敏感的我,怎麼可以這麼好:從自控、自癒到自由,最關鍵的7堂「敏感管理」諮商課──給高度敏感、內心有傷仍自帶光芒的你
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內文簡介
─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────
全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀
實證有效▕ 自我管理敏感的16金律
簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標
從大腦到心靈,
深究記憶、童年經歷、心理創傷……
找出敏感的問題源頭,瞭解自己是哪種敏感型
練習接納、承受敏感的痛,享受、放大敏感的好
★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★
★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★
★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★
★「過度負荷」後疫情時代必讀!《BBC》(韓國版)、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★
//敏感,從來都不是壞事,而是成功的能量。
重要的是「認同」自己的敏感性格,
並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//
韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────
整理自身情緒和人際關係
斷開多餘、有害、無用的人事物
不再自我壓抑和損耗
將敏感從負擔變成優勢
────────敏感,可以自我控制、自我療癒,還能自由自在高飛!
透過腦科學與精神醫學,
透視敏感的本質與成因,
全面觀察典型高敏人的40種樣子,
停止內在損耗,修復內心的傷。
運用「敏感管理」的16個法則,
在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」;
確實降低敏感程度,好好管理敏感,善加利用敏感,
提升生活品質,找回人生平衡!
//高敏人眼中的世界,跟不敏感的人所看到的並不相同。
高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣,
他們會看到別人沒注意到的部分、
聽出別人忽略的地方、
還能想到別人從沒想過的事。
但對外在一切都這麼敏感的話,
大腦一定無法負荷,很容易壓力過大,大幅提高罹患憂鬱症的比率。//
▎高敏感族最全面的個案解析:找到敏感發生的源頭,從根本解決問題
► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤
▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件?
▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火(52歲家庭主婦)
▷ 老是懷疑自己生了重病(40歲OL)
▷ 一心想獲得所有人認可,一看網路惡評就崩潰(22歲偶像練習生)
▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者,變身江南人氣名師(35歲男性)
▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨(50歲男性)
▷ 擺脫酗酒父親陰影,長期輔導酒癮者的社工師(45歲女性)
▎「敏感管理」16金律:管理敏感,善用敏感,停止內在損耗
✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習
✓ 端正姿勢,與敏感大有關係
✓ 找到自己的「安全堡壘」
✓ 珍惜家人獨特的存在
✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係,不是「我」的關係
✓ 擺脫過去記憶中的情感操控
✓ 將「敏感天線」換個方向
▲特別收錄▲
#高敏感程度自我檢測表
#憂鬱症自我檢測量表
#4階段憂慮整理清單
#讓你舒服與不舒服的人際關係列表
………………檢測自身敏感狀態,幫助你擺脫憂鬱和焦慮,調節能量,整理人際關係
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