快樂成癮:不費力的練習,從此幸福戒不掉(Kobo/電子書)
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作者: | |
譯者: | 洪偉凱, 黃天豪 |
ISBN: | 9789863572633 |
出版社: | |
出版日期: | 2021/11/15 |
內文簡介
想要成功,卻裹足打轉;
空虛糾結,再多心靈成長課都沒效;
想改變生活,卻還是忙碌不已……
就算是大忙人,也能擠點小小時間做點小小事情。
照著本書的小小步驟進行,你將成為更好的自己,全然掌握人生。
養成好習慣,是推進人生的基石,但那實在太難了──除非你對它「上癮」。
上癮,意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事,而且停不下來。一般人想到的癮頭,多半是負面行為,但如果能對正面的事上癮,一切就大不同了。
在心理學上,這叫作「正向成癮」,不但不會耽誤人生,反而會提升幸福感。本書要教你的就是,運用大腦的成癮機制,透過輕鬆有趣的練習,培養一個正向成癮習慣,而且可以在短短時間內成為自動化歷程,永久保持。
結果是,一輩子推不掉的快樂!
本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師,不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法,還精心規劃了30天的自我改變步驟,每一步都超簡單!他們身經百戰,快、狠、準地解除無數病患痛苦,你的不夠快樂,只是蛋糕一小片。
我們看過太多正向成癮的故事,也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向,精力充沛、充滿自信。──傑弗瑞.薩德、瓊.尼霍爾/本書作者
開心推薦
(依姓氏筆畫排列)
小資女-艾蜜莉/理財作家、《小資女艾蜜莉:我的資產翻倍存股筆記》作者
朱楚文/財經主持人、《提問力,決定你的財富潛力》作者
宋怡慧/作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任
吳家碩/臨床心理師、好夢心理治療所執行長
呂亮震/工商心理學博士、擺渡人生學校共同創辦人/執行長
胡海國/臺灣大學醫學院名譽教授、精神健康基金會董事長
海苔熊/心理學作家、《對愛,一直以來你都想錯了》作者
張立人/精神科醫師、《APP世代在想什麼?》作者
蔡東杰/精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會理事長
鐘 穎/諮商心理師、愛智者書窩主持人、《故事裡的心理學》作者
蘇益賢/臨床心理師,初色心理治療所副所長,心理師想跟你說共同創辦人
四方佳評
現代人成癮困擾多,包括:網路遊戲、賭博、酒精、尼古丁等,戒癮有無捷徑?作者一語驚人——培養「正向成癮」:對更快樂、更健康的事物上癮!──張立人◎精神科醫師,《APP世代在想什麼?》作者
你是你每天的累積。如果要自己「不去做什麼」對你來講很困難,那麼這本就是「去做什麼」的指南,用行動來取代抑制,讓你在馬不停蹄的習慣裡,還是能夠找到自己的節奏與平衡。──海苔熊◎心理學作家
快樂是一種選擇,這樣的選擇也包含學習和了解為什麼人會快樂與悲傷,本書從腦神經科學出發,搭配許多實作練習,幫助你更能掌握快樂的元素,從裡到外喜歡自己。──朱楚文◎財經主持人
《快樂成癮》揭示日常生活中務實的健康生活習慣,不只減少負面情緒,更能好好掌握人生,是一本値得看的好書。──胡海國◎臺灣大學醫學院名譽教授
每個人或多或少都有一些難以覺察且已經成癮的習慣,但多數都是會妨礙生活、工作甚至人際方面的負向成癮,但是只要照本書兩位作者所提供的練習方式,從每天15分鐘開始,只要30天,就能不費力地活出自己用心建立的正向成癮生活;我已經迫不急待要開始練習了,一起來吧!──呂亮震◎擺渡人生學校共同創辦人/執行長
這是具高度整合性又有創意的一本心理學自助手冊。對改善人生感到無力的讀者要特別注意第八章的內容,透過路徑的選擇與動機的重新定義,你會發現人生不再非此即彼,新的可能性也孕育而生。──鐘穎◎愛智者書窩版主
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