Amyの私人廚房，一日兩餐快速料理(Kobo/電子書)

＼Amy老師「首本從未公開的快速常備菜」最新力作／

小家庭適合的美味晚餐，還有午餐便當！

10分鐘下班後快速上桌的家常菜

**　　◆最適合忙碌上班族的飲食提案，趁週末先做好常備菜調理包**

**　　【忙碌解鎖祕笈01】周末超前佈署**

　　一週間的採買食材計劃：照著買就能輕鬆搞定一週晚餐、午餐便當。

**　　【忙碌解鎖祕笈02】19款常備菜調理包**

　　各種肉類、海鮮、蔬菜、湯品共19種常備菜調理包！有空的日子把食材預先處理或半處理好，半醃漬或事先煮好調理包，忙碌的上班族在下班後也能在家快速開飯。

　　∥常備菜調理包冷藏保存期約4-5天、冷凍保存期約2週

**　　【忙碌解鎖祕笈03】一菜多變好便利**

　　善用調理包做好菜，就能一菜三變或一菜多變，19種調理包一共可以變化出75種料理，加上9種冰箱常備小菜，用來下酒、做便當、加菜，隨時端上桌好方便！

**　　【忙碌解鎖祕笈04】變化豐富又兼顧營養的便當餐盒**

　　只要學會搭配常備菜和小菜，就能做出繽紛又美味、健康的便當。上班族、學生族餐餐省錢、省時，日日都能開心吃！

**　　【忙碌解鎖祕笈05】善用醬料，輕鬆醃漬**

　　只要好好的運用好書中的9款萬用醬料， 就能輕鬆做出一道道好料理。

　　․蔥油醬：香煎嫩雞佐蔥油醬、拌麵或拌飯、拌燙青菜等]

　　․芝麻醬：麻醬涼拌雞絲、麻醬涼麵、涼拌小黃瓜等

**　　◆各種主菜、配菜調理包，趁週末超前佈署**

**　　◎蔬菜常備菜調理包─變化料理**

　　醃漬雪裡紅--﹥變化雪裡紅炒肉末、雪菜煨麵、雪菜炒年糕

　　鹽漬高麗菜--﹥變化酸甜開胃泡菜、胡麻醬拌高麗菜、高麗菜煎餅

**　　◎肉類常備菜調理包─變化料理**

　　日式風味去骨雞腿排--﹥變化照燒雞腿排、椒麻雞、唐楊炸雞、韓式辣味炸雞、親子丼

　　味噌風味醃魚--﹥變化鱈魚西京燒、紙包魚、白蘿蔔味噌燉魚

**　　◎高湯常備菜調理包─變化料理**

　　五色蔬菜高湯--﹥變化菇菇什錦蛋花湯、義式風味蔬菜湯、泰式酸辣湯麵

　　排骨高湯--﹥變化芋頭排骨鹹粥、四神排骨湯、玉米蘿蔔排骨湯、韓式馬鈴薯排骨湯

**　　◎冰箱常備小菜─**

　　辣炒小魚乾、糖心蛋、昆布佃煮、辣炒豆鼓蘿蔔乾、金平牛蒡絲等9款，放在冰箱隨時可以下酒、加菜、做便當。

**　　【日日美味便當菜，從此不用再煩惱午餐！】**

　　․便當好吃的祕密，「米飯」是關鍵：介紹白米飯、紫米飯、糙米飯、黎麥飯、十穀飯、小松菜飯、紅藜大麥糙米飯等7種炊飯法，色香味俱全，好吃又好看。

　　․便當可搭配1種主菜＋2-3種配菜，保證美味又能兼顧營養！

　　․常備菜便當組合小技巧

本書特色

**　　》10分鐘快速上桌！**

　　每道菜只要10分鐘可直接上桌、蔬菜、肉類營養美味兼顧！

**　　》冷藏、冷凍延長食材保存期**

　　趁周末或是空閒的日子做一點調理包，超適合忙碌的現代煮婦。

**　　》省錢省時有效率！**

　　超市、市場都可以一次購買全部食材，做菜變得更有效率！

**　　》醃漬後更入味**

　　食材醃漬後1、2天後會更入味，口感更佳。　　

**　　》營養豐富的便當搭配**

　　各色蔬菜與肉類搭配變化豐富，不用煩惱便當菜單調不好吃！

名人推薦

　　蟬聯米其林指南推薦｜雙月食品社 社長 賴永晟

　　最美營養師｜高敏敏

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