議都是實用且具有啟發性的。
——人生設計心理諮商所 、共同創辦人/諮商心理師 盧美妏
對於自我的真正認識,來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤,而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領,來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒
自己,與重要他人建立實質關係和友善的關係,進而走到做重要的事:真正的愛自己。
——諮商心理師 張宇傑
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