膝蓋解痛全圖解:日本膝關節名醫教你10種護膝運動,在家就可消除膝蓋痛!(最快1分鐘即可改善)(Kobo/電子書)
- 登記送
App限定-全站指定單筆滿$2500登記送雙11獨享券(限量/效期2024/11/4~11/12)
- 信用卡、無卡分期、行動支付,與其他多種方式
- PChome 聯名卡最高6%,新戶再享首刷禮1000P
- 廠商出貨本商品不受24h到貨限制
- 電子書非實體商品,發送方式詳見商品頁說明
- 宅配到府(本島/低溫)滿$699免運
- 宅配到府(本島/常溫)滿$490免運
- 超商取貨(常溫)滿$350免運
- 超商取貨(低溫)滿$699免運
- i郵箱(常溫)滿$290免運
作者: | |
譯者: | 劉格安 |
ISBN: | 9789570863802 |
出版社: | |
出版日期: | 2022/06/09 |
內文簡介
大部分的膝蓋痛都不用動手術,
「在家運動」就能改善!
退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用!
──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」,即刻修復膝蓋──如果你有這些症狀,請立刻翻閱本書!
▍退化性膝關節炎
▍一走路膝蓋就會痛,睡覺時也痛
▍站起來時,膝蓋會痛、水腫
▍無法順暢蹲下、起立
▍只能正坐,無法跪坐
▍膝蓋無力,爬樓梯很辛苦
▍O型腿導致膝蓋痛
▍膝蓋受過傷,需長期復健★ 膝蓋為什麼會痛?
日本膝關節名醫黑澤尚認為,大多是因為「退化性膝關節炎」所致,這是一種膝蓋因長年負荷,導致軟骨磨損發炎,進而使關節變形的疾病。除此之外,半月板損傷、痛風、韌帶斷裂或類風濕性關節炎等,也會造成膝蓋疼痛。★ 如何強化膝蓋,不再疼痛?「1分鐘護膝操」適合所有人
支撐膝關節的骨骼、軟骨、肌肉或韌帶,必須透過運動給予適度刺激,否則會慢慢退化。由日本膝關節名醫獨創的「1分鐘護膝操」,能針對症狀進行修復,緩和疼痛,是最適合患者的自癒療法。【鍛鍊①】抬腳體操──強化大腿肌力,最快7天可解痛!
【鍛鍊②】扶桌正踏──可提高膝蓋功能並消除疼痛。
【鍛鍊③】緩慢屈伸──適合在入浴時進行,擴大膝蓋的可動範圍。
【鍛鍊④】膝蓋輕屈伸──先彎曲再伸直膝蓋,可增加軟骨內的蛋白聚醣。
【鍛鍊⑤】縮起腳趾──鍛鍊股四頭肌,疼痛大幅改善。★【真人實證】每天做「1分鐘護膝操」,膝蓋不再疼痛了!
‧曾被診斷無法走路,因持續做操治好疼痛,也能上健身房了!──60多歲,小川太太
‧原本無法跪坐,開始做扶桌正踏及走路五千步後,膝蓋不再腫脹!──74歲,白川奶奶
‧每天做縮起腳趾,膝蓋痛不僅完全消除,甚至能登山健行!──78歲,小島先生本書特色
▍收錄各式膝蓋痛案例,提供解痛方式。
▍內容穿插大量彩圖,字大且容易閱讀。
▍真人示範動作內容,學習更上手。國內名家一致推薦
王偉全|台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長
林瀛洲|台灣運動醫學學會理事長
侯鐘堡|原力復健科院長
蔡忠憲|康富物理治療所院長
──健康推薦(依姓氏筆劃排列)好評推薦
鼓舞人心!讓你不再害怕膝痛,找回自癒超能力!
──王偉全,台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長退化性關節炎,必定要嘗試的運動治療!!!
