時時刻刻微養生(元氣新書封.暢銷健康版):陳月卿30年養生全精華,打造身心全方位自癒地圖(Kobo/電子書)
- P幣
全盈+PAY單筆消費滿1200回饋80P幣(每帳號限乙次,限量5000名)
- 登記抽
【8月超級品牌品類週】App限定 全站指定品單筆滿4,500登記抽華碩 ROG電競椅
- 登記抽
【8月超級品牌品類週】App限定 全站指定品下單登記抽XBOX禮物卡
- 信用卡、無卡分期、行動支付,與其他多種方式
- PChome 聯名卡最高6%,新戶再享首刷禮1000P
- 廠商出貨本商品不受24h到貨限制
- 電子書非實體商品,發送方式詳見商品頁說明
- 宅配到府(本島/低溫)滿$699免運
- 宅配到府(本島/常溫)滿$490免運
- 超商取貨(常溫)滿$350免運
- 超商取貨(低溫)滿$699免運
- i郵箱(常溫)滿$290免運
內文簡介
養生,時時刻刻都可以! 對健康好的事,要天天做 對身體好的事,隨時隨地都能做 每天一點點,免疫力 ╳ 自癒力UP!!
養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心
養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。
從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。
養生不複雜也不困難,只要每天一點點,就能為自己加強免疫力、儲存自癒力!**【23道美味滋養食譜&彩色照片】**簡單易做、營養均衡,讓你愈吃愈年輕
【54支按摩&健身示範影片QR Code**】**逐步解說、重點提示,教你愈動愈靈活
**【160幅清楚易懂圖解插畫】**穴道定位、動作解析,助你愈活愈健康
**「這本書是為了幫助大家找回健康的主控權而寫的。
保持青春活力健康的祕訣,就是持之以恆。
我把研究了30年的身心全方位養生之道轉化為簡單有效的習慣和方法,讓你跟我一樣愛上養生、保持健康、青春逆齡!」**──陳月卿◆ 7****大養生理念
**【**1 **順時養生】**規律過好每一天,養生效果最佳
**【**2 **暢通經絡與微循環】**促進新陳代謝,提升自癒力
**【**3 **上醫醫未病】**每天照鏡子,替自己顧健康
**【**4 **用全食物改善健康】**滋養並修復細胞,補足免疫力
**【**5 **別讓身體缺水】**水分充足,才能預防早衰
**【**6 **過好一年五季】**依時節調整飲食,修護五臟與身體
**【**7 **正視生活習慣】**戒除惰性,強化身體敏銳度
◆ 16****大養生體系
**【**1 **勤做起床操】**持之以恆,促進血液循環
**【**2 **每天望聞問切】**關愛自己,體察身心
**【**3 **全食物養生法】**食材豐富多元,營養齊備
**【**4 **喝好水】**補充礦物質,加速營養吸收
**【**5 **姿勢正確】**端正脊椎,瞬間減齡
**【**6 **避免久坐】**保持正確坐姿,適時放鬆身體
**【**7 **重視午餐】**舒緩情緒,助消化、增元氣
**【**8 **人生自煮權】**食材天然、營養完整,共享家庭溫馨時光
**【**9 **運動養肌凍齡】**增強肌力,維持平衡及活力
**【**10 **洗澡促進自律神經平衡】**消除疲勞,去溼排寒
**【**11 **臉部刮痧提拉】**緊實肌膚,減少皺紋、消水腫
**【**12 **為心靈充電】**專注當下,學習靜坐呼吸、正念減壓
**【**13 **睡前經絡按摩和助眠操】**排除體內廢物,溫陽暖體,幫助睡眠
**【**14 **家庭也需要養生】**好好經營家庭關係,健全身心健康
**【**15 **心是健康根本】**靜坐、轉念,去除情緒垃圾,促進身心和諧
**【**16 **為健康投資】**善用好工具,省時、省力維護健康生活
◆ 24****小時養生重點
【6:30起床】
醒來就做起床操,活絡關節、提升血氧量,喚醒沉睡的身體【7:00起床後】
起床先喝水,仔細觀察、記錄身體變化,記得好好刷牙【7:30早餐時間】
飲用精力湯/綠拿鐵、豆穀漿是攝取全食物的最佳方式【8:00準備出門】
適時補充水分,隨天氣、季節準備健康飲品【8:30出門上班】
注意行、站、坐姿,脊椎挺直,肩膀放鬆【9:00上班時間】
避免久坐,利用時間進行經絡操與會議操【12:00~13:00午餐時間】
餐前轉換情緒、靜坐、躺平休息,替下午增元氣【18:30~20:00晚餐時間】
善用工具,快速烹調出健康滿分、營養均衡的料理【20:00~21:00運動時間】
肌力訓練鍛鍊核心肌群、伸展運動放鬆肌肉【21:00~21:30保養時間】
洗澡解疲勞,幫臉部刮痧提拉促進氣血循環【22:00~22:30睡前時間】
靜坐舒緩,讓心和腦徹底平靜,替明天做好準備◆ 30年養生經驗談
- 養生第一課,照著經絡時辰、根據生理時鐘,規律過好每一天。
- 對健康有益的事要天天做,有做比沒做好,做多做少可依時間而定。
- 養生不複雜也不困難,只要每週建立一個好習慣,帶來的身心變化會讓人愛上養生。
- 好的生活型態,能引發、啟動人體的自癒能力,是對抗疾病、保持健康的不二法門。
- 尊重自然,順時養生,依照經絡運行順序休養生息,達到最佳養生效果。
- 養生也要養心,謹記心寬一寸,病退一丈,心寬了、淤堵通了、病就退了。
- 從「坐好」開始,善待脊椎,才能減少腰痠背痛、肩頸僵硬的情形。
