學校沒教的人生必修課(Kobo/電子書)

「變」是人生唯一「不變」的道理，

學習自我諮商，強健心理素質，

讓自己適應人生各種變化，

達到「隨緣順變」的境界！

每個人都應該了解自己的特質，調整自己的性格。

努力保持正向思維，克服後天不理性的影響。

從認識自己、喜歡自己到發揮自己，

你的人生，由你作主！

幸福是由我們對自己的信念所創造出來的，

人不是被事件困擾，而是被自己的想法困擾，

轉換思考視角，做出正向改變，

你我也能活得圓滿自在。

◎老是被問題困擾嗎？

→將焦點從「問題」轉移到「解答」，

　從自己擁有的「資源、優點」著手，

　有助於發展出面對困擾的能力。

◎是否容易感到焦慮？

→只要認真去做一件事，內心就不會感到焦慮。

　對於情緒低落的人，若能幫助其增加正向活動，

　即有抑制憂鬱的效果，也有助於提升正向情緒。

◎生命的意義是什麼？

→每個人都有特殊的天職或使命需要實現，

　生命目標是要讓人負起自己應負的責任，

　才能活出人生的意義。

「與人相處及適應社會」的程度，

是我們很重要的生命課題。

人人皆須在社會上找到自己的定位，

並從中產生歸屬感。

人生是一個需要不斷努力奮鬥的過程，

我們自己才是啟動成長的主要關鍵。

既要有能力了解，什麼是讓自己感覺沮喪的原因；

也要有能力指導自己，進行建設性的人格改變。

透過心理諮商，學習自我覺察，幫助自己邁向幸福的人生。

　　

本書特色

　　收錄十種諮商理論的精華內容，並搭配案例說明，可從中學習許多正向思考的觀念，幫助建立個人的內在力量，培養積極進取的人生態度。

作者簡介

陳俠

學歷：

大學畢業

　

經歷：

貿易公司

醫院志工

《易經》學習，受教於

李亨利老師

劉君祖老師

傅佩榮教授

「心理諮商」學習，受教於

文化大學心輔系及基督教研究

目錄

導讀 從了解自己到調整思維，奔赴你的幸福人生

自序 品嘗「隨緣順變」的人生智慧

第一章****焦點解決短期治療

你有什麼專長嗎？

第二章****現實治療

愈能與他人產生連結，愈有可能感受到快樂的心情。

第三章****認知治療

你常因「自動化思考」而產生錯誤認知嗎？

第四章****理情行為治療

你不是被事件困擾，而是被自己的想法困擾！

第五章****意義治療

你獨特的人格特質可否表現在職業上，使生命更具意義？

第六章****個人中心治療理論

人類有解決自己問題的能力，只要在溫暖及支持的同理關係之下！

第七章****榮格分析心理學

西方「心理諮商」可助人心理平靜；

東方《易經》哲學，或可為人提供指引！

第八章****森田療法

人生沒有十全十美的事，無須羨慕別人擁有的一切。

第九章****阿德勒心理治療

要認識自己，取得在社會上合宜於自己的定位。

第十章****精神分析

你有困擾嗎？要勇於說出來！

附錄

一、《易經》簡介

二、《聖經》簡介

三、《佛說八大人覺經》簡介

四、紫微斗數簡介

五、八字簡介

結語

參考文獻

導讀

從了解自己到調整思維，奔赴你的幸福人生

　　早在2500年前，古希臘哲學家赫拉克利特就說過「性格決定命運」，每個人的性格都有先天遺傳而來的部分，但更多的是通過後天培養而形成，性格一旦形成，再想改變就很困難，俗語說「江山易改，本性難移」，就是這個道理，但性格是可以修正的，特別是其中的缺陷部分，可以通過理性的方式進行彌補。

**　　要了解性格，先了解「自己」**

　　然而要了解性格，我們必須對「自己」有更深層的了解，這其中包括自己在先天及後天上所受的影響，東方、西方對自己在先天可能的影響，都有很多的研究，如：佛洛依德認為人的本性有「本我、自我及超我」三個面向，三者的交互作用會影響我們的人性及性格。《聖經》指出人的原罪及原始的黑暗面，造成了人性的缺陷及性格的弱點。東方的紫微斗數及八字更進一步對每個人天生的個性，都有某種程度的說明。透過這些研究，我們對天生自己的呈現，才擁有初步的了解，但是「自己」又受天生遺傳、原生家庭、學校、朋友或社會的極大影響；這方面在西方的社會學家、心理學家，從佛洛依德、榮格、阿德勒到現代的貝克、艾里斯，在近100多年間有極為深入的研究。他們不但建構完整的人格發展理論，同時也對個人人格或性格發展過程中，所產生的諸多問題提出了建議，奠立了「現代心理教育」的基石。