──侯鐘堡,原力復健科院長▎作者/譯者簡介
作者:黑澤尚
順天堂大學醫學系骨科學特聘教授、社會醫療法人社團順江會江東醫院理事長。
東京大學醫學系畢業後,曾任東京大學骨科助手、都立台東醫院骨科主任醫師。曾至美國哈佛大學布萊根婦女醫院進修,返國後先後擔任東京大學醫學系骨科講師、東京遞信醫院骨科部長、順天堂大學骨科主任教授、順天堂東京江東高齡者醫療中心副院長、順天堂大學醫學系骨科學特聘教授,現為社會醫療法人社團順江會江東醫院理事長。
1980年代初期,是首位在內視鏡下,完成膝部前十字韌帶損傷重建手術的世界紀錄保持者。1980年代後期,則提出「在家做運動可改善膝蓋痛並預防復發」言論,進而提倡「黑澤式膝蓋復健操」,此研究已經過世界實證,目前已成為治療膝蓋痛的標準方式。
黑澤尚醫師同時也是日本骨科學會骨科專門醫師暨評審員、日本骨科學會運動認證醫師、日本體育協會認證運動醫師、日本關節鏡、膝蓋及運動骨科學會名譽會員。專攻腰部、膝蓋等疾病及運動療法,包括關節痛、運動外傷、關節鏡手術。作者:池內昌彥
高知大學醫學系骨科教授。
高知大學醫學系畢業後,曾任高知大學教育研究部醫療學系准教授,2014年升任高知大學醫學系骨科教授。目前為日本關節鏡、膝蓋及運動骨科學會理事、日本關節病學會理事、日本運動系統疼痛學會理事。專攻關節病學、膝關節外科、運動醫學,尤其專精退化性膝關節炎及關節痛。作者:渡邊淳也
千葉大學醫學研究院特聘教授。
千葉大學醫學系畢業後,曾任千葉大學附屬醫院骨科醫師、東千葉醫療中心復健科部長等職位,2016年起擔任千葉大學醫學研究院特聘教授。目前為日本骨科學會專門醫師、日本骨科學會運動認證醫師、日本骨科學會風濕病認證醫師,及日本復健學會臨床認證醫師。作者:巽一郎
一宮西醫院人工關節中心長。
大阪市立大學畢業後,曾擔任大阪市立大學醫學系骨科教授、大阪府立身體障礙者福祉醫院醫師、湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長等,2020年起擔任一宮西醫院人工關節中心長。曾在美國梅奧診所及英國牛津大學進修,學習最先進且對身體負擔較小的手術方式,目前為日本首屈一指且專精於「半置換手術」的醫師。譯者:劉格安
政治大學畢業,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活、歷史和小說等。
譯有《超圖解:經濟學關鍵字!》、《絕對高分!東大生的便條紙閱讀拆解術》、《為了遇見40歲更好的自己》等書。Kobo 電子書 購買注意事項如下:
(一)如果您是第一次購買Kobo電子書的顧客,請依以下兩種購買方式擇一進行綁定:
1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/):結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選〔內容〕,在彈跳視窗後點選〔去兌換〕,即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
我的訂單/顧客中心 >訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選〔內容〕>彈跳視窗 點選〔去兌換〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
2.PChome APP版:結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選[序號/軟體下載],並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕,即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
顧客中心> 訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選 [序號/軟體下載] >彈跳視窗 點選〔下載連結〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。
*進入Kobo官網後的綁定流程請參考如下:
(使用Kobo主帳號 登入/註冊)
1. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版,購買確認後,並依步驟跳轉到Kobo官網時,下滑點選〔更多登錄選項〕,由〔PChome〕後點選進入,同意後登入,並可以註冊Kobo主帳號進行綁定,完成後,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。(使用快速登入:FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入)
2. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版,購買確認後,並依指示跳轉到Kobo官網時,點選〔FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入〕擇一登入,同意後登入,並可以註冊Kobo主帳號進行綁定,完成後,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。(二)如果您是已經完成PChome與Kobo帳號綁定程序,非第一次購買Kobo電子書的顧客
