姿勢對了,90%的疼痛自然好:全身痠痛終結百科(十年暢銷紀念版)(Kobo/電子書)
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內文簡介
全身痠痛終結百科
●一本居家必備的人體痠痛地圖●
從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位,到治療、闢謠一網打盡
●暢銷十年●
北醫神經外科主任、椎間盤突出治療專家 羅文政
以最專業的角度,解開許多人困擾一生的疼痛難症
【專業推薦】
陳昭蓉│適建復健科診所院長
陳振文│為恭醫療財團法人為恭紀念醫院院長
陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、臺灣神經復健醫學會理事長
黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人
「簡單易懂的文字與圖片,只要照著做就能遠離筋骨疼痛。」──陳昭蓉│適建復健科診所院長
「給您最實用的『遠離疼痛』良方,讓您保健康除病痛。」──陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、臺灣神經復健醫學會理事長
「大多數的患者對『姿態』的影響力,幾乎跟我一樣的無知、迷惘,道聽塗說和自作聰明,幸虧有機會能在羅副院長的質點迷津後,才得以安心,並獲得保健的知識。」──黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人
【內容涵蓋全身大小痠痛病症】
.肩頸痠痛
.腰痛
.尾椎痛
.孕期孕後痠痛
.椎間盤突出
.骨質疏鬆症
.骨刺
.五十肩
.痛風
.退化性關節炎
.類風濕性關節炎
你是否有以下困擾:
.明明沒有特別做什麼,肩頸、腰部卻異常痠痛。
.工作必須久坐、久站,卻不清楚正確的坐姿與站姿。
.睡眠時總覺得肩頸很難受,卻不知道怎麼挑枕頭。
.五十肩、媽媽手紛紛找上我,到底該如何治療與保養?
.開始到了要補「骨」的年紀,大家都說要吃葡萄糖胺,是真的嗎?
無論是肌肉痛、關節痛、肩頸腰部莫名痠痛,其實都離不開「姿勢」,
但什麼才是正確的姿勢?又該如何判斷疼痛的成因、對症下藥?
臺北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政,以最專業的知識,
輕鬆、好懂的口吻,講解我們一輩子都會遇到的疼痛困擾。
【日常保健】日常生活正確姿勢圖解、上班族簡易伸展操。
【部位解說】骨骼、脊椎、肌肉、關節、椎間盤等部位詳細說明。
【分辨疼痛】肩頸痛、背痛、下半身疼痛、手腳疼痛的成因。
【對症治療】什麼樣的姿勢會引起疼痛?痛風、關節炎要如何治療與預防?
【破解迷思】痠痛可以按摩嗎?到底要熱敷還是冰敷?喝咖啡會骨質疏鬆?
【目錄】
PART 1. 上班族伸展運動篇
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操
PART 2. 為什麼人能擺「姿勢」?
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人體的支架─骨骼
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人能站立的原因—脊椎
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骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤
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人體的網際網路—脊髓
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感覺的主要傳達者—脊神經
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保護人體的第一線—肌肉
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能動、能跑最大關鍵—關節
PATR 3. 肩頸傷害是全身痛的主因
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頸椎疼痛是如何引起的呢?
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正確的騎摩托車姿勢為何?選安全帽有甚麼訣竅嗎?
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晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭?
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落枕時該怎麼辦?不理會可恢復嗎?
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坐著睡覺時,該採取什麼方式比較好?靠枕或靠墊有幫助嗎?
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開車時正確的姿勢為何?頭部後面需要有靠墊嗎?
PART 4. 彎腰駝背容易引起背痛
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駝背的成因為何?嚴重的話會疼痛嗎?
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前肩痠痛通常是什麼原因呢?要如何恢復?
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坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎?
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正確的走路姿勢為何?穿高跟鞋的壞處在哪?
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學生背書包哪種方式比較好?多重才適當?
PART 5. 下半身疼痛,坐姿錯誤是禍首
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要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊?
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尾椎疼痛的原因是什麼?是因為使用不當嗎?
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懷孕婦女為什麼容易疼痛?產後會有哪些後遺症?
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腰椎間盤突出是怎麼引起的?有什麼症狀嗎?
PART 6. 骨質顧好,減少全身痠痛
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骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些?
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骨刺是如何引起的?一定要開刀嗎?
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骨折的成因為何?除了重大撞擊之外,還有其他原因嗎?
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脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂?要如何保護?
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要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出?
PART 7. 手腳疼痛是因為生活習慣不佳
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提重物會有哪些後遺症?如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦?
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痛風吃藥可以痊癒嗎?
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媽媽手的成因?媽媽一定得抱小孩的話,要如何抱才正確?
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退化性關節炎的成因為何?要如何預防?
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類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎?要如何治療?
PART 8. 關於身體疼痛的20個迷思
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