內文簡介
當媽媽，就是對你的EQ大考驗！

美國Amazon排行榜怒氣管理類NO.1、親子教養類NO.3

★★ 讀者4.8顆星盛讚 ★★

●為什麼面對孩子我老是會失控、發脾氣？

●為什麼孩子總是踩到我的地雷？

●為什麼孩子總是不服管教？

●我是不是不適合當媽媽？

以上這些挫折和自我懷疑，都是讓所有媽媽心有戚戚焉的難題。

當父母之所以難，是因為這是人生的一部分，而人生本來就不簡單。若生活與教養讓你感覺格外艱困，有時並不是因為你做錯了什麼，而是因為困境是每個人的必經之路，就連那些在社群網站上看起來過得很精彩、很幸福的人也不例外。

寫過三本教養書的親子專家、擁有臨床社工博士學位的卡拉・納姆柏格，也曾因家中兩個女兒的教養問題，被逼到用Google 搜尋「如何停止對孩子大吼大叫」的方法。她認為，父母抓狂在所難免（應該說不管怎樣一定都會發生），但生氣≠壞媽媽，千萬不要因為發怒而自責。然而管教也不等於發脾氣，讓孩子聽話不能只靠生氣。我們可以有更有效的方法了解自己的怒氣所為何來，也學習如何盡量避免生氣，以及在生氣之後，如何跟孩子和好。

在本書中，她以過來人的心情，寫出媽媽的崩潰日常，並分享她如何遠離抓狂與自我照顧的經驗及訣竅，這些情緒自救方式包括：減少發飆的五種方法、為情緒導火線滅火的三大步驟、不崩潰的十一種掃雷練習……等。這些原則不僅一體適用，更可以依照個人喜好及自我風格客製出最適合自己的方式。

天下沒有不崩潰的媽媽，只有不願為孩子改變自己的媽媽。更重要的是，即使在抓狂後，你也永遠都有機會重新振作，好好調整自己。

給崩潰媽媽的處方箋

■抓狂崩潰不是你的錯，但盡你所能降低失控的機率、盡量保持冷靜，絕對是你的責任。當爸媽越冷靜，孩子也會越冷靜。

■將情緒爆炸視為一個警訊，讓你知道需要好好照顧自己，並對外尋求一些支持，而非自己悶頭煩惱育兒問題。

■ 當你意識到自己處於抓狂狀態時，先有意識地按下暫停鍵，直到想出其他方法，開始做別的事為止。

■你無須花許多時間和心力跟孩子緊密相處，有時與他們保持一些距離，不僅能幫助孩子成長，還能提升你保持冷靜的能力。

■當好父母的目標是「追求進步」，而不是「要求完美」。你越給自己壓力、越追求完美，就越有可能失控抓狂。

身有同感推薦（依姓氏筆畫排列）

外科醫師│小劉醫師

《嬰兒與母親雜誌》總編輯│江桂香

暢銷作家／藝人│黃小柔

暢銷親子書作家│凱若 Carol

小日子雜誌發行人│劉冠吟

親子作家│雙寶

「每個父母都知道自己應該積極回應，以親切的態度對待孩子，但從來沒有人告訴我們究竟該怎麼做，直到本書出版後，才終於有了解答。這本書讓我明白為什麼與孩子共處時容易情緒煩躁，為什麼抓狂不代表你是糟糕的父母，更重要的是，書中提供了許多策略方法，教你如何在被孩子激怒時保持冷靜。說真的，起先我很懷疑這本書到底有沒有用，事實證明，這本書不但有用，還改變了我的生活；而且作者文筆幽默，讀起來非常有趣，令人欲罷不能，這點大加分！」—— 亞馬遜書評（Amazon Review）

「本書淺顯易懂，充滿樂趣。作者以真切又富含同理心的筆觸分享許多有用的範例和建議，並於書末彙整成重點摘錄，提供極具建設性的親子教養指南。」—— 《書頁》雜誌（BookPage）

「這本書超實用。除了擺脫崩潰外，自我照顧也很重要。強烈推薦給所有爸媽。」—— 瘋書網（BookRiot）

「這本書真的會讓你一邊大笑，一邊瘋狂點頭，甚至流下解脫的淚水，因為你知道自己並不孤單，也有能力做出健康的改變，造福全家人。真心推薦給所有走在親子教養路上的爸媽，無論哪個階段都很適用。」——凱蒂・赫爾利（Katie Hurley），臨床社工師、《女孩養育指南》（No More Mean Girls，暫譯）與《快樂寶貝指南》作者

「爆笑、真摯又字字懇切，無論孩子是蹣跚學步的幼兒還是國中小學生，這本書都是日常生活必備良藥。除了提醒我必須先處理好自己的問題，才能幫助孩子處理他們的問題外，卡拉更坦然呈現殘酷的現實與重重教養難關，大方分享實用的觀點和方法，讓我明白該怎麼做才能達成目標。這麼讚的書不能只有我看到，我要多買幾本，送給所有認識的人。」——KJ・戴爾安東尼亞（KJ Dell'Antonia），《因為是爸媽，你值得輕鬆快樂每一天：不需要多做什麼，只要改變觀念和方法》作者

「讀這本書有如參加優質的親子教養工作坊，你會在過程中感受到溫暖的關懷，書裡實用的小撇步、真誠的敘寫與發人深省的建議也會讓你大受鼓舞、充滿力量，有動力做出改變。」——凱瑟琳・波爾曼（Catherine Pearlman）博士，臨床社工師、《忽視的力量：要解決問題，先選擇性忽略孩子的行為問題》作者

「這本書會讓你有種被擁抱，而非被批判的感覺。你不但會更了解自我慈悲的意義，知道該如何具體行動，還會笑到岔氣。這本書既是自我幫助指南，也是充滿絕妙比喻、趣味橫生的教科書，更是酸甜苦辣的回憶錄。這絕對是爸媽必看好書！」——蕾貝卡・施拉格・赫許伯格博士（Rebecca Schrag Hershberg），《孩子鬧脾氣怎麼辦？爸媽必看生存指南》作者

「這本書讀來就好像跟一個聰明、搞笑、無所不知卻完全沒架子的朋友相處一樣，好看、易懂，又有很多實用的專家建議，是我的必讀清單前五名！」——凱特・羅普（Kate Rope），《為母則強：給媽媽的自我照顧手冊》作者

「這是一本充滿智慧與同情心的親子教養書；無論一年抓狂一次，還是一天抓狂一次，只要你有小孩，都能從中尋得安慰和有用的點子。」—— 凱薩琳・雷諾茲・路易斯（Katherine Reynolds Lewis），《關於壞行為的好消息：孩子失序行為背後的原因及應對策略》作者

作者簡介

卡拉・納姆柏格博士（Carla Naumburg, PhD）

作家、演講者、臨床社會工作者和親子專家，透過她的指導，能為正因教養受苦的爸媽減輕壓力並增加生活樂趣。她的文章常發表在《紐約時報》，《華盛頓郵報》，《赫芬頓郵報》和《心靈雜誌》等雜誌上。其他著作有《準備，調整，呼吸：與孩子一起練習正念，打造平靜的家庭氛圍》（Ready, Set, Breathe: Practicing Mindfulness with Your Children for Fewer Meltdowns and a More Peaceful Family）和《活在當下的親子教養心法：如何專注於真正重要的事物》（ Parenting in the Present Moment: How to Stay Focused on What Really Matters ）。

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崩潰媽媽的自救指南：保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法(Kobo/電子書)

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