心智鍛鍊：成功實現目標的20堂課-最強大的心智科學╳最有效的學習心法(Kobo/電子書)

因為痛苦，所以強壯；
因為堅持，所以綻放！

心理學×運動精神 跨域致勝心法，
實現你的想要與渴望！

許皓宜×周思齊➤➤首見跨域黃金組合
心理學×運動精神➤➤最強大的心智科學×最有效的學習心法

「我們耗費時日深究心智能力，是為了證明：

只要你願意，不管是誰，都可以當一個勇於做夢、並且敢於實踐的人。」——許皓宜

「鍛鍊自己從來就不是件簡單的事情，不管是心理上的或是生理上的。

這樣的能力放諸四海皆準，這是一個『I Will What I Want』的力量！」——周思齊

「在這本書中，我們不是我們自己。我們是『十六號選手』和『心理學家』，

陪著大家一起探究鍛鍊心智的奧祕。」

我們的人生有許多「想要」，但當那念頭浮現出來，

卻可能出現成千上萬種阻礙使得我們「無法達成自己想要」，

我們因此感到難過、挫折、痛苦、無可奈何，倘若不小心在這樣的心境中沉淪，

生命的動力就好像被吸進那些負面黑暗的情緒裡──人，

因此而徬徨，不知哪裡才是未來，尋不到何謂生命意義所在。

十六號選手和心理學家交換彼此的生命經驗時，

發現兩人都熱愛某些事物卻不盡然擁有足夠天分，

但有趣的是，人類的心智好像能鍛鍊出某種元素，

支撐我們越過情緒黑洞，朝向自己嚮往的人生方向。

曾被教練嘲諷「回家種田吧！」的棒球少年，

不知不覺鍛鍊成職棒球場上出賽超過一千四百場的國手；

曾被人冷語「讀這個做什麼？」的文學少女，

不知不覺蛻變成幫助他人長出力量的心理學家。

現在說來好似簡單，但仔細回顧這些「不知不覺」，

才發現那真是戰勝無數個「負面的自己」，千辛萬苦得來的。

一個頂尖棒球選手，每揮擊十次平均失敗七次，挫折、懊惱與失落是常態；
一個優秀心理學家，以專業技能輔導個案的同時，被迫一次次劃破內心的傷。

生而為人，不是因為天生懷著永不放棄的精神，

而是因為渴望與夢想，才學會不要輕易放棄。

是什麼核心力量，讓我們能夠克服惰性、戰勝負面的自己？

該如何有效鍛鍊，才能使心中每一個「想要」最終能夠「達到」？

本書結合兩位作者的專業領域：「心理學」及「運動精神」，

並以古今人物及作者自身的生命故事為佐證，

歸納出以下五項能夠讓我們「提升心智、達成想要」的核心力量：

． 專注力＝「我喜歡」

——願意親近喜愛事物的能力。

要鍛鍊專注力，並不是硬生生地強迫自己專注，

而是先要將不需要關注的項目從心智裡排除掉，

在心裡打造一個「洞穴」，才能夠容納需要關注的事物。

． 恆毅力＝「我想要」

——持續朝目標邁進的能力。

要加強恆毅力，可以尋找想學習的楷模精細模仿一段時間，

同時還要能夠模仿那個「曾經成功的自己」。

． 爆發力＝「我可以做得到」

——關鍵時刻發揮自我的能力。

要磨練爆發力，可以透過他人的回饋，看見自己能夠提升的所在。

而後選擇一個有信心、有能力的點深入加強，直到看見自己的進步。

． 穩定力＝「我不會被打倒」

——低潮時刻修復自我的能力。

要培養穩定力，便要訓練自己成為「拆彈專家」，把大壓力化解為小壓力，

之後一一擊破化解。同時能夠看見，挫折也有某些生命意義。

． 孤獨力＝「我持續突破自我」

——在群體中保有自我的能力。

要打造孤獨力，便是持續練習能夠「與痛苦共存」般的高度專注。

愈是安靜的時刻，愈是能夠與自己的目標同在、與自己的夢想同在。

因為「我喜歡」，所以我們能夠「專注」；

因為「我想要」，所以我們學習「恆毅」；

因為「我做得到」，所以我們有能力「爆發」；

因為「我挺得住」，所以我們保持「穩定」；

因為「我和自己同在」，所以我們不怕「孤獨」。

擁有強大心智，我們才能真正好好活著。

覺得能，以致真的能；

想做到，所以做得到。

持續「努力」，鍛鍊出「能力」；

把「渴望」化為「信念」與「實現」！

本書以心理學專業學理設計「心理測驗」及20則「心智鍛鍊實作練習」。

Step by Step，從概念到實踐，

歡迎加入心智鍛鍊的二十堂課，

我們一起為了成為更喜歡的自己，而加油！

★本書特色

1. 【超強跨域組合】

許皓宜×周思齊，「心理學暢銷作家」與「高人氣職棒球星」空前合體，最強最高！

2. 【有溫度的生命故事×有系統的專業知識】

全書以兩位作者的專業學識出發，同時引述許多歷史人物及作者自身生命故事，

有溫度、有深度、有廣度、有厚度。

3. 【獻給每個生命階段的你】

本書兼具「心理勵志」與「教育學習」特色；

為青春學子帶來學習啟發、為職場上班族帶來前進指引、為中年族群帶來生命方向。

為持續鍛鍊自己的人，帶來信念與力量！

4. 【20則高效能實作練習】

認識概念後，更重實踐。

全書每一堂課均設計「實作練習」，把「心法」化為「行動」，

是《恆毅力》《心態致勝》《刻意練習》超越實踐版。

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