情緒黑洞:擺脫壓抑,修復心靈的創傷
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內文簡介
現代人耗費了近7成的能量來壓抑自己的情緒
只要察覺這些壓抑的情緒
就能擺脫情緒陰影、解決9成的問題、找回真實的自己、享受自由自在的生活!
發生在我們日常生活中的種種問題或煩惱,有泰半都是源自於自我內心深處那些「壓抑的情緒」。
沒有錢、生意不好、工作無趣、夫妻感情失和、談不成戀愛也結不了婚、對於養育小孩或人際交往感到痛苦……。
只要小心不去觸碰與這些煩惱相關的「壓抑情緒」,這些壓抑將一生都在心中不斷悶燒,成為阻礙。只要不正視這分情緒,現實的問題就會一再重演。
要能面對、解決那些壓抑情緒,只要配合使用ABC理論以理解情緒以及4ness應對法則,就能有效又輕鬆的讓自己擺脫束縛,活得更自由、開心。
所謂的ABC理論指的是Activating event(事件)、Belief(信念、信條、既有觀念、認知方式)、Consequence(結果、情緒)。
透過ABC理論,我們瞭解到情緒(C)並非因事件(A)而引發,是因對事件的認知及理解方式(B)而產生,也就是情緒是以A→B→C的順序湧現。
而所謂的4ness則指的是Awareness(覺醒)、Forgiveness(原諒)、Mindfulness(正念)、Oneness(合而為一)。
這個世界可以說有八成的現實都是我們自己的想像,扭曲的認知B會造就扭曲的現實,而壓抑的情緒則會造成扭曲的認知B,例如:
「老是喜歡上渣男其實正投射出覺得自己沒有被愛的價值」
「之所以不斷重複失敗,是因為自己其實並不想成功」
「一直想辭職卻辭不了,是因為潛意識判斷留在原公司的好處比較多」
「總是無法在大事上做決定是因為不想背負責任」
「努力卻得不到收穫是因為努力過了頭」
「『只要努力就什麼都做得到』的幼稚想法其實阻礙了你的發展」
「過度重視責任只會被『萬能感』給束縛」
「瀏覽社群網站好累,可是不看又不安」
只要解放壓抑的情緒、改變認知B,情況就會大不同,我們將能輕鬆得到想要獲得的結果。
4ness應對法則,主要著重於情緒的轉換及療癒,透過活用這個方法來正視自己所承受的壓力,並促成心靈成長,而不是以消除當下的壓力為目的。
而最重要的關鍵就在於本書中所提到的「壓抑的情緒」。
壓抑的情緒有一個特性,只要察覺到其存在,當下就能轉換成向前邁進的力量。
一流的人有一流的認知B
越是成功的人,越重視負面情緒!
壓抑的負面情緒會將我們的現實生活搞得愁雲慘霧,
讓我們被普世的價值觀及外界的評價牽著鼻子走,並自我束縛。
壓抑的負面情緒就是一些訊號,藉由出現在現實生活中的問題及混亂,可以讓我們注意到那些該注意的事
情緒不僅有結構,更有處理方法!
放鬆被壓抑著的未處理情緒,就能夠解決許多重大問題,
透過ABC理論的運作,探求情緒的構造,不改變行為也無所謂!
單是能夠面對,就能讓你的工作、金錢,甚至是人生,在轉瞬間大逆轉!
就連那些你討厭的人事物都會帶給你禮物
請大聲跟自己說:「我一定做得到!」
★★★網路讀者迴響★★★
「至今為止,我讀了好幾本說明潛意識的書,但每本都感覺有點奇怪,一直沒找到適合的。然而這本書的說明很紮實,沒有放著不管的部分、不囉唆,以適當的節奏推進,真的很好讀,很好理解。出現的事例中,自己也符合了好幾項,令我震驚到:『原來是這樣嘛!』我才讀了一遍,就已經找出了好幾個扭曲的B,很不可思議地感覺到心情變輕鬆了。我也想推薦給家人。」
「若不去面對自己心中沒有處理、放置不管的情緒,這些情緒會不斷累積,總有一天會膨脹到令人負荷不了而搞壞身體。不知為何連自己都沒注意,為了不然事態變得束手無策,所以建議趁大家還健康的時候先讀。」
「誰都有未察覺到的壓抑情緒,並苦於不知道該怎麼處理……但是只要讀了這本書,心上的負擔就會減少,能打造出心靈的空間,讓心靈出現某些改變。我很感謝,能遇見這本書真是太好了!謝謝。」
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