教孩子跟情緒做朋友【暢銷紀念版】：腦神經權威╳兒童發展專家的12個腦科學教養大關鍵，培養孩子的情緒力、專注力、社交力（0~12歲的全腦情緒教養法）(Kobo/電子書)

★****父母必讀，腦科學教養經典代表作★

你教養的方式，決定孩子大腦的發展

【最新收錄】給父母的提醒：管教的八大原則

《紐約時報》暢銷書，全美超過百萬讀者肯定，亞馬遜讀者4.7星好評

中文版獲選父母讀書會書單、幼兒園/國小親職講座主題書、親職諮商教科書

每個關心孩子、愛孩子的人都應該閱讀本書。——丹尼爾·高曼，《EQ》作者

希望孩子能善良、快樂，並且擁有情緒健康的父母，都應該閱讀這部作品。

我會把這本書作為新生兒的禮物。——瑪麗·派佛博士，《喚醒奧菲莉亞》作者

黃瑽寧（醫師）、留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、洪仲清（臨床心理師）、楊俐容（心理教育專家、CareMind耕心學院知識長） 、尚瑞君（暢銷親子作家）、魏瑋志（澤爸）（親職教育講師）聯合推薦

12****歲前教會孩子整理情緒右腦，連結理性左腦，

全腦均衡發展，成為創意理智兼備的孩子。

◎****教孩子學會跟情緒好好相處，是父母給孩子最好的生命禮物

孩子吵著要買玩具，賴在地上怎麼勸也不肯走？

跟孩子說不到兩句話就吵架，怎麼講都講不聽？

當孩子的情緒亮紅燈，表示他的左右腦跟上下腦都處於分裂狀態！

教孩子學會運用左腦安撫情緒，鍛鍊上層大腦、培養同理心，用運動改造大腦、化解怒氣。

整合上、下、左、右腦，孩子就能正確處理情緒，變得更加明理懂事，更有能力創造出美好的未來。

◎****光講理還不夠，要先同理孩子的情緒，再理性引導

美國腦神經權威和知名兒童發展專家，結合最新腦科學、兒童發展心理學與臨床個案經驗，提出整合左右腦的「全腦情緒教養法」， 教你善用孩子大腦的發展特性，進行教養。

請記住，當孩子的情緒亮紅燈，先溫柔地帶著孩子觀察內在的感受，安撫他的右腦和下層大腦；

再用溝通技巧巧妙引導，幫助他們用邏輯平衡強烈的情緒，鍛鍊左腦和上層大腦。

達到身體與心靈的全腦連結，孩子就能逐漸學會管理情緒，變得更加自律而快樂，同時為成年的品格力打下基礎。

◎****情緒教養，從整合孩子的左右腦開始

跟孩子聊大腦，12歲前是關鍵。

越早運用親子衝突的機會，幫助孩子整合大腦，孩子的大腦就越健全，將有助發展出高EQ、專注力、同理心、辨識情緒和與人溝通的能力。運用本書的「全腦情緒教養12步驟」，父母也能夠同步整合左右腦，反思自身的教養方式與童年經歷，更加了解自己和孩子，找到親子溝通最有效的方法。

◎****全腦情緒教養12法，化解教養困境，立刻上手

本書將帶你透視0~12歲兒童大腦的發展，並依序運用12個教養步驟，有系統地整合孩子的大腦、創傷記憶、培養孩子的人際技巧，能有效改善孩子的情緒，讓孩子學會自我控制，發展出平衡健全的大腦，以及同理他人的能力。隨書特別收錄12個教養情境圖解，一次網羅所有教養難題，輕鬆掌握全腦情緒教養的關鍵。

◎****收錄0~12歲全腦情緒教養手冊：條列各階段大腦發展重點，教養更輕鬆

本書將0~12歲兒童的大腦發展，分成4個階段：針對0~3歲、4~6歲、7~9歲、10~12歲的孩童，分別提出實用的全腦教養建議，整理出各年齡段的大腦教養重點，清晰易懂、一目瞭然。

