內文簡介
\夢幻組合！/ 暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」獻給你的心靈陪伴之書，用一年時間，每天花5分鐘，把日子過得好玩豐盛！你有多久，沒有好好感受生活了呢？是否無形中，離理想中的自己越來越遠？這是一本專屬於你和自己的交換日記。透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文，以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問，每天5分鐘，有意識地記錄生活中的珍貴片段，就能打開覺知，梳理想法，練習轉念。 “生活是一場美妙的冒險，而你就是這趟旅程的主角。” 這本書，將一步步帶領埋首於工作、家庭，還有永遠忙不完的瑣事的你，找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的，你將能夠： ☑創造開心時刻 ☑梳理焦慮 ☑深度了解自我 ☑實現理想人生【4大主題】 1.ON & OFF：練習找到讓自己放鬆、愉快的方式 2.HIDE & SEEK：練習探索有趣、新鮮的事物 3.IN & OUT：鍛鍊內心的韌性與毅力 4.ME & WE：強化與世界的連結，感受幸福【現在，就開啟你的自我探索旅程】 •每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？ •活在世上，你認為自己真正要負責的對象是？ •旅行的時候，你最喜歡做什麼？ •過去有什麼東西／經驗，是你好不容易獲得了，卻在到手後發現其實自己一點也不需要？ •這陣子，你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？本書特色 •一日一問：不知從何改變也沒關係，每天回答一個問題，就能將生活變得精采。 •自由書寫：無時效性，何時開始寫都可以。無法回答時，就誠實寫下「不知道」。 •創造樂趣：365個提問，4大主題✕52個關鍵字，每週都有不同指引及挑戰。 •金句提點：覺得人生迷惘，或提問沒有答案時，金句給你意想不到的靈感。作者簡介阿飛年近半百還在努力抓住青春尾巴的大叔。是作家、也是行銷人，期許自己從事理性的工作，也能撰寫感性的文字，然後不會角色錯亂 (？) 人生是持續體悟的過程，給的不是建議，而是心得分享，期望能透過文字，給予適當的光亮，不是明燈而是陪伴的溫度。著作｜《致那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始，期待好日子》、《工作，剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》、《＃給你的一段話》、《每道傷，都是活著的證明》、《平凡就好，然後慢慢變好》。個人網站｜阿飛不會飛 Facebook｜阿飛 Chung Wen Fei Instagram｜afei_taipei 李家雯（海蒂）現任多所公立學校與私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師。越來越覺得自己像是持續進化中的神奇寶貝，從諮商、演講，閱讀、書寫，到旅遊與追星，永遠不安於室（諮商室）地享受在自我實踐的斜槓生活中。想盡各種方式為人們搭建一座名為「自我療癒」的橋，讓每個人都能打造自我優化的通道。著作｜《你在煩惱什麼呢？》、《教養是合作》、《時光洗衣舖》。 FB│海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy⊃3; 部落格│海蒂的療癒生活：Therapy X Therapy

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