大腦依戀障礙（二版）：為何我們總用錯的方法，愛著對的人？(Kobo/電子書)

腦科學研究發現，源自童年的依戀形式可以改變

而且歷久彌新的愛情，有法則可以依循！

TED演講觀看次數超過188萬！「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人

Amazon評價4.6顆星，婚姻諮商專家推薦

修復依戀障礙的10個祕訣，活化親密關係的27個練習

大腦，讓一個人怦然心動，也讓兩個人難以相處。

人能否擁有幸福的關係，關鍵在於大腦的依戀形式。

了解伴侶的愛情腦與依戀形式，才能建立長久信任的親密關係

跨越內心的陰影，避免誤觸安全感的地雷

從不安全依附到安全依附，不再相愛容易相處難！

三種大腦依戀形式類型

1.錨定型

依戀形式：安全型依附（童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶）。

行為特徵：不論獨處或與人共處，都可以很自在的享受其中。

2.孤島型

依戀形式：逃避型依附（童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗）。

行為特徵：喜歡獨處，不必伴侶費心伺候，善於把自己照顧好。

深層恐懼：害怕被批評責怪，或被要求無力付出的事物。

3.浪潮型

依戀形式：矛盾型依附（艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他）。

行為特徵：在關係中容易失去自我，費心討好，需索伴侶的關注。

深層恐懼：害怕自己成為負擔累贅，而被伴侶拋棄。

大腦依戀障礙的10****個修復祕訣

・創造你們的「伴侶圈圈」，將雙方的人身安全與內在安全感視為首務

・按照對方的需要，而非單憑自己的想法去滿足對方

・認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」（人類求存本能）

・覺察你們之間的關係模式：是錨定型、孤島型、或浪潮型？

・熟知伴侶最脆弱之處，並懂得如何彼此取悅、互相安撫

・對忙碌的伴侶，更要善用就寢前與起床時的陪伴時光

・「你永遠可以告訴我任何事情！」成為彼此最首要的諮詢者

・不要去逃避介入關係的其他人或第三者

・學會「健康的吵架」這門學問，衝突是為了更深的連結

・化干戈為玉帛：凝視對方的眼睛，這將中斷大腦的備戰狀態

專業推薦

丁郁芙／臨床心理師

吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人

呂秋遠／律師

林靜如／作家、律師娘

海苔熊／愛情心理學作家

黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師

蘇益賢／臨床心理師

（以上依姓氏筆劃排列）

各界讚譽

「想知道『我的他／她』到底在想/吵什麼嗎？除了大唱『沒那麼簡單』之外，還有別的做法。透過本書，學習依附關係、安全感概念，還有一點關於大腦的小知識，搞懂彼此、因愛相連將不再困難。」

——蘇益賢，臨床心理師

「如果你在一段親密關係裡感覺迷惘、失落或孤單，不要拖延，即刻閱讀這本書。你將從混亂失序與痛苦中，找到一條出路。這是引領你走出挫折與缺乏安全感的地圖。」

——彼得．皮爾森（Peter Pearson）博士，婚姻諮商專家

「閱讀史丹．塔特金的書，會使你忍不住想要親臨現場，接受他的諮商輔導。帶領我們深入戰鬥力十足的人類大腦，在塹壕陣地之中，教你如何相愛，而非相戰。」

——埃絲特．沛瑞爾（Esther Perel），家族與婚姻心理師

「我很享受閱讀這本書。在心理諮商的專業上，我從中學到許多可以派上用場的內容與實例，使我受益良多……每一間婚姻諮商圖書館，都該放一本。」

——約翰．高特曼（John Gottman）博士，《信任的科學》（The Science of Trust）作者

「史丹．塔特金以簡潔洗練的文字，使伴侶們明白，且樂於成為最了解彼此的專家。他建議伴侶們共築『伴侶圈圈』，在這個圈圈裡，每一個伴侶都是對方人生中最重要的人，同時也是伴侶一輩子可以倚靠的人。」

——馬禮安．梭羅門（Marion F. Solomon）博士，《為自己活，也為別人活》（Narcissism and Intimacy）作者

作者／譯者簡介

作者簡介

史丹・塔特金 博士（Stan Tatkin, PsyD**）**

「生物心理學派伴侶諮商」（PACT）創始人。加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院助理教授，安迪亞克大學（Antioch University）、加州路德大學（California Lutheran University）心理學講師。在伍德蘭山（Woodland Hills）擔任全美最大醫療集團——凱薩機構（Kaiser Permanente）的講師，負責指導與訓練住院醫師。目前與妻女定居於加州卡拉巴薩斯（Calabasas）。

