薩提爾的親密修復練習

明明是朝夕相處的兩人，
為什麼我們卻越愛越無語？

薩提爾家庭治療師教你
從「冰山」角度剖析親密關係，
核對彼此渴望，找出真正需求。
先修復自己的內心，就能讓關係更進化。

家有不願意溝通的另一半，怎麼改變和他的相處模式？
正值事業打拼期的你，孤立無援需要陪伴的我，兩人之間的平衡怎麼拿捏？
丈夫長時間不在身邊，如何讓自己不再成天疑神疑鬼？
面對出軌背叛的另一半，這個婚姻還有救嗎？

▲當親密關係出問題，先找出彼此的「冰山」！
心理治療大師維琴尼亞．薩提爾女士認為，每個人都有一座「冰山」。
當你和另一半起衝突，習慣性檢討自己、總是先退讓的你，內在的想法是什麼？
可能是「很害怕，所以不管怎樣先認錯好了」；可能是「發生不好的事，自己一定也有錯」；也可能是「我希望不被討厭、討人喜歡」？
不同的想法，背後都代表著不同的觀點和期待。然而就像冰山一樣，這些念頭絕大多數隱沒在水面之下，連我們自己都不曾覺察。
因此，當我們以冰山的角度去看待關係，就能看見更多層次的「我」和「你」，不會再陷入誰對誰錯的爭論，而能核對彼此渴望，找出深埋的真正需求！

▲將薩提爾模式導入親密關係，找回愛的溫度
▎情境一：每次對話總是不歡而散，彼此溝通出問題，越來越無話可說
修復層：辨別兩人的溝通模式
和另一半吵架時，你是害怕衝突、寧願先認錯的討好型？還是不分青紅皂白，一定要佔上風的指責型？
或是凡事只講是非、把道理、邏輯擺前面的超理智型？還是不知該說什麼，轉換話題以逃避問題的打岔型？
覺察自己慣用的溝通模式，是改善溝通的第一步。「心口合一」的溝通練習，能帶來自我內心的和諧和穩定。

▎情境二：忍不住緊抓著對方，不明白自己為何會如此寂寞不安
修復層：瞭解我的情緒來源
往往我們產生負面情緒時，很容易認為問題出在別人身上。
但外在事件只是引信，尤其是頻繁出現、反應很大或停留很久的情緒，往往是成長過程中，那些被壓抑的感受、未被處理好的「傷」，它提醒我們：我是不是有沒被滿足的期待？
時時對情緒保持好奇，先不要評價好壞，而是問自己發生了什麼，讓自己有這樣的感受。連結到過去的經驗後，再試著回答：我真正想要的是什麼？

▎情境三：常說「身為男人就應該……」、「你必須……」，對另一半有自己的期待
修復層：轉換僵化的觀點和信念
薩提爾模式認為，我們往往在成長過程中，因為經驗或父母的觀念，學習到許多觀點和信念。
這些「應該、必須、永遠」當初是為了保護我們，然而有些卻不再適合現在的情境。這些僵化的規條，無形中不僅侷限了自己的想法，也綁住了關係中的對方。
運用薩提爾模式，我們可以練習把「應該」、「必須」，改為「可以」；把「永遠」、「任何時候」改為「有時」，為自己鬆綁。

作者總結自身運用薩提爾模式的十年經驗，以「冰山」為框架，透過各個面臨親密困境的諮商案例，詳實呈現心理師和被諮商者的互動過程，帶領我們深入體驗薩提爾模式如何轉變被諮商者的內在歷程。

每一章後皆附有「諮商師解讀」單元，在前述案例的基礎上，進一步說明薩提爾模式是如何運作，並且提供維護和改善親密關係的解方。