【本書特色】

1. 科學育兒法：以最先進的腦科學研究因應育兒難題，把日常的崩潰、爭吵或恐懼，都轉化為整合孩子大腦，促進重要心智發展的好機會。

2. **正視孩子的感受和經驗：**由孩子不同年齡階段的發展，正確回應行為背後的情緒，就能輕鬆化解怒氣、安撫感受，到培養同理心、自律尊重與決策能力。

3. 簡單、聰明且有效的方法：深入淺出的說明，具體的方法步驟，搭配情境圖解，迅速掌握教養重點。

4. 覺察教養：幫助父母整合自己的左右腦，在面對衝突時管理情緒，保持與孩子的連結，全家人一同茁壯成長。

【台灣讀友力推】

如果你覺得情緒或心理學，各種描述抽象難解，那這本書會揭開你很多疑惑。——蘇飛（父力成長教練）

這本書才看到前兩章，我就非常激動，我終於知道為什麼四歲女兒總喜歡跳針重複經歷過的事情了。——主婦M

「談論大腦，就是在發展大腦！」這真的很神奇！身為體制外的教育工作者，書中的這些理論＋方法我都實際運用過。值得大力地推廣！——喬安娜（新竹市瑟谷教育推廣協會理事）

我非常推薦，是人人要一本的等級。我們父母要追求的不是完美無瑕的教養，而是當我們也跟孩子一樣情緒爆炸時，學會真誠的道歉，並修復關係。——打狗囡仔台語共學團的阿梅

淺顯易懂的文字，讓爸媽輕鬆上手腦科學背後的奧祕。我非常推薦這一本書籍！——李瑜晏（「費雪阿姨說故事」閱讀推廣者）

本書是由腦科學的觀點出發，來解釋孩子各種你我無法理解的行為。推薦大家看看，特別注意了一下譯者，能把外文用幽默的口吻中譯，我覺得很厲害！——職能治療師詩婷

【媒體與專家評論】

兩位作者說明，孩子的大腦各部分如果能找到平衡並且整合，就能發展出更好的自我理解、人際關係，以及課業表現優異等不同好處。本書運用插圖、圖表，甚至提醒單，盡可能地讓每個父母都能輕鬆理解腦科學。——《出版者周刊》

對家庭各成員來說都有用的育兒資源……作者在書中介紹了大量的腦科學知識，卻能用簡單說明讓成人和兒童都能了解。——《柯克斯評論》

提供各種讓孩子冷靜下來，且具有同情心的策略。——《華盛頓郵報》

本書讓父母和老師了解，一個健康孩子大腦的各部分如何整合。——Parent to Parent

兩位作者寫了一本精湛、親切易懂的育兒指南，幫助孩子提升他們的情感智商。這個絕妙的方法，能將日常互動轉變為塑造大腦的寶貴機會。每個關心孩子、愛孩子的人都應該閱讀本書。——丹尼爾·高曼，《EQ》作者

這本博學、溫柔且幽默的書，充滿了來自最新神經科學研究的嶄新想法。我強烈建議希望孩子能善良、快樂，並且擁有情緒健康的父母，都應該閱讀這部作品。我會把這本書作為新生兒的禮物。——瑪麗·派佛博士，《喚醒奧菲莉亞》(Reviving Ophelia)和《彼此庇護》(The Shelter of Each Other)的作者

恐懼？爭吵？挫折？本書可以幫助你！兩位作者將最先進的腦科學，轉化為簡單、聰明且有效的解決方案，來應對你的育兒困境。——哈維·卡普醫生，《最幸福的寶寶》The Happiest Baby on the Block和《最幸福的幼兒》The Happiest Toddler on the Block的暢銷書作者

本書充滿培養快樂且有韌性孩子的策略，提出各種有力的工具，幫助孩子發展情緒智商，讓他們能在世上取得成功。父母也將從書中學會，如何與孩子更加親密連結，並能更滿意自己的親職角色。最重要的是，這本書讓父母教導孩子了解他們的大腦是如何運作的，甚至讓非常年幼的孩子也能對內在自我有理解，進而做出明智的選擇，活出有意義且快樂的生活。——克里斯汀·卡特博士，《培養幸福》Raising Happiness的作者

本書充滿活力且親切易讀，兩位作者捨棄了舊有的「好」與「壞」的育兒模式，提供了一個科學研究的重點：育兒方式對孩子大腦發展的影響。父母必然能在這些生動的育兒卡關情境中認出自己。更重要的是，父母會發現，日常的同理心和洞察力會幫助孩子整合自己的經驗，並發展出更有韌性的大腦。——邁克爾·湯普森博士，《撫養該隱》的共同作者

作者簡介

丹尼爾．席格 Daniel J. Siegel, M.D.

