圖解伴侶的衝突小劇場:自我診斷婚姻關係與家庭相處的難題,用正向溝通打造神隊友,化衝突為重修舊好的契機(Kobo/電子書)
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作者: | |
譯者: | 彭小芬 |
ISBN: | 9786269508440 |
出版社: | |
出版日期: | 2021/11/17 |
內文簡介
另一半總是每件事都要管,毫無道理地指責對方……
另一半在家只是滑手機看電視,不願意協助洗碗、曬衣服等家事。
說好的家庭行程另一半完全忘記,還反問為什麼沒有早一點說?
我們在家中當著孩子的面吵架,孩子覺得不安,大叫逼我們停止……
另一半管教孩子時喜歡放話威脅,甚至會大聲吼叫,讓孩子不知所措……
想要斬斷伴侶關係中的軟爛、指責、對立,甚至隔閡、壓力點和憤怒源!
想要從爭執誰有道理,轉變為瞭解對方真正的想法和感受?
第一本圖解伴侶衝突,修復家庭關係的心智圖
各界聯手推薦
成蒂(資深家庭婚姻治療師)、洪仲清(臨床心理師)、黃之盈(暢銷作家/諮商心理師)、劉中薇(知名作家/編劇/講師)、隱藏角色(「別人的老公」)
47****個相處難題實境Step by Step拆解,幫助你化解日常生活中的婚姻地雷
7種關係連結工具 X 10個覺察活動改變相處氣氛,彌補傷害、創造共識、找到動態平衡
從兩個人相遇,到選擇共度一生,我們成為生命中互相守護的伴侶。然而,為什麼我們的關係不再和諧,而是出現各種爭執?當「幻滅」和「怨恨」愈來愈多,我們該如何繼續經營自己的家庭?
本書是臨床心理師與插畫家合作,以心理學知識與正向溝通出發,具體地探討日常生活中伴侶最常上演的47種爭執場景。從日常溝通、財務、家務分工、性生活、子女教養、姻親相處等等,每一件事都是火藥庫。好消息則是,透過適當的努力,大多數的婚姻問題都能迎刃而解!
全書以清晰的流程圖步驟,搭配幽默插圖,解析伴侶在生活中面臨衝突的原因,提供讀者。我們可因此瞭解伴侶與家人行爲背後的機制,在具體的溝通建議與對話技巧中,轉化與修復家庭關係。
書中提供簡明清楚的概念與方法,幫助大家去修補、解決、調整與伴侶互動遇到的問題,進而重新界定與另一半的互動,彼此找回平衡並建構未來。即使書中是以一對異性伴侶與他們的三個小孩為例,內容也同樣適用於再婚、同性雙親或者獨生子女的家庭。
本書特色
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捨棄長篇文字,以大量的圖解,包括心智圖和流程圖,迅速掌握伴侶內心世界的關鍵點,在溝通中轉化與修復親密關係。
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以情緒取向伴侶治療出發,結合情緒能量與正向溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,練習非暴力溝通、愛之語、正向教養3R、「鼓勵」的處方箋。
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改善相處氣氛的技巧與活動:呼吸法、放鬆技巧、冥想和自我催眠、EFT情緒釋放、Tippi療法、按摩等。
推薦語
要經營深刻的親密關係,常要先辨認出,存在於各自身上的不健康依附。我們因為尋求認可,以及對關係和諧的誤解,在關係中失去自我,以換取親密是常見的事。所以自我連結不能遺忘,持續內省也才好深化覺察。閱讀是一個好方法,那是照顧好心靈的一個根基。跟自己有溫暖的連結,進而才能衍生出幸福的關係。——洪仲清(臨床心理師)
親密關係易碎,常需修補呵護!無論家務、爭執、冷落、孩子、魅力漸衰,這些恐懼撕裂你我的心,這本書將協助你檢視關係現況、並且專注問題解決的方式,重振關係力!——黃之盈(暢銷作家/諮商心理師)
越親密的關係越容易衝突,每件日常小事都可能啟動一場戰爭。本書用幽默風趣的圖解,幫助關係中的你立即消火,平息戰事,歌舞昇平。——劉中薇(知名作家/編劇/講師)
作者**/譯者/**繪者簡介
作者 安**-克萊兒.**克蘭迪恩
安—克萊兒是四個孩子的媽媽,也是臨床心理師。她的診所收治過許多遭遇困難的孩子(以及他們的父母)。她還主持正向教養工作坊,幫助這些家庭好好過日子。
插畫****琳達.柯瑞芝
琳達是插畫家。她熱愛心理學,長久以來,她一直試圖跟兩個性格高度敏感的孩子維持比較平和的關係,後來終於在正向教養工作找到答案。
譯者
彭小芬
台大政治系國際關係組畢業,曾經在法國居住求學,擔任過《ELLE雜誌》、《首映電影雜誌》的編輯,翻譯過上百部法語電影的字幕。譯有《冥想:每天留三分鐘給自己》、《心理學當暗器,贏在每個人際賽局》等書。
目次
前言
【Part 1**:考驗篇】**
我們到底怎麼了?
嫉妒對方有喘息的時間
家裡的大小事都我一個人扛
他/她對工作太投入
他/她不聽我說話
我們除了小孩沒有別的話題
我們為了錢的問題爭吵
我再也無法忍受他的缺點
我們毫無道理地指責對方
我們的性生活乏善可陳
他/她無法為我感到開心
他/她的心不在這裡
我們意見不合而且各行其是
我們無法共同採取堅定而溫和的立場
他/她在孩子面前批評我
他/她不太照顧孩子
他/她花太多心思在孩子身上而冷落了我
他/她和孩子聯手對付我
他/她不接受孩子的診斷結果
他/她只顧他自己,擅自做決定
我受不了他的父母
他/她再也不肯來我家
他/她的父母管太多
〔重組家庭的特殊狀況〕
我不喜歡他/她管教自己孩子的方式
我不喜歡他/她對待我的孩子的方式
他/她的前任對我們造成太大的影響
我和我的前任無法達成共識
我們失職,孩子不安
我們在孩子面前吵架
我們吼得太大聲
我們讓孩子接觸到令人焦慮的話題
我們放話威脅其實不打算付諸行動
我們憂心孩子的未來
我們的立場不堅定
我們對孩子威脅利誘
我們犧牲奉獻而且責怪別人
我們在餐桌上吵個不停
別的父母做得比我們好
我們跟孩子有隔閡
我們之後會怎樣?
有其他人在場我們反而自在
我們變成相安無事的室友
我們沒有設法改善情況
我們已經失去雙人旅行的念頭
我們無法心平氣和討論問題出在哪裡
他/她有婚外情
他/她突然很想留住青春
他/她看不起我
他/她主張人只為自己而活
他/她的新嗜好令人難以忍受
他/她動不動就說要分手
【Part 2:觀念篇】
如果未來的路,我們要攜手同行
跟自我建立連結:學會調整情緒與能量
跟他人建立連結:溝通和傾聽的方法
修補彼此的關係
解決衝突和尋求解方
安排日常行程的藝術
鼓勵是最好的關係處方箋
看見關係的全面,與階段性循環
【Part 3**:工具篇】**
改變親子、夫妻與家庭氣氛的實用技巧
錦囊遊戲
有意識的呼吸
給全家人的放鬆法
EFT情緒釋放技巧
能量醫療體操
溝通密技1:用傾聽讓對方能夠表達
溝通密技2:由「我」出發讓對方願意聆聽
正向教養的3R
在日常生活中修補關係
檢視依附關係:火柴人活動
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