吳娟瑜的身心靈快樂學（讀墨有聲書）

外面世界紛紛擾擾，人生面向又有各種誘惑，我們可以如何讓自己身心安頓而心靈自在呢？ 「養身」談的是在照顧自己的時候，從飲食、運動、睡眠、娛樂方方面面，讓自己身體減輕負擔，懂得營養均衡，行動自如。 「養心」談的是找到自我調適的方法，碰到挫折挑戰的問題，總能透過閱讀、學習、請教等方法，開擴視野、彈性價值觀，讓世界變大，問題就縮小了。 「養靈」，談的是透過自我沈澱，找到內在世界的提昇，把靈性境界無限開闊，好讓自己不要拘泥在個人自我設限的困苦中，反而懂得看到更高的生命格局來助人為樂。 《吳娟瑜的身心靈快樂學》 裡有許許多多的故事、寓言、比喻，值得我們深思再深思，調適再調適。 總之，透過養身、養心、養靈，我們可以朝向內心世界的提昇，讓自己回到生命的中心點，而每天就是感到幸福無比、樂於自助助人。 作者 吳娟瑜 ．美國印地安拿坡里斯大學應用社會學碩士 ．兩性溝通、親子教養專家，喜為人師、樂於分享 ．國際演說家，演說場次超過6000場 ．風趣幽默又深具專業素養，備受電視、廣播、報紙等各媒體歡迎 ．暢銷書作家，著有《記憶改寫，回到原本美好的自己》、《用女人的方式贏一生》、《爸媽一句話，影響孩子一輩子》、《孩子就要這麼教》等 ．興趣：看電影、閱讀、寫作、跳街舞、練肌耐力等 ．座右銘：做對選擇比努力更重要 ．人生目標：把好的影響分享給更多的人 ．寫作目標：從小喜歡探索人生脈絡，樂意陪伴讀者尋找生命真諦，並有志一同從初老情懷創造有趣的提昇。 目錄 00發刊詞 01身體緊繃有原因 02改變身體的感覺 03傾聽身體的語言 04好好珍惜自己的身體 05要有長壽的準備 06用身體去感覺 07放慢生命的韻律 08改變身體的力量 09感官復甦的好處 10放下，所以不再我執 11把憂愁寫在沙上 12活而無憾，死也無憾 13快樂的條件其實很簡單 14成功不代表快樂 15快樂是不背過去的包袱 16誰遺忘了生命的鑰匙 17越有彈性越快樂 18原來快樂可以這樣學習 19幸好只是一場夢 20頓悟帶來絕處逢生 21大自然是人類的心靈導師 22人生不要太透徹 23行動可以治癒恐懼 24寬恕可以醫治心靈的創傷 25愛可以洗滌痛苦的淚痕 26誰是快樂的候選人 27作個幸運者 28擺脫負面記憶才能成就事業 29從夢境中自我療癒 30書寫寬恕信的威力 31結語