卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生

找出讓人生卡住的癥結，有意識的做出你想要的選擇！

愛因斯坦曾說：

「全天下最愚蠢的事就是，

每天重複做著相同的事，卻期待有一天會出現不同的結果。」

• 你有多少次為自己設定新年新希望，卻只執行幾週就放棄？
• 覺得自己不被賞識，想要做出改變，卻又缺乏動力？
• 每當感覺人生很不順，就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳？
• 不想成為像父母那樣的人，卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……

────其實，問題關鍵不在於你看見的現象，而是導致人生卡住的深層根源────

你知道嗎？如果我們每天清醒16個小時，平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇；這意味著，如果你活到8、90歲，一生可能有將近32年都在夢遊。

若要有意識的做出選擇，改變卡住的人生，重塑理想的人生，你需要重啟的五大關鍵做法：

1. 重塑習慣迴路：了解習慣的運作方式，擺脫慣性行為的控制，培養更好的成功習慣。
2. 避免捷思偏誤：克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響，用清晰思考做出正確判斷和決定。
3. 拋棄自我破壞：明白自我破壞的心理機制，停止自我破壞的迴圈。
4. 擺脫心理遊戲：辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色，拒絕無意識配合演出心理遊戲。
5. 翻轉家庭劇本：察覺你的思考及行為模式根源，看見原生家庭劇本，改寫你的人生劇本。

英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境，提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習，就可避免從錯誤的地方找答案，重啟卡住的人生，成為你想成為的自己！

☉本書附「自我檢視行動方案」，帶你透視現況，擺脫人生困境！

練習一：選擇你的習慣

練習二：解決你的問題

練習三：挑戰你的恐懼

練習四：翻轉你的劇本

專業推薦（依姓名筆劃排序）

王雅涵｜諮商心理師、Podcast「心理師的歡樂之旅」主持人

胡展誥｜諮商心理師

【作者簡介】

蘇菲．莫特博士Dr. Sophie Mort

人稱「蘇蘇博士」（Dr. Soph），擁有心理學學士、神經科學碩士和臨床心理學博士學位，是世上少數將心理學帶出治療室的英國臨床心理學家。

在看到英國人的心理健康狀況令人心驚的衰退之後，蘇蘇博士離開原本在國家醫療服務體系的工作，積極善用更符合時代潮流及大眾需求的媒介，為更多需要協助的人提供心理治療管道，以打造現代人心理健康為職志。

自2018年以來，她透過在IG、部落格和線上私人會診分享心理學知識，幫助人們管理情緒、促進心理健康。她也是自我保健應用程式「Happy Not Perfect」的顧問專家，並在Vice、Girlboss等雜誌、心理健康網站「Psych Central」和Teen Vogue等國際媒體上接受專訪。

• 個人著作：《心靈自救手冊》（A Manual for Being Human）
• 網站：https://drsoph.com/
• IG：https://www.instagram.com/_drsoph/

【譯者簡介】

卓妙容

臺灣大學會計系畢業，澳洲國立南澳大學企管學士，美國密西根州立大學企管碩士（財務金融、專業會計雙主修）。曾任職矽谷科技公司財務部十餘年。喜歡在文字裡悠遊多過在數字裡打滾。現為專職譯者。譯作有《讓天賦發光》（天下文化）、《獵書遊戲》系列（親子天下）、《預兆：疫情失控紀事》（早安財經）等。

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