內文簡介
女人們的救星，健身界美魔女Linda回來了！
每天甩壺3分鐘，把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開，
屁股翹、腿緊實、小腹平坦，窈窕身材就這麼簡單！

壺鈴，有掌上健身房的美稱！
小小一顆不占空間，也比任何有氧、阻力訓練都有效；
1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器！
無論你是懷孕後下半身寬胖難瘦，還是想改善大腿橘皮組織；
亦或你難以突破減肥停滯期，也討厭跑步有氧運動……
通通適合來練壺鈴！

●動作易懂，最好學的壺鈴書：Linda老師親身向壺鈴專家學習，化繁為簡，內化出最利於初學者練習的方法，健身初學者也能上手。

●步驟清楚，想瘦哪裡就瘦哪：由暖身動作開始，含基礎核心運動，再分成初中高級壺鈴訓練，清楚列出訓練次數、鍛鍊肌群、傷害提醒，讓你擁有年輕時完美身材。

●鍛鍊身型，改善久坐傷害：壺鈴能鍛鍊出強壯的核心肌群，能改善久坐造成的肌肉變形，打造不容易受傷的身體，到老都能保持完美體態。

無論幾歲，運動都能讓人逆齡、充滿自信！這次Linda老師將帶著她的新法寶「壺鈴」強勢回歸！壺鈴是最有效燃脂的運動，它結合有氧和阻力訓練，不但在運動時能夠大量燃燒熱量，就連運動後也能繼續燃燒！只要每週在家甩動10~15分鐘，就能降低體脂肪、重塑身材曲線；無論是久坐上班族、肥胖一族，還是中年婦女、沒時間運動者……壺鈴訓練絕對是新一代最好的健身運動！你會發現，你的臀部不再扁塌、小腹不再突出、大腿變得緊實，外加腿後橘皮消失，全身曲線越來越美！

◎超過十二萬粉絲學員爭相回饋！
●「Linda老師，謝謝你讓我的老婆少了10歲！」
●「老師，我就算大吃也不怕瘦不下來了！」
●「老公說我從XL變S號，衣服重買也甘願！」
●「壺鈴運動讓不愛有氧Tabata的我多了一項選擇。」
●「感謝Linda老師，讓52歲的我身材好，人更有自信了！」
●「老師的健身魔法，能讓一個人從媽媽變少女。」

「Linda具有令人驚嘆的個人特質，以我這麼多年在世界各地開班授課與認證教練的經驗來看，她可以說是眾人的學習榜樣。」
－－ITI CKC 壺鈴協會 CEO／Mr. Jab

「Linda以年近半百、可以當阿嬤的年紀，拼勁高昂的完成了一次又一次的壺鈴關卡。」
－－IPTA 國際健身教練學院教官，11年教學經驗／Jerry林珈慶

「Linda老師是我見過最無私、最熱情、最具教學熱忱的教練。重點是她實在，太會教了！」
－－知名演員／德馨

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甩開寬扁胖! 48歲的壺鈴爆美力：健身界美魔女Linda, 教你40招有效瘦腰腿臀術! 每週15分鐘, 從XL變S號!(Kobo/電子書)

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