內文簡介
心理學家獨創「失戀正向心理學」

失戀故事×心理學剖析×實作練習＝一萬小時失戀思考

陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手，再次擁抱愛

專文推薦

許皓宜　諮商心理師

擁抱推薦

張學岺　新店北新身心診所醫師

SKimmy 你的網路閨蜜　知名兩性YouTuber

我不是在探討「完全好起來」這件事，

我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。

好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。

我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。 ——李介文

如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。

即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免……

臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」，

真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長，

專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。

剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。

在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，

豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。

直到他開始練習「刻意失戀」，

思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。

面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，

回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。

但即使痛苦，也不要一直逃避。

好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，

讓一段感情從相愛走到絕境。

這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。

這樣才對得起，每一段深刻的愛情。

∥每一天，都是度過失戀的練習∥

．心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身

．沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂

．不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運

．練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養

∥做自己的心理師∥

．痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護

．勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣

．安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活

．無條件的正向關懷，做自己最好的朋友

∥好好失戀，好好愛∥

．回顧過去，目的是了解，而非找戰犯

．愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的

．走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍

．當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙

作者簡介

李介文

長庚大學臨床心理學碩士、高雄醫學大學心理學系學士

台北大安悅兒親子中醫診所臨床心理師

台南春暉精神科診所臨床心理師

樹人醫護管理專科學校兼任臨床心理師、講師

曾任義大醫院、高雄榮總、嘉義基督教醫院臨床心理師

一個致力於「活出心理學」的心理師，

專長為兒童腦波回饋注意力訓練、成人與兒童心理疾患衡鑑與治療。

在治療室或生活上，希望心理學是看得到，

也用得到的知識，透過心理學，幫助每一個人過更有意義的生活。

著有《反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣》。

FB粉絲專頁│李介文臨床心理師

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