教我如何原諒你？【全新增訂版】

♥全美暢銷心理書籍，跳脫二元對立的「原諒vs記恨」，擺脫非寬恕不可的「聖人頭箍」，更不需將內心關進仇恨冰窖，提供你更實際、更愛自己、更有力量的建議
♥全新修訂版，增加最新個案故事與自助策略，內容歷久彌新
♥43年資歷的心理治療師，手把手、循序漸進地帶你走上解凍冰封之心的療癒之路

我們不必為自己遭受的傷害負責
但要不要走出傷害，就看我們自己

每個人都曾被傷害，也傷過人。
懷恨讓人痛苦，我們都猶豫「要不要原諒」。
但怒意尚未消散，怎能輕談寬恕？

本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家，具有四十三年治療師資歷的她，探討人們對「原諒」的預設和迷思，主張「不原諒也沒關係」。假使你不願活在仇恨的牢籠中，她以認知行為療法的精神提出更好的選擇：「如實接納」。

史普林博士將原諒分為四種：
①廉價原諒：只求維持和平，輕易赦免對方。
②拒絕原諒：固守憤怒，絕不原諒。
③如實接納：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。
④真誠原諒：透過真心自省和傾聽互動，雙方達到和解。

史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點，接著說明如實接納的十步驟，鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後，在真誠原諒一章中，舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務，而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。

原諒不是免費的贈品，必須努力去贏得。

全書有豐富的個案故事，涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全新增訂版中，更添加許多案例及療癒的具體建議，讓我們走出冰封的心，把自己的人生找回來。

在我數十年的諮商經驗裡，經常發現：你能「放過」對方，就是放過了自己。──王瑞琪（芸光心理諮商所諮商心理師）

在還沒有療癒好自己的創傷之前，請不要輕言原諒。在寬恕他人之前，請你先寬恕自己。「原諒自己不能原諒」是創傷療癒最重要的關鍵。──周志建（資深心理師）