女性運動解剖學：伸展與體能訓練(Kobo/電子書)

～打造一個更好的妳～

★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。

★美國亞馬遜4.5星好評推薦。

【本書特色】

◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫

◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。

◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。

【專業推薦】

◎****這是我一直在等待的一本書，為女性而寫的訓練參考書。我熱愛的瑜伽非常棒，也是現代女性減壓與調整情緒的大幫手，但女性的整體健康還需兼顧其他的面向：了解女性的身體構造、建立基礎的有氧、肌力訓練、徒手與器械的選擇、訓練方式與要點都在這本書裡被討論到了，不但可以作為了解運動科學與訓練的基礎，也能在此基礎之上與專業指導者對話與討論，更能因為了解訓練背後的原理而更適切的選擇自己所需要的練習，非常推薦給所有女性朋友們！

——goddess yoga tw **心流旅程創辦人／**vicky 老師

**◎Claire C.**運動物理治療師

◎**「**Flow with Katie **凱蒂瑜珈」頻道、「流動瑜伽的身心回正練習」作者／**Katie

◎****陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師／林維萱

◎**《瑜伽這檔事》作者、瑜伽老師／**Phoebe 張以昕

近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期，

既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別，

配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。

《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖，

全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群，

使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」，

量身訂製專屬健身菜單。

書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練，

每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、

以及此動作動員到的「主要穩定肌」。

較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢：

①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。

②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。

③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。

④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動計劃。

《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式，

為培養女力不可錯過的經典著作。

作者簡介

馬克‧維拉（Mark Vella）

超過三十年的時間，作者馬克‧維拉已經和無數才華洋溢的同業老師和學生，在健康科學領域累積了不少成就。此書是作者以及其同仁Sally Lee和Tanya Wyatt集結而成一本充滿創意的合作成果。還著有《New Anatomy for Strength & Fitness Training 》一書。

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