自我覺察、疼惜自己【硬殼精裝全彩套書】《疼痛的修復練習》+《寬恕的修復力量》

＜＜關於「認識自己的身心系列繪本」＞＞

人們常說「身與心是密不可分的」，

恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，

有很多是大腦利用身體發出的警告信號。

本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，

並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

▎《疼痛的修復練習》

►理解「疼痛」最好的敲門磚！

►以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！

►易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。

►隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。

►實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。►

提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

「疼痛是如何發生的？」「神經系統是怎麼運作的？」「啥？慢性疼痛與身體組織無關！「怎麼做才能改變疼痛的感受？

疼痛只是一種症狀還是一種疾病？疼痛是一種反射作用？一種情緒？還是一段記憶？

疼痛是大腦對危險所發出的警告！然而大腦並沒有疼痛中樞，疼痛是許多因素交互作用而成。

認識疼痛，是舒緩疼痛的關鍵！

這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題，藉此呈現疼痛的奇特之處，並以略帶幽默的方式，深入淺出地解釋疼痛的機制，說明如何克服疼痛，進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。

▎《寬恕的修復力量》

►理解「寬恕」最好的敲門磚！

►以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！

►易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。

►實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。

►提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

►「寬恕工具箱」讓你理解擁有寬恕思維與心態的有效方法。

受到傷害時，你的本能反應是什麼？有人躲在沉默裡，有人心生怨恨渴望報復，也有人藉助酒精、毒品等麻痺自己……。然而傷害與埋怨總是以某種方式主宰著人們的心智，報復卻無法令你失而復得。

寬恕可以是一種自然反應，也可以是一個有意識的決定；寬恕具有許多形式，且有時候很難明確描述。寬恕代表著伸出雙手接納對方，希望同樣的事不再發生，更可以用來打破冤冤相報的報復循環。然而，經驗卻也得證，寬恕自己可能比原諒他人更加困難。

本書將透過真實故事與科學研究，以容易理解的詞彙與豐富的圖像，探索寬恕的本質與複雜性，告訴你寬恕具有什麼樣的潛在修復力以及對於身心健康有何益處。

◎作者的話：為什麼會有這本書呢？
►馬西．諾爾博士：「我在阿富汗長大，有很多機會體驗傷害跟失去。我之所以想要了解寬恕，是因為我漸漸發現不肯寬恕也會造成連帶損傷，包括失去對其他人的信任與信心。這些人通常只是旁觀者，或是與罪行有間接關聯。因此，我犧牲了許多無辜的人卻毫不自知。寬恕或許沒有報復來得痛快，但是寬恕的有害副作用似乎比較少。」

►瑪琳娜．肯塔庫奇諾：「多年來，我親眼目睹有些人跟朋友或家人老死不相往來，只因為對方說了或做了某些事（或是沒說或沒做某些事！）以受到傷害來說，這似乎是很殘忍的反應。我堅決反對要求別人『寬恕』，但我相信，寬恕是人際關係的潤滑油。總是有人會令我們失望，寬恕是停止期待對方不會令我們失望。」