別再因創傷而活得好累：修復發展性創傷，從「把自己擺在第一位」開始

當一個人喪失自我或與社會脫節，「適應能力」便會受到阻礙，
當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙，便會感到「活得好累」。
 
本書以「調整環境」→「復原身體（自律神經等）」→「重建自我」→
「處理記憶與經驗」→「恢復與他人（社會）的連結」等方法，來幫助你修復創傷。
 
如果你有以下症狀：
□人際關係上的困難
□常犯很多不應該的錯誤或粗心
□認為什麼事都是我的錯
□不做某件事就會感到不安
□過度關注噪音、光線和氣味
那你可能患有發展性創傷！
 
發展性創傷的症狀：
1.過度緊張  
2.過度適應
3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感
4.害怕被拋棄
5.對他人與社會感到恐懼
6.無法輕鬆與人相處，難以融入團體
7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態
8.能力及成效低落
9.重現（羞恥、自責等感受）
10.世界觀扭曲而複雜
……
21.高度敏感或感覺遲鈍
22.因內心衝突或重現而產生的恐慌
 
人類想在一個沒有過度或慢性壓力（發展性創傷）的環境下成長，絕非易事。
 
許多令人感到「活得好累」的煩惱，其實都源自於社會，只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制，就可以獲得力量，將「活得好累」的感覺加以拆解，並歸還於社會。
 
「過去在討論創傷的原因時，人們總是聚焦於突發的重大事件，導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。
 
日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受，也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群，而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力，而這些壓力長期累積，便可能失去平衡。」――摘自本書結論