個人網頁：stantatkin.com

TED演講：「關係好難，為什麼？」（Relationships Are Hard, But Why?）

譯者簡介

童貴珊

政治大學新聞系畢業，曾任職雜誌社資深撰述，目前為特約翻譯與自由文字工作者，譯有《我想對你說愛的語言》、《控制型伴侶》、《為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課》、《成為自己的光》、《脫家者》等書。

目次

推薦序：理想伴侶關係、婚姻契合的新視野

前言：腦科學幫助我們更相愛相親

第一章 伴侶圈圈：如何維繫彼此的外在與內在安全感？

第二章 大腦的愛恨運作：如何維持愛情的興味盎然？

第三章 伴侶的愛情腦：他／她到底是怎麼想的？

第四章 我最了解你：如何取悅與安撫你的伴侶？

第五章 出發與抵達：善用起床與睡前儀式

第六章 誰是你的第一選擇：如何互相效勞，隨時待命？

第七章 保護伴侶圈圈：如何含括伴侶之外的人？

第八章 健康的衝突：如何達到雙贏？

第九章 凝視的力量：透過目光接觸來重燃愛火

第十章 幸福的人生：好的伴侶關係讓你身體更健康

活化親密關係的27****個練習索引

練習1：你和伴侶有多親近？

練習2：「伴侶圈圈」問題探測器

練習3：發掘你的「內在原始人」

練習4：覺察自己說話的聲調和語氣

練習5：當「內在原始人」遇見「內在大使」

練習6：回顧童年

練習7：你或伴侶是「錨定型」嗎？

練習8：你或伴侶是「孤島型」嗎？

練習9：你或伴侶是「浪潮型」嗎？

練習10：你最介意的是什麼事？

練習11：你的伴侶最介意的是什麼事？

練習12：如何激勵你的伴侶？

練習13：「來演我」的遊戲

練習14：一週「啟程與降落」的練習

練習15：制定「歡迎回家」的儀式

練習16：誰是你童年時尋求的諮詢者？

練習17：不思考的回話練習

練習18：標示你的守候網絡

練習19：誰是你們的第三者？

練習20：清楚明確的傳達訊息

練習21：揪出言不及義的廢話

練習22：一起玩

練習23：「來讀我」的遊戲

練習24：感謝清單

練習25：凝視彼此，由近而遠

練習26：檢視壓力指數

練習27：肢體的親密接觸

Kobo 電子書 購買注意事項如下:

(一)如果您是第一次購買Kobo電子書的顧客，請依以下兩種購買方式擇一進行綁定：

1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選〔內容〕，在彈跳視窗後點選〔去兌換〕，即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

我的訂單/顧客中心 >訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選〔內容〕>彈跳視窗 點選〔去兌換〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

2.PChome APP版：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選[序號/軟體下載]，並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕，即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

顧客中心> 訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選 [序號/軟體下載] >彈跳視窗 點選〔下載連結〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

*進入Kobo官網後的綁定流程請參考如下：

（使用Kobo主帳號 登入/註冊）
1. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版，購買確認後，並依步驟跳轉到Kobo官網時，下滑點選〔更多登錄選項〕，由〔PChome〕後點選進入，同意後登入，並可以註冊Kobo主帳號進行綁定，完成後，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

（使用快速登入：FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入）
2. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版，購買確認後，並依指示跳轉到Kobo官網時，點選〔FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入〕擇一登入，同意後登入，並可以註冊Kobo主帳號進行綁定，完成後，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

(二)如果您是已經完成PChome與Kobo帳號綁定程序，非第一次購買Kobo電子書的顧客

1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選〔內容〕，在彈跳視窗後點選〔去兌換〕，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

2.PChome APP版：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選[序號/軟體下載]，並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

- 退換貨:依樂天Kobo官方規範為準

- 僅能由 閱讀器以外 的裝置做會員帳號綁定

- 請注意，帳號綁定後：

* Kobo會更新您的帳戶詳細資料

* 您將能在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網中查看所有書籍

* 帳號綁定後，您可以使用任一帳戶登入 Kobo

* 完成第一次串接時，請登出所有裝置，約等待5分鐘後再登入即可查看您的書籍

* 重新登入後，原帳戶中的書籍如有畫線註記和收藏將有遺失的可能。登出前，請務必先行拍照備份

* 若您有任何相關疑問請至Kobo官方網站 https://help.kobo.com/hc/zh-tw 並到頁面最下方點選“聯繫我們”