1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/):結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選〔內容〕,在彈跳視窗後點選〔去兌換〕,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。
2.PChome APP版:結帳後至顧客中心,確認訂單狀態,若為確認中,請稍候五分鐘,待訂單狀態變為訂單成立後,點選明細,在訂單資訊中點選[序號/軟體下載],並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕,所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。
- 退換貨:依樂天Kobo官方規範為準
- 僅能由 閱讀器以外 的裝置做會員帳號綁定
- 請注意,帳號綁定後:
* Kobo會更新您的帳戶詳細資料
* 您將能在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網中查看所有書籍
* 帳號綁定後,您可以使用任一帳戶登入 Kobo
* 完成第一次串接時,請登出所有裝置,約等待5分鐘後再登入即可查看您的書籍
* 重新登入後,原帳戶中的書籍如有畫線註記和收藏將有遺失的可能。登出前,請務必先行拍照備份
* 若您有任何相關疑問請至Kobo官方網站 https://help.kobo.com/hc/zh-tw 並到頁面最下方點選“聯繫我們”
1. 出版地:台灣
2. 本商品為數位內容商品,非實體紙本書籍
3. 完成購買後,請使用Kobo App、Kobo桌面閱讀軟體Kobo Desktop或Kobo閱讀器閱讀。App詳情請見:https://www.kobo.com/tw/zh/p/apps
4. 下載格式:Epub3-固式格式
樂天Kobo官方授權銷售
1. 訂單確認交易成功後,系統會自動將書籍匯入帳戶
2. 請使用樂天Kobo提供的閱讀程式或裝置閱讀
3. 訂單及書籍問題請聯繫PCHOME客服中心
相關分類
寄送時間 | 預計訂單成立後7個工作天內送達不含週六日及國定假日。如廠商有約定日將於約定日期內送達,約定日期需於訂單成立後14天內。 |
---|---|
送貨方式 | 透過宅配或是郵局送達。 消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與E-mail均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。 |
送貨範圍 | 限台灣本島地區。注意!收件地址請勿為郵政信箱。 若有台灣本島以外地區送貨需求,收貨人地址請填台灣本島親友的地址。 |
執照證號&登錄字號 | 本公司食品業者登錄字號A-116606102-00000-0 |
- PChome24h購物的消費者,都可以依照消費者保護法的規定,享有商品貨到次日起七天猶豫期的權益。(請留意猶豫期非試用期!!)您所退回的商品必須回復原狀(復原至商品到貨時的原始狀態並且保持完整包裝,包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性)。商品一經拆封/啟用保固,將使商品價值減損,您理解本公司將依法收取回復原狀必要之費用(若無法復原,費用將以商品價值損失計算),請先確認商品正確、外觀可接受再行使用,以免影響您的權利,祝您購物順心。
- 如果您所購買商品是下列特殊商品,請留意下述退貨注意事項:
- 易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌,依據消費者保護法之規定,於收受商品後將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品,在您還不確定是否要辦理退貨以前,請勿拆封,一經拆封則依消費者保護法之規定,無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,一經您事先同意後始提供者,依消費者保護法之規定,您將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 組合商品於辦理退貨時,應將組合銷售商品一同退貨,若有遺失、毀損或缺件,PChome將可能要求您依照損毀程度負擔回復原狀必要之費用。
- 若您需辦理退貨,請利用顧客中心「查訂單」或「退訂/退款查詢」的「退訂/退貨」功能填寫申請,我們將於接獲申請之次日起1個工作天內檢視您的退貨要求,檢視完畢後將以E-mail回覆通知您,並將委託本公司指定之宅配公司,在5個工作天內透過電話與您連絡前往取回退貨商品。請您保持電話暢通,並備妥原商品及所有包裝及附件,以便於交付予本公司指定之宅配公司取回(宅配公司僅負責收件,退貨商品仍由特約廠商進行驗收),宅配公司取件後會提供簽收單據給您,請注意留存。
- 退回商品時,請以本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋),原封包裝後交付給前來取件的宅配公司;如果本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋)已經遺失,請您在商品原廠外盒之外,再以其他適當的包裝盒進行包裝,切勿任由宅配單直接粘貼在商品原廠外盒上或書寫文字。
- 若因您要求退貨或換貨、或因本公司無法接受您全部或部分之訂單、或因契約解除或失其效力,而需為您辦理退款事宜時,您同意本公司得代您處理發票或折讓單等相關法令所要求之單據,以利本公司為您辦理退款。
- 本公司收到您所提出的申請後,若經確認無誤,將依消費者保護法之相關規定,返還您已支付之對價(含信用卡交易),退款日當天會再發送E-mail通知函給您。