情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策

TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉

觀看人數逾1100萬次，被譯成38種語言

並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5

沒嚴重到需要看醫生

但我的心受傷了怎麼辦？

日積月累的情緒輕傷，需要在第一時間自我急救！

被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯

如何不讓傷痛惡化、擴大，變成一生無法挽救的傷疤？

「這種事老是發生在我身上」

「老是被拒絕」

「為什麼總覺自己像個隱形人？」

「已經夠努力了還是不斷失敗？」

「失去與創傷粉碎了整個生活」

「緊抓不放的罪惡感，無法放過自己」

「不是越想越悲情，就是越想越火大」

「工作壓力大到極點」

每個人或多或少都中過以上幾點，人的一生經常會受到心理傷害。不幸的是，很少人意識到治療這些傷害的重要性，也很少人知道如何有效為自己療傷。久而久之，這些傷口就對我們的心理健康造成危害。

遭拒、孤單寂寞、失去、罪惡感、反芻思維、失敗和自卑，是生活中常見的七種心理傷害，每一種內傷都極為常見，也都會造成情緒上的痛苦。

本書每一章，分別探討上述這些常見的心理傷害，並介紹各種可以用來緩和痛苦情緒、避免問題惡化的緊急自救術。即使有些章節現在看似跟你沒有直接關係，但認識各式各樣的情況可能造成的種種心理傷害，將來不管是自己或親朋好友遇到了，就會懂得如何因應。

每一章都分成兩個部分。第一部分探討各種打擊確切造成什麼心理傷害，包括那些常常沒有察覺的傷害在內；第二部分則針對第一部分探討的傷害提出處方，供讀者自行使用；同時也對於何時應尋求更專業心理諮商，提供了判斷的建議。