- 美容就是養生,養生就是美容,由內而外煥發的自然、健康之美,才是最值得追求的。
|作者簡介|
陳月卿
現為癌症關懷基金會董事長,亦為資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家、健康養生達人。
30多年來,為陪伴夫婿對抗癌症,也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號,從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式,藉由身體的回饋,逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法,並融入日常生活之中,藉由時時刻刻微養生,重新調整飲食及生活方式,終於重獲健康並建立幸福家庭。
過程中深深體悟身體與內心同步健康的重要性,也為人體的奧祕和自癒能力深深折服,相信健康不僅是可以管理的,更是可以促進的。尤其邁入60歲以後,身體老化衰退的速度驚人,於是更努力的探索、研究,發現每個人都握有自我療癒的鑰匙,唯有實踐全方位養生,才能維持健康、體能和心智,減緩退化,於是勤勉書寫,希望為自己、家人和粉絲、書友,找回健康主控權。
藉由自身特殊生命歷練所獲得的經驗,出版《從心開始》、《吃對全食物(上)(下)》、《綠拿鐵.排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》等書,分享疾病帶來的生命轉機和智慧,盼能幫助讀者替健康升級、為幸福加分。
Facebook「陳月卿」:https://www.facebook.com/chenyueching
Youtube「陳月卿 養生達人」:https://www.youtube.com/@chenyehching
Podcast「陳月卿 健康4.0」:https://podcasts.apple.com/podcast/1609589996
Kobo 電子書 購買注意事項如下:
(一)如果您是第一次購買Kobo電子書的顧客,請依以下兩種購買方式擇一進行綁定:
1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/):結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選〔內容〕,在彈跳視窗後點選〔去兌換〕,即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
我的訂單/顧客中心 >訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選〔內容〕>彈跳視窗 點選〔去兌換〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
2.PChome APP版:結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選[序號/軟體下載],並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕,即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
顧客中心> 訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選 [序號/軟體下載] >彈跳視窗 點選〔下載連結〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
*進入Kobo官網後的綁定流程請參考如下:
(使用Kobo主帳號 登入/註冊)
1. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版,購買確認後,並依步驟跳轉到Kobo官網時,下滑點選〔更多登錄選項〕,由〔PChome〕後點選進入,同意後登入,並可以註冊Kobo主帳號進行綁定,完成後,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。(使用快速登入:FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入)
2. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版,購買確認後,並依指示跳轉到Kobo官網時,點選〔FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入〕擇一登入,同意後登入,並可以註冊Kobo主帳號進行綁定,完成後,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。(二)如果您是已經完成PChome與Kobo帳號綁定程序,非第一次購買Kobo電子書的顧客
1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/):結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選〔內容〕,在彈跳視窗後點選〔去兌換〕,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。
