每個爸媽都能養出好眠寶寶（讀墨電子書）

三年來已幫助上千組家庭， 台灣首位由美國家庭睡眠學會 (FSl) 認證的嬰幼兒睡眠顧問撰寫， 好眠師姜珮精選12個家庭故事，全面提出寶寶睡眠問題解方， 讓0~6歲的孩子都能好好睡覺，從此不夜醒、自己睡、睡得飽！ 撫慰爸媽疲憊的心，減輕育兒壓力，找回原有的快樂自信。 　　｜深入12個家庭故事，提出寶寶睡眠問題的解方｜ 　　●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚，半夜好幾次醒來，是不是睡眠狀況又退步？ 　　●小宓的寶寶都是抱搖睡，但孩子愈來愈重，幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯ 　　●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽，想練習讓他自己睡回去，又擔心孩子會沒安全感。 　　●雨薇的寶寶在客廳午睡，容易分心睡不飽，情緒不穩就哇哇大哭，家人都指責她照顧不好⋯⋯ 　　明明孩子出生是那麼幸福的事，卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題， 　　長期下來，大人也睡眠不足、影響到白天工作，甚至陷入自責、憂鬱，瀕臨崩潰。 　　該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？ 　　作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！ 　　隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題， 　　嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。 　　好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。 　　與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。 　　｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜ 　　●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？ 　　好眠師建議→ 　　其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。 　　在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！ 　　●寶寶哭了就要抱，才有安全感 　　但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？ 　　好眠師建議→ 　　只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！ 　　爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。 　　●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶去收驚？ 　　好眠師建議→ 　　寶寶哭泣驚醒，可能是碰上了「夜驚」。 　　夜驚不是疾病，通常會隨著年齡慢慢改善， 　　爸媽可以先確保睡眠環境安全，再來著手調整作息，就能降低夜驚的頻率。 　　｜解決寶寶睡眠問題，同時學習善待自己｜ 　　在寶寶長大的途中，會遇到各種難以解決的撞牆期， 　　爸媽也會隨著寶寶的一舉一動產生許多焦慮不安。 　　生產後的空虛感、為家庭犧牲工作、休閒時間等， 　　主要照顧者也容易因過分以孩子為生活重心，而感到失去自我。 　　由於自己也經歷過這些隨之而來的負面情緒，好眠師姜珮想告訴父母們： 　　照顧孩子之餘，也要善待自己，因為我們都已經很努力、很努力了！ 　　因此，作者分享過來人經驗，除了解決孩子睡眠、哭泣不休等看得見的問題， 　　更用心看見爸媽在生育、照顧上的焦慮疲憊。 　　當爸媽把重心拉回自己身上，才能與孩子一起面對發育成長中的亂流，也能安心共度家庭時光。 　　讓用心養育孩子的每一天，成為生命中更豐富的一頁。 作者簡介 姜珮 Peggy (好眠師) 　　好眠寶寶 寶貝睡眠顧問、好眠線上學苑創辦人，現旅居英國倫敦。 　　致力推動華人對於嬰幼兒睡眠、爸媽睡眠的重視，透過線上課程、諮詢、文章、Podcast 推廣嬰幼兒健康睡眠背後的科學及作法。截至2022年，已協助一千多組家庭，希望能幫助更多新手爸媽，擁有健康睡眠以及育兒教養的自信。 　　● 台灣第一位由「美國家庭睡眠協會（Family Sleep Institute)」認證嬰幼兒睡眠顧問 　　● 「國際睡眠顧問學會（IACSC)」成員 　　● 英國 University of Bristol 教育學院碩士 　　好眠寶寶網站：www.mybabyzzz.com 　　好眠線上學苑：mybabyzzz.teachable.com/ 　　四堂免費睡眠課：www.subscribepage.com/secretgoodsleep 　　臉書專頁：好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 　　IG：好眠師姜珮 　　Podcast：好眠寶寶 自信媽咪 　　連絡信箱：service@mybabyzzz.com