加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」（Ｍindful Awareness Research Center）副主任，以及「心智省察力研究中心」（Mindsight Institute）執行長。他是哈佛大學醫學院的畢業生，也是多本教養書《教孩子跟情緒做朋友》、《教養，從跟孩子的情緒做朋友開始》、《Yes Brain！和孩子一起說好！》（與蒂娜‧佩恩‧布萊森合著）；《不是孩子不乖，是父母不懂！》（與瑪麗．哈柴爾合著）的共同作者。另著有《心腦奇航》、《覺察》、《喜悅的腦》等。

席格醫師在世界各地研討會作主題演講並主持工作坊。他有兩個已超過20歲的孩子，目前和妻子居住在洛杉磯。

蒂娜‧佩恩‧布萊森 Tina Payne Bryson, Ph.D.

兒童與青少年心理治療師，知名教養專家，「心智省察力研究中心」主任，致力

於兒童教育及發展事業。

目次

各界好評

推薦序 和孩子一起邁向情緒成熟的前景 文⁄楊俐容（心理教育專家、CareMind耕心學院知識長）

推薦序 心慌慌爸媽最需要的教養祕笈 文／胡嘉琪（美國執業心理師、《從聽故事開始療癒》作者）

【給父母的提醒】管教的八大基本原則

引 言 「生存式教育」，還是「發展式教育」？

Chapter 1 孩子的大腦發展，你了解嗎？──幫孩子整合大腦

教養最富挑戰性的時刻，往往就是孩子的大腦處於分裂狀態的時候。整合就是讓大腦協調運作。父母為孩子提供的體驗，能幫助他們整合大腦，使他們免於混亂與刻板的狀態，保持心理健康。最終，孩子的情感、才智和社交能力都會得到很大的發展。

Chapter 2 改善孩子的情緒──整合左右腦

孩子在成長過程中，是右腦占主導地位，因而他們完全活在當下，不理會外在的一切。然而若只用左腦，孩子就會變得情感淡漠。通過聆聽與關注、經歷分享，認清孩子的情緒狀態，幫助他們把左右腦結合起來，用左腦的邏輯平衡右腦的強烈情感。一旦學會正確處理情緒，他們就能變得更快樂。

◆第 1 法 用右腦聆聽關注，再用左腦重新引導：安然度過情緒風浪

◆第 2 法 為情緒命名：陪孩子把難過的經驗當成故事說出來

Chapter3 教會孩子自我控制──建立心智階梯，整合上下腦

控制本能的下層大腦在孩子出生時就十分發達，而擁有分析思考能力的上層大腦要到成年後才能完全發育成熟，因此當孩子情緒失控時，喚起他們的上層大腦，鼓勵孩子控制自己的身體和情緒，考慮別人的感受，就能幫助他們做出正確的決定。

◆第 3 法 動腦莫動氣：喚起上層大腦

◆第 4 法 越用越靈光：鍛鍊上層大腦

◆第 5 法 運動改造大腦：讓腦子活起來

Chapter4 協助孩子成長和療癒──整合記憶

當孩子受過去負面經歷的影響而感到痛苦時，他需要的不是忘記過去，而是以完整連貫的方式重現那段經歷，並記住最重要和最有價值的體驗。通過整合記憶，孩子能理解自己內在的心理，從而控制自己的思想和行為，並對當前的事情做出理性的反應。

◆第 6 法 遙控器在我手上：教孩子重演記憶，療癒創傷

◆第 7 法 加深記憶：全家每天說故事重整記憶

Chapter5 培養孩子的專注力──整合自我

執著於某些特定的情緒，會讓孩子感到困惑和沮喪。幫助孩子整合自我的不同部分，檢視影響他們情緒的因素，有意識地引導自己的注意力，排除外在的干擾，他們會更理解自己的內在感受，從而按照自己的真實意願做出回應。

◆第 8 法 情緒如浮雲：幫助孩子懂得情緒的來去與流轉

◆第 9 法 檢視情緒：教孩子觀察內在的感受

◆第 10 法 訓練心智省察力：運用覺知之輪回歸中心

Chapter 6 培養孩子的人際技巧──整合自我與他人

全腦情緒教養可以幫助孩子發展強大而靈活的「我」，但孩子更需要了解成為「我們」當中一分子的重要意義。保持獨特的自我認知，並發展同理心，能讓孩子建立良好的人際關係，並從中體驗到溫暖、連結和安全感。

◆第 11 法 為家注入趣味：讓親子互動更愉快

◆第 12 法 在衝突中保持連結：教孩子在吵架時想著「我們：我和你」

結 語 身體與心靈的全腦連結，讓孩子擁有優質的人

致 謝 孩子是父母最好的導師

附錄一 全腦情緒教養12法

附錄二 0~12歲全腦情緒教養手冊

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