2.PChome APP版:結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選[序號/軟體下載],並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。
- 退換貨:依樂天Kobo官方規範為準
- 僅能由 閱讀器以外 的裝置做會員帳號綁定
- 請注意,帳號綁定後:
* Kobo會更新您的帳戶詳細資料
* 您將能在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網中查看所有書籍
* 帳號綁定後,您可以使用任一帳戶登入 Kobo
* 完成第一次串接時,請登出所有裝置,約等待5分鐘後再登入即可查看您的書籍
* 重新登入後,原帳戶中的書籍如有畫線註記和收藏將有遺失的可能。登出前,請務必先行拍照備份
* 若您有任何相關疑問請至Kobo官方網站 https://help.kobo.com/hc/zh-tw 並到頁面最下方點選“聯繫我們”
1. 出版地:台灣
2. 本商品為數位內容商品,非實體紙本書籍
3. 完成購買後,請使用Kobo App、Kobo桌面閱讀軟體Kobo Desktop或Kobo閱讀器閱讀。App詳情請見:https://www.kobo.com/tw/zh/p/apps
4. 下載格式:Epub3-流式格式
樂天Kobo官方授權銷售
1. 訂單確認交易成功後,系統會自動將書籍匯入帳戶
2. 請使用樂天Kobo提供的閱讀程式或裝置閱讀
3. 訂單及書籍問題請聯繫PCHOME客服中心
相關分類
寄送時間 | 預計訂單成立後7個工作天內送達不含週六日及國定假日。如廠商有約定日將於約定日期內送達,約定日期需於訂單成立後14天內。 |
---|---|
送貨方式 | 透過宅配或是郵局送達。 消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與E-mail均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。 |
送貨範圍 | 限台灣本島地區。注意!收件地址請勿為郵政信箱。 若有台灣本島以外地區送貨需求,收貨人地址請填台灣本島親友的地址。 |
執照證號&登錄字號 | 本公司食品業者登錄字號A-116606102-00000-0 |
- PChome24h購物的消費者,都可以依照消費者保護法的規定,享有商品貨到次日起七天猶豫期的權益。(請留意猶豫期非試用期!!)您所退回的商品必須回復原狀(復原至商品到貨時的原始狀態並且保持完整包裝,包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性)。商品一經拆封/啟用保固,將使商品價值減損,您理解本公司將依法收取回復原狀必要之費用(若無法復原,費用將以商品價值損失計算),請先確認商品正確、外觀可接受再行使用,以免影響您的權利,祝您購物順心。
- 如果您所購買商品是下列特殊商品,請留意下述退貨注意事項:
- 易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌,依據消費者保護法之規定,於收受商品後將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品,在您還不確定是否要辦理退貨以前,請勿拆封,一經拆封則依消費者保護法之規定,無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,一經您事先同意後始提供者,依消費者保護法之規定,您將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 組合商品於辦理退貨時,應將組合銷售商品一同退貨,若有遺失、毀損或缺件,PChome將可能要求您依照損毀程度負擔回復原狀必要之費用。
- 若您需辦理退貨,請利用顧客中心「查訂單」或「退訂/退款查詢」的「退訂/退貨」功能填寫申請,我們將於接獲申請之次日起1個工作天內檢視您的退貨要求,檢視完畢後將以E-mail回覆通知您,並將委託本公司指定之宅配公司,在5個工作天內透過電話與您連絡前往取回退貨商品。請您保持電話暢通,並備妥原商品及所有包裝及附件,以便於交付予本公司指定之宅配公司取回(宅配公司僅負責收件,退貨商品仍由特約廠商進行驗收),宅配公司取件後會提供簽收單據給您,請注意留存。
- 退回商品時,請以本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋),原封包裝後交付給前來取件的宅配公司;如果本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋)已經遺失,請您在商品原廠外盒之外,再以其他適當的包裝盒進行包裝,切勿任由宅配單直接粘貼在商品原廠外盒上或書寫文字。
- 若因您要求退貨或換貨、或因本公司無法接受您全部或部分之訂單、或因契約解除或失其效力,而需為您辦理退款事宜時,您同意本公司得代您處理發票或折讓單等相關法令所要求之單據,以利本公司為您辦理退款。
- 本公司收到您所提出的申請後,若經確認無誤,將依消費者保護法之相關規定,返還您已支付之對價(含信用卡交易),退款日當天會再發送E-mail通知函給您。