　　人究其一生不斷地在嘗試及探討，追尋自己生命的意義，卻常在老年時才對「自己」有更深的了解，可惜往往太遲了。今天在學校裡的課程，很多著重在技能方面的教育，但是對於「哲學、人生、自我了解的教育」卻太少。因此，令人感覺現在的教育愈來愈進步，但是人的問題、社會的問題卻愈來愈嚴重。

**　　用「學校沒教的道理」幫助需要的人**

　　作者將多年學習諮商心理學、諮商教育、《易經》、《聖經》和紫斗八字的心得，加上自己的人生經驗，分別整理提列出重點，希望這些在「學校沒教的道理」能夠幫助需要的人。書中觀念及建議確實打中現代人，在人格及生活上的一些問題。以〈第四章 理情行為治療〉而言，提出許多人常有的非理性觀念而不自知，這些非理性的觀念不但影響人們的情緒，甚至還會影響人們的性格，進一步也影響了各自的人生。

　

　　這些非理性的觀念，包含：「每個人應該被周圍的人喜愛」、「人必須非常成功才有價值」、「事情不如意是很糟糕的」，無一不受到父母、學校與社會所影響，但卻可能造成人們情緒及理性的扭曲。如果能夠了解並努力學習克服這些後天不理性的影響時，就能改善自己的性格，並幫助改變自己的命運。人們即使在社會工作多年，或多或少都仍不夠完整地清楚自己，同時可能也有一些值得商榷的觀念；閱讀本書，能學習許多正確的人生觀念及態度，確實讓人有眼睛一亮的感覺。

**　　領略自然運作原理，人生路走來怡然自得**

　　除了對「自己的了解及調整」，以創造圓滿的人生之外，也必須了解自然的運作道理。書中特別提及東方《易經》對於自然道理的論述：「有生就有死，有陰就有陽，有盛就有衰，『變』是人生唯一『不變』的道理。」人生處世必須了解這不變的道理，以前總是認為「人定勝天」，但隨著時間產生更多的人生體悟後，就會知道「上天有其自然運行的道理」，有了這種哲學思維，走在人生路上不論順或逆，才能更加怡然自得。

　　本書取名為「學校沒教的人生必修課」非常貼切，隨著科技的發展、虛擬世界的盛行、宗教信仰的滑落、社會愈來愈多元、個人的自由及選擇愈來愈多，「人對於自己的了解愈來愈重要」，當我們了解自己天性或性格上的缺陷時，如能加以調整或修正，則自己看自己或事情的角度就會有所改變，進而有較正確的情緒及行為。畢竟一切的行為都由個人的思維所驅動，沒有好的思維，就不會有成熟的態度及行為，希望讀者讀了本書後，能有所體會，從而邁向幸福的人生。

自序

品嘗「隨緣順變」的人生智慧

　　回想年輕時因為不認識自己，也不了解社會，導致生命中出現許多抉擇錯誤的遺憾！在我學習「諮商心理學」，以及《易經》、《聖經》、佛經、紫微斗數與八字後，才對自我有所領悟，很希望這些知識在年輕求學時，就被學校師長教導過，也許較不會發生抉擇上的錯誤。如今慶幸自己學過了，想將心得分享出來，希望讀者可因此受益。

　　本書將「學校未教的心理及哲學觀念」做了簡單的介紹，內容分享了十位著名心理學家之「引發人們情緒焦慮及促進情緒健康」的論點，並附錄東西方先聖先賢所述之人生道理。這些理論及觀點有助於人們增進對自己的了解，也教育我們在人生過程中最好秉持健康的心態，讓我們的心靈在各種環境下都能保持正向思維，使我們朝向幸福美滿的人生邁進。

　　現代人大多忙碌，或可將本書做為「自我諮商」之用，當我們都能了解這些基本的道理後，剩下的功課就是如何在生活中應用及實踐。如每人都能習慣思考本書所提示的道理，自然更能適應社會產生的諸多變化與困擾，達到「隨緣順變」的境界。

　　我學習「諮商心理學」與《易經》的機緣，始於2000年左右，出於好奇心，先後受教於李亨利老師、劉君祖老師與傅佩榮教授。「心理諮商」的學習亦是始於好奇心，在中國文化大學心理輔導學系，幸得劉焜輝教授指導，獲益良多；之後再於基督教研究院，研讀3年多的心理教牧相關課程。

　　若對《易經》有興趣者，歡迎至「易經占卜的哲學（sun38.org）」網站參訪，或將擁有意想不到的收穫。該網站匯整了個人的學習心得，但願能與讀者共享，期許繼承中華文化傳統的我們，能在日常生活中應用東方的《易經》與西方「心理諮商」之智慧，也能將我中華民族的國學發揚光大。

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