Reduce el envejecimiento(Kobo/電子書)

La esperanza de vida en y alrededor del mundo aumenta cada día.

Aquí hay algunas formas de ayudar a una persona a vivir una vida larga y saludable. Piensa en lo agradable que sería vivir hasta los ochenta años o más.

Comiendo sano: La nutrición, las vitaminas y la alimentación adecuada te ayudarán a vivir la edad que te gustaría vivir. El cuerpo necesita alimentos para funcionar, y sin una dieta adecuada estaremos privando de funcionamiento a los órganos vitales. Comer en exceso es malo para el cuerpo y hace que el corazón trabaje más. Algunos médicos y otros profesionales de la salud afirman que comer los alimentos adecuados que son saludables para usted es más importante que hacer ejercicio.

Ejercicio a diario aumentará las posibilidades de tener huesos frágiles y articulaciones rígidas cuando envejezca. Hacer ejercicio puede darle un buen ritmo a tu corazón, lo que te ayuda a continuar con un estilo de vida más saludable sin sentirte perezoso. El estrés y la ansiedad se pueden reducir con el ejercicio.
Si no está haciendo ningún ejercicio en este momento, comience ahora. Para empezar, no te metas en grandes entrenamientos. Haciendo simples levantamientos de brazos, levantamientos de piernas, incluso solo estiramientos. Suba y baje las escaleras si puede usarlas a un ritmo lento un par de veces. Después de una semana, puedes hacer que tu cuerpo se ejercite un poco más. Tome su tiempo.

Durmiendoayudará con las funciones corporales, menos estrés y ansiedad. El sueño te ayuda a pensar con claridad. Consiga una buena rutina para dormir. Descubra cuánto sueño realmente necesita. Durante el día, quizás si no está trabajando, podría tomar una siesta de 20 minutos, lo que podría ayudarlo a sentirse mejor durante la noche. Todos somos diferentes, por lo que deberá averiguar por sí mismo lo que su cuerpo necesita para dormir.

Beber abundante agua. El agua ayudará a eliminar toxinas, otros errores relacionados y cosas que su sistema no necesita. El agua es el único fluido que realmente vaciará el sistema. Se recomienda beber agua todos los días. Recuerde la próxima vez que salga y necesite algo de beber. Detente y toma una botella de agua. Ahorrará dinero y su salud sin azúcar, carbono y otros ingredientes en un refresco.
Protéjase de los peligrosque puede hacerte daño. ¿Te gusta andar en bicicleta? ¿Llevas casco? No digas oh, eso no es para mí. Hoy en día tanto niños como adultos se lesionan todos los días con accidentes de bicicleta. Protege tu cabeza y por qué no tu cerebro.

Estrés, depresión y ansiedad:Todas estas son cosas en las que una persona realmente debería trabajar y pensar para reducir el estrés, la depresión y la ansiedad en su vida. No solo le está haciendo daño, le está causando estrés al corazón. Necesitamos aprender a vivir con estas cosas y aprender a relajarnos.

Fumar debes dejarlo.

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