不想上班症候群:最強腦科學改善工作焦慮,擺脫職業倦怠的身心配方(Kobo/電子書)
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作者: | |
ISBN: | 9786269660063 |
出版社: | |
出版日期: | 2022/06/06 |
內文簡介
\長時間工作,讓你的大腦「過勞」了嗎?∕
給被工作燃燒殆盡、疲憊不堪的你的自救手冊。不吃藥,藉由神經生理回饋訓練,鍛鍊逆境商數、提升心理韌性,
遠離「心累」及「燒腦」的惡性循環,找回充滿活力的人生!2022,職業倦怠之年,WHO正式列為疾病。
早上起來,一想到上班就很痛苦;
一整天要做的事情總是縈繞在腦海裡;
做什麼事都無精打采;
記憶力衰退、肩頸痠痛,失眠、焦慮或憂鬱…台灣有逾半數上班族表示自己正在「發病中」,
若不想成為沒有靈魂的工作奴隸,首先要遠離「Burnout」。
理解大腦神經的網絡運作、加強腦波訓練,
現在改變,一切皆有可能!「腦力」是你的認知存摺,千萬別讓大腦超出負荷!
▍大腦疲勞是如何發生的?▍
通常分為三階段。第一階段是氧化物的堆積,讓大腦產生發炎反應。接著進入第二階段,自律神經失調,或是腎上腺亢進或低下。第三階段,開始出現身心症狀。▍什麼是職業倦怠症?▍
世界衛生組織(WHO)已將職業倦怠列入國際疾病分類,針對因長期工作壓力而導致的身心症狀,包括:能量耗竭或疲憊感;產生與工作相關的消極情緒;專業效能降低。▍這本書能幫助你 ▍
►最完整的腦科學知識,全面解析何謂「職業倦怠」。
►提供多樣的自我檢測表格,及時理解自己的倦怠程度。
►循序漸進,說明職業倦怠從心理到生理層面所產生的影響。
►針對不同階段提供自我照護對策。
►提升大腦的正向網絡,邁向工作與生活的新平衡。★隨書附贈★
【大腦健康損益檢測表】、【行為活化表】、【能量平衡清單】、【休息處方簽】活力推薦
林宜美_高雄醫學大學心理系教授
洪蘭_中央大學認知神經科學研究所教授
楊武男_大江生醫(股)公司創辦人/榮譽董事長
關淑君_易思腦科技股份有限公司董事長兼創辦人
(依照姓氏筆劃排列)本書以科學實證介紹大腦保健知識,例如,正念、放鬆、回想幸福的記憶、運動等,也提供了許多自我練習的活動,讓疲憊的大腦透過這些練習恢復腦力、心力與體力,進而提升大腦的工作效率。──林宜美_高雄醫學大學心理系教授
這本書讓我知道了用科學的方法可以延緩大腦老化,解決許多因年歲增加而帶來的問題。本書不只可以給職場工作者一些參考和提醒,也提供了一般年長者更多的大腦健康保養指標。──楊武男_大江生醫(股)公司創辦人/榮譽董事長
「我們都有不想上班的時候,為什麼會這樣呢?本書告訴你大腦是可以改變的,改變心態就改變了生命。」──洪蘭_中央大學認知神經科學研究所教授
「好好利用大腦所擁有的『可塑性』,用科學方法保持大腦的穩定與健康,遇事不焦慮,心中總是充滿正能量,這是多麼美好的事。」──關淑君_易思腦科技股份有限公司董事長兼創辦人
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