內文簡介
暢銷作家凱若最新好書──

獻給忙碌爸媽的「家庭時間管理術」

兼顧工作、家庭與自我的美好生活方案

把理想生活化為每一天的日常

每個家庭都該好好生活，擁抱幸福

每天在工作、小孩與家庭之間奔忙的你，是否常常怨嘆「沒時間」？

是否常常羨慕單身未婚同事，能心無旁騖衝刺事業？

是否很眼紅同事下班可以去進修，自己只能回家煮飯顧小孩？

其實，工作、家庭與自我可以兼顧；

不必犧牲嗜好和夢想，依然可以活得像自己，

只是需要一些堅持、很多調整，還有這本書提供的獨門心法。

我們沒有那麼多個「一小時」，卻有很多瑣碎的時間；

這裡十五分鐘、那裡二十分鐘，累積起來也很可觀！

活用「家庭行事曆」整合全家工作與生活節奏，

每個人擁有充足睡眠、健康飲食、工作學習動能，

以及高品質的相處互動，

每一天Run得更愉快順利！

「家庭行事曆」➞讓全家好好生活、擁抱幸福

「Me Time」➞忙碌爸媽也能持續成長、勇敢追夢

爸媽最容易因為忙於照顧孩子、

家庭與工作而忘了自己的夢想與需求。

我一直相信，「照顧家庭」、「保有自我」與「經營事業」，

這三個看似彼此衝突、互相拉扯的人生選項，其實可以和諧並存。

忙碌，是擁有夢想者的必經過程。

我在這本書中分享自己實踐十幾年的祕訣心法，

幫助忙碌爸媽在工作與家庭的雙重重擔下仍舊能保有自己、活出自己，

並且持續學習前進，一點一滴完成自己和家庭的夢想。 ──凱若

▊ 忙碌爸媽生存法寶──碎片時間活用術

• 做好心理準備，就不會覺得生活總是被孩子牽著走。

這段日子終究會過去。

• 「把握碎片時間」，比「擁有很多時間」更重要。

• 如何運用碎片時間，決定了我們每日只是繞著工作家庭團團轉，

還是能夠為自己與未來做些努力。

• 每天保留1小時「Me Time」，一半疼愛自己，一半學習成長，

持續投資自己的健康、豐盛、快樂。

• 除了「為人父母」這重要角色之外，擁有自己的興趣和持續成長，

也是決定「幸福感」的關鍵因素。

• 有意識的使用碎片時間，才不會一晃眼半小時就過了。

• 千萬別小看「順便」的力量！「順便」可以做好很多事情。

• 與其用雙倍時間從90分提高到95分，不如睡飽一點、吃好一點。

▊ 讓全家好好生活──家庭行事曆

• 「家庭行事曆」整合家庭每日節奏，讓每天進行得更愉快順利。

• 「家庭行事曆」幫助爸媽用有限的時間，完成許多想做的事。

• 大人沒有不忙的，連孩子都忙。在對的時間做對的事情才能夠事半功倍，

甚至還有餘裕，全家人一同體驗生活，一同成長。

• 做好時間管理的終極目標，是為了讓全家好好生活、擁抱幸福。

• 行事曆也需要斷捨離！刪除生活中「習以為常，卻不一定重要」的事，

就能為自己爭取更多時間。

•「照表操課」不但可以節省時間，還能省下許多「隨機應變」需要的能量。

▊ 每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來

• 每天花一點時間做這三件事：休息、學習、打造未來，

帶來身體的修復和心靈的滿足，朝著想要的生活樣貌前進。

• 孩子看著爸媽的背影長大，樂在學習的爸媽自然能夠帶動孩子一起學習。

• 親子共學讓大人放下總是想「教」孩子的心態，

也不害怕展露自己脆弱的一面。

• 將「我」照顧好，才是負責任的表現。每天好好吃、好好睡、固定運動，

與「工作」同等重要。

• 家庭旅行、伴侶共學、親子共學，除了家人「在一起」放鬆和成長，

還能更加了解彼此，創造共同的回憶。

• 家庭財務規劃不只是計算該有多少收入，「如何」賺這些收入，

對家庭生活的影響更是長遠。

• 有目的地，才知道該怎麼走──「家庭遠景」是方向準則，

而「家庭行事曆」是具體的執行步驟。

專文推薦

沈雅琪（神老師）

當了媽媽以後，好像每個人都長出了十隻手，

在最短的時間內要處理的事情太多，沒有時間慢慢磨。

《爸媽不瞎忙》提供了許多我有做到但沒辦法明確條列出來的方法，

更提供了許多我沒有想到的方法。 ──沈雅琪（神老師）

共鳴推薦（依姓氏筆畫排列）

王宏哲（天才領袖教育集團執行長）

羅寶鴻（蒙特梭利親職教育專家）

本書特色

1.暢銷作家 / 斜槓媽咪凱若最新好書，家有兒童青少年之忙碌爸媽必讀。

2.獨創「幸福家庭行事曆」，用對方法建立常規，媽媽告別黑眼圈。

3.兼顧工作、家庭與自我不是夢！凱若分享親身實踐十年高效心法。

4.六種獨門心法，碎片時間化零為整，不再怨嘆「沒時間」。

5.休息、學習、打造未來，全家一起好好體驗生活，提升幸福感。

作者簡介

凱若 Carol Chen

與德籍夫婿、青春期女兒，及五歲兒子，

一家四口旅居西班牙瓦倫西亞。

十七年前（2003）凱若懷女兒時在家創業，成立婚禮顧問公司，

並成立學苑培訓婚禮人才，也應邀到各地演講，分享在家創業心得。

移居德國後，她利用照顧家庭餘暇開始寫作，成為深受喜愛的作家。

舉家搬至西班牙後，凱若再次創業，與夫婿共創新品牌「MiVida 就是生活」，

將地中海的生活好物引進台灣市場。他們夫妻倆發展事業同時，

仍堅持在家工作，親身陪伴兩個孩子成長。

凱若時常在臉書粉絲專頁與著作中，

分享如何妥善安排多重創業內容，以及生活角色的經驗與心情。

著有《我們在德國IB學校學會的事》(2019)、

《我在家，我創業：家庭CEO的斜槓人生》(2018) 、

《每一天的教養，都為了孩子獨立那天做準備：德國婆婆教我的教養智慧》(2017)，皆由天下文化出版。

官方網站：www.mivida.store

Medium：medium.com/@carolsworld

粉絲專頁「Carol 凱若的生活・教育・實驗」

（www.facebook.com/carolfamily/）

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爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆(Kobo